12 Mangpaat Élmu anu Disokong Élmu Pepermin sareng Ekstrak

Eusina

• 1. Bisa Ngagampangna Pencét Digestive
• 2. Tiasa Ngabantosan Ngaleueut Sakit Kepala sareng Migrain
• 3. Muga Freshen Napas Anjeun
• 4. Bisa Ngaleungitkeun Sinus Anu Ditutup
• 5. Bisa Ningkatkeun Énergi
• 6. Bisa Ngabantosan Ngaleungitkeun Kram Haid
• 7. Bisa Ngalawan inféksi baktéri
• 8. Bisa Ngaronjatkeun Saré Anjeun
• 9. May Mantuan Ngirangan beurat badan
• 10. Bisa Ngaronjatkeun Alergi musiman
• 11. Bisa Ngaronjatkeun Konsentrasi
• 12. Gampang Ditambahkeun Diét Anjeun
• Garis handap

Peppermint (Mentha × piperita) mangrupikeun ramuan aromatik dina kulawarga mint anu silib antara watermint sareng spearmint.

Asalna pikeun Éropa sareng Asia, éta parantos dianggo salami rébuan taun pikeun pikaresepeun, rasa minty sareng manpaat kaséhatan.

Peppermint dianggo salaku panyedap dina napas napas, permén sareng katuangan anu sanés. Salaku tambahan, seueur jalma ngonsumsi peppermint salaku nyéhatkeun, bébas tina kafein.

Daun pepermin ngandung sababaraha minyak atsiri diantarana menthol, menthone sareng limonene (1).

Menthol masihan peppermint sipat tiis na sareng bau anu dikenal tina minty.

Sedengkeun téh peppermint sering diinum pikeun rasa na, éta ogé tiasa ngagaduhan sababaraha manpaat kaséhatan. Teh sorangan jarang diulikna sacara ilmiah, tapi ekstrak peppermint gaduhna.

Ieu mangrupikeun 12 kauntungan anu didukung élmu tea peppermint sareng ekstrak.

1. Bisa Ngagampangna Pencét Digestive

Peppermint tiasa ngagentos gejala pencernaan, sapertos gas, kembung sareng pencernaan.

Panilitian sato nunjukkeun yén cabé meredemkeun sistem pencernaan anjeun sareng tiasa nganyenyeri rasa nyeri. Éta ogé nyegah otot lemes tina kaserang kontrak, anu tiasa ngagentoskeun kejang dina peujit anjeun (, 3).

Tinjauan salapan studi di 926 jalma anu sindrom bowel iritasi (IBS) diperlakukeun kalayan minyak peppermint salami sahenteuna dua minggu nyimpulkeun yén peppermint nyayogikeun relief gejala anu langkung saé tibatan plasebo ().

Dina hiji panilitian dina 72 jalma anu ngagaduhan IBS, kapsul minyak peppermint ngirangan gejala IBS ku 40% saatos opat minggu, dibandingkeun ngan 24,3% kalayan plasebo ().

Salaku tambahan, dina tinjauan 14 uji klinis dina ampir 2.000 barudak, peppermint ngirangan frékuénsi, panjang sareng parah tina nyeri beuteung ().

Salajengna, kapsul anu ngandung minyak peppermint ngirangan kajadian sareng parahna seueul sareng utah dina panilitian dina 200 jalmi anu ngalaman kémoterapi pikeun kanker ().

Sanaos henteu aya panilitian anu nalungtik tea peppermint sareng pencernaan, panginten tèh tiasa mangaruhan pangaruh anu sami.

Ringkesan Minyak pepermin parantos kabuktosan pikeun bersantai otot dina sistem pencernaan anjeun sareng ningkatkeun sagala rupa gejala pencernaan. Maka, tea peppermint tiasa nyayogikeun manpaat anu sami.

2. Tiasa Ngabantosan Ngaleueut Sakit Kepala sareng Migrain

Salaku peppermint tindakan minangka rélaxasi otot sareng panawaran nyeri, éta tiasa ngirangan sababaraha jinis nyeri sirah ().

Mentol dina minyak peppermint ningkatkeun aliran getih sareng nyayogikeun sensasi tiis, panginten tiasa ngirangan nyeri ().

Dina hiji panilitian klinis sacara acak di 35 jalma anu gaduh migrain, minyak peppermint dilarapkeun kana dahi sareng candi sacara signifikan ngirangan nyeri saatos dua jam, dibandingkeun sareng minyak plasebo ().

Dina panilitian anu sanés di 41 jalma, minyak peppermint anu dilarapkeun kana dahi didamel efektif pikeun nyeri sirah sapertos 1.000 mg acetaminophen ().

Sedengkeun aroma tina cabé tiasa ngabantosan otot sareng ningkatkeun nyeri sirah, teu aya bukti ilmiah anu ngadukung pikeun mastikeun pangaruh ieu. Nanging, nerapkeun minyak cabé ka candi anjeun tiasa ngabantosan.

Ringkesan Sanaos henteu aya buktosna yén peppermint tea ningkatkeun gejala nyeri sirah, panilitian nunjukkeun yén minyak peppermint ngirangan nyeri sirah sareng migrain.

3. Muga Freshen Napas Anjeun

Aya alesan naha peppermint mangrupikeun panyukuran umum pikeun pasta gigi, nyuci mulut sareng permén karét.

Salaku tambahan pikeun bau anu pikaresepeun, peppermint ngagaduhan sipat antibakteri anu ngabantosan maéhan kuman anu nyababkeun plak gigi - anu tiasa ningkatkeun napas anjeun (,).

Dina hiji panilitian, jalma anu ngalaman operasi tulang tonggong sareng nampi bilas anu didamel ku peppermint, tangkal téh sareng minyak lemon ngalaman paningkatan dina napas napas, dibandingkeun sareng anu henteu nampi minyak ().

Dina panilitian anu sanés, budak awéwé dibéré bilas sungut peppermint ngalaman paningkatan dina napas saatos saminggu, dibandingkeun sareng kelompok kontrol ().

Sanaos henteu aya buktina tina panilitian ilmiah yén nginum tea peppermint gaduh pangaruh anu sami, sanyawa dina peppermint parantos kabuktosan ningkatkeun napas.

Ringkesan Minyak pepermin parantos kabuktosan pikeun maéhan kuman anu nyababkeun napas anu goréng. Teh Peppermint, anu ngandung minyak pepermin, tiasa ngabantosan ningkatkeun napas ogé.

4. Bisa Ngaleungitkeun Sinus Anu Ditutup

Peppermint ngagaduhan sipat bakteri, antivirus sareng anti radang. Kusabab ieu, peppermint tea tiasa ngalawan sinus anu tersumbat kusabab inféksi, pilek umum sareng alergi ().

Salaku tambahan, panilitian nunjukkeun yén mentol - salah sahiji sanyawa aktif dina peppermint - ningkatkeun persepsi aliran udara dina rongga irung anjeun. Maka, uap tina tea peppermint tiasa ngabantosan anjeun ngaraos napas anjeun langkung gampang ().

Salajengna, cairan haneut, sapertos kaldu hayam sareng téh, parantos kabuktosan samentawis ningkatkeun gejala kamacetan sinus, sigana kusabab uap na ().

Padahal tea peppermint teu acan dikaji pikeun pangaruhna kana kamacetan irung, buktina nunjukkeun yén éta tiasa nguntungkