10 Tanda Periode Anjeun Badé Mimitian

Eusina

• 1. Kram beuteung
• 2. Breakouts
• 3. Dada lembut
• 4. Kacapean
• 5. Kembung
• 6. Masalah usus
• 7. Nyeri sirah
• 8. Ngayunkeun haté
• 9.Nyeri deui
• 10. Gangguan saré
• Perawatan
• Garis handap

Tempat antara lima dinten sareng dua minggu sateuacan haid anjeun dimimitian, anjeun tiasa ngalaman gejala anu ngantepkeun anjeun terang yén bakal datang. Gejala ieu katelah sindrom premenstrual (PMS).

Langkung ti 90 persén jalma ngalaman PMS kana sababaraha tingkatan. Kanggo kaseueuran, gejala PMS hampang, tapi anu sanésna gaduh gejala anu cukup parna pikeun ngaganggu kagiatan sadidinten.

Upami anjeun ngagaduhan gejala PMS anu ngaganggu kamampuan anjeun damel, angkat ka sakola, atanapi ngararasakeun dinten anjeun, ngobrol sareng dokter anjeun.

PMS biasana ngaleyurkeun dina sababaraha dinten saatos haid. Ieu mangrupikeun 10 tanda anu paling umum anu ngamungkinkeun anjeun terang periode anjeun badé dimimitian.

1. Kram beuteung

Kram beuteung, atanapi menstruasi, disebut ogé dismenorrhea primér. Aranjeunna gejala PMS umum.

Kram beuteung tiasa dimimitian dina sababaraha dinten dugi ka jaman anjeun sareng lumangsung sababaraha dinten atanapi langkung lami saatos dimimitian. Kram tiasa janten parah kusabab nyeri kusam, leutik dugi ka nyeri pisan anu ngahalangan anjeun tina ilubiung dina kagiatan anu biasa anjeun.

Kram haid dirasa dina beuteung handap. Raos, raos kram ogé tiasa mancer ka arah pingping handap sareng pingping luhur.

Kontraksi uterus nyababkeun kram menstruasi. Kontraksi ieu ngabantosan ngaleupaskeun lapisan jero rahim (endometrium) nalika kakandungan henteu kajantenan.

Produksi lipid sapertos hormon anu disebut prostaglandin memicu kontraksi ieu. Sanaos lipid ieu nyababkeun peradangan, éta ogé ngabantosan ngatur ovulasi sareng haid.

Sababaraha jalmi ngalaman kram paling kuat nalika aliran menstruasi na paling beurat.

Kaayaan kaséhatan anu tangtu tiasa ngajantenkeun kram langkung parna. Éta kalebet:

• endometriosis
• sténosis serviks
• adénomiosis
• kasakit radang pelvis
• fibroids

Keram anu aya hubunganana sareng jinis kaayaan sapertos ieu katelah dismenorrhea sekundér.

2. Breakouts

Kira-kira sadaya awéwé perhatoskeun kanaékan jarawat sakitar saminggu sateuacan waktosna dimimitian.

Résiko anu patali sareng menstruasi sering bitu dina gado sareng rahang tapi tiasa muncul dimana waé dina raray, punggung, atanapi area awak sanés. Breakouts ieu lumangsung ti parobahan hormonal alami pakait sareng siklus réproduktif bikangna.

Upami teu aya kakandungan nalika ovulate, tingkat éstrogén sareng progesteron turun sareng androgén, sapertos téstostéron, ningkat sakedik. Androgén dina sistem anjeun ngarangsang produksi sebum, minyak anu dihasilkeun ku kelenjar sebaceous kulit.

Nalika seueur sebum dihasilkeun, jerawat tiasa ngahasilkeun. Jarawat anu aya hubunganana sareng waktos sering ngaleungit caket tungtung haid atanapi henteu lami saatosna nalika tingkat estrogen sareng progesteron mimiti naék.

3. Dada lembut

Salila satengah mimiti siklus menstruasi (anu dimimitian dina dinten mimiti jaman anjeun) tingkat éstrogén mimiti ningkat. Ieu ngarangsang patumbuhan saluran susu dina dada anjeun.

Tingkat progesteron mimiti naék di tengah siklus anjeun kira-kira ovulasi. Hal ieu ngajadikeun kelenjar susu dina dada anjeun ngagedéan sareng ngabareuhan. Parobihan ieu nyababkeun payu anjeun ngagaduhan perasaan anu peurih, ngabareuhan leres sateuacan atanapi salami periode anjeun.

Gejala ieu tiasa janten sakedik kanggo sababaraha. Anu sanés mendakan dada na janten beurat pisan atanapi bageur, ngabalukarkeun teu ngarareunah pisan.

4. Kacapean

Nalika jaman anjeun caket, awak anjeun ngagésér gir tina siap-siap ngadukung kakandungan dugi ka siap haid. Tingkat hormon turun, sareng kacapean sering hasilna. Parobihan dina parasaan ogé tiasa ngaraos capé.

Lian ti éta, sababaraha awéwé gaduh masalah bobo nalika bagéan siklus menstruasi na. Kurangna bobo tiasa ningkatkeun kacapean siang.

5. Kembung

Upami beuteung anjeun karasa beurat atanapi raoseun anjeun henteu tiasa kéngingkeun jeans anjeun sababaraha dinten sateuacan haid anjeun, anjeun panginten PMS kembung. Parobihan tingkat éstrogén sareng progesteron tiasa nyababkeun awak anjeun nahan langkung seueur cai sareng uyah tibatan biasana. Éta ngakibatkeun parasaan kembung.

Skala ogé tiasa naék atanapi dua pon, tapi kembung PMS sanés nambihan beurat. Seueur jalma kéngingkeun relief tina gejala ieu dua dugi ka tilu dinten saatos periode na dimimitian. Seringna kembung parah lumangsung dina dinten mimiti siklusna.

6. Masalah usus

Kusabab peujit anjeun peka kana parobahan hormon, anjeun tiasa ngalaman robahan dina kabiasaan kamar mandi anjeun anu has sateuacan sareng salami waktos anjeun.

Prostaglandin anu nyababkeun kontraksi uterus ogé tiasa nyababkeun kontraksi dina usus. Anjeun tiasa mendakan anjeun langkung sering gerak usus nalika haid. Anjeun tiasa ogé ngalaman:

• birit
• seueul
• gassiness
• kabebeng

7. Nyeri sirah

Kusabab hormon tanggung jawab ngahasilkeun réspon nyeri, éta kahartos yén tingkat hormonal anu turun naek tiasa nyababkeun nyeri sirah sareng migrain.

Serotonin mangrupikeun neurotransmitter anu sering ngaluarkeun migren sareng nyeri sirah. Éstrogén tiasa ningkatkeun kadar serotonin sareng jumlah reséptor serotonin dina uteuk dina titik-titik tertentu salami siklus menstruasi. Pergaulan antara éstrogén sareng serotonin tiasa nyababkeun migrain lumangsung dina jalma anu rentan ka aranjeunna.

Langkung ti awéwé anu ngagaduhan migrain ngalaporkeun hubungan antara ayana migrain sareng jaman na. Migrain bisa lumangsung sateuacan, salami, atanapi langsung saatos haid.

Sababaraha ogé ngalaman migrain dina waktos ovulasi. Panilitian berbasis klinik dilaporkeun dina mendakan yén migrain mangrupikeun 1,7 kali langkung gampang kajadian hiji nepi ka dua dinten sateuacan haid sareng 2,5 kali langkung kamungkinan lumangsung salami tilu dinten mimiti haid dina populasi ieu.

8. Ngayunkeun haté

Gejala émosional PMS tiasa langkung parah tibatan anu fisik pikeun sababaraha urang. Anjeun tiasa ngalaman:

• ayun-ayunan swasana
• déprési
• kaambek
• kamelang

Upami anjeun ngaraos resep kana roller coaster émosional atanapi ngaraos sedih atanapi langkung heureuy tibatan biasana, tingkat éstrogén sareng progesteron anu turun naek tiasa disalahkeun.

Éstrogén tiasa mangaruhan produksi serotonin sareng endorfin raos-saé dina uteuk, nurunkeun perasaan karaharjaan sareng ningkatkeun déprési sareng jengkel.

Kanggo sababaraha urang, progesteron tiasa gaduh pangaruh nenangkeun. Nalika tingkat progesteron kirang, épék ieu tiasa ngirangan. Mangsa nangis tanpa alesan sareng hipersensitip émosional tiasa ngahasilkeun.

9.Nyeri deui

Kontraksi uterus sareng beuteung dipicu ku ngaleupaskeun prostaglandin ogé tiasa nyababkeun kontraksi otot dina tonggong handap.

Perasaan nyeri atanapi tarik tiasa dihasilkeun. Sababaraha panginten nyeri punggung handap anu signifikan salami periode na. Batur ngalaman ngarareunah hampang atanapi parasaan ngaganggu dina tonggong.

10. Gangguan saré

Gejala PMS sapertos kram, nyeri sirah, sareng ayun-ayunan sadayana tiasa mangaruhan bobo, janten langkung hésé murag atanapi tetep bobo. Suhu awak anjeun ogé panginten langkung hésé pikeun anjeun néwak éta Zzz anu diperyogikeun.

Suhu awak inti naék kira-kira satengah derajat saatos ovulasi sareng tetep luhur dugi ka mimiti haid atanapi teu lami saatos. Éta henteu tiasa disada teuing, tapi temps awak anu langkung tiis pakait sareng bobo anu langkung saé. Éta satengah darajat tiasa ngarusak kamampuan anjeun pikeun istirahat nyaman.

Perawatan

Kisaran sareng raheutna gejala PMS anu anjeun ngagaduhan bakal nangtoskeun jinis-jinis pangobatan anu pangsaéna pikeun anjeun.

Upami anjeun ngagaduhan gejala parna, anjeun panginten tiasa ngalaman karusuhan dysphoric pramenstrual (PMDD). Ieu mangrupikeun bentuk PMS anu langkung parah. Perawatan dokter tiasa janten pangobatan anu pangsaéna.

Upami anjeun ngagaduhan migrain anu parah, anjeun ogé tiasa nguntungkeun ningali dokter anjeun. Masalah kaséhatan anu nyababkeun, sapertos sindrom bowel jengkel atanapi endometriosis, panginten ogé PMS langkung parah, meryogikeun bantosan dokter.

Dina sababaraha kasus PMS, dokter anjeun tiasa nulis resep pil KB pikeun ngatur hormon anjeun. Pél kontrol kalahiran ngandung kadar jinis sintétik éstrogén sareng progesteron.

Pél kontrol kalahiran ngeureunkeun awak anjeun tina alami ovulate ku nganteurkeun tingkat hormon anu konsisten sareng ajeg salami tilu minggu. Ieu dituturkeun ku saminggu pil plasebo, atanapi pil anu teu ngagaduhan hormon. Nalika anjeun nyandak Pél placebo, tingkat hormonal anjeun murag janten anjeun tiasa haid.

Kusabab Pél kontrol kalahiran nyayogikeun tingkat hormon anu ajeg, awak anjeun panginten henteu ngalaman kaayaan turunna anu handap atanapi tingkat luhur anu ningkat anu tiasa nyababkeun gejala PMS.

Anjeun tiasa sering ngagentos gejala PMS hampang di bumi. Ieu sababaraha tip anu kedah diperhatoskeun:

• Ngurangan asupan uyah anjeun pikeun ngagentoskeun kembung.
• Candak panawar nyeri over-the-counter, sapertos ibuprofen (Advil) atanapi acetaminophen (Tylenol).
• Anggo botol cai panas atanapi bantalan pemanasan haneut dina beuteung anjeun pikeun ngagentos keram.
• Olahraga sedeng pikeun ningkatkeun pidangan mood sareng berpotensi ngirangan kram.
• Tuang tuang anu alit, sering janten gula getih anjeun tetep stabil. Gula darah rendah tiasa memicu suasana goréng.
• Mikir atanapi ngalakukeun yoga pikeun ngamajukeun perasaan karaharjaan.
• Candak suplemén kalsium. Hiji studi dilaporkeun dina mendakan yén suplemén kalsium seueur ngabantosan pikeun ngatur déprési, kahariwang, sareng ingetan cai.

Garis handap

Éta pisan umum ngalaman gejala hampang PMS dina dinten-dinten dugi ka jaman anjeun. Anjeun tiasa sering mendakan relief sareng pangobatan di bumi.

Tapi upami gejala anjeun cukup parna pikeun mangaruhan kamampuan anjeun pikeun ngaraosan hirup atanapi ilubiung dina kagiatan biasa anjeun sapopoé, ngobrol sareng dokter anjeun.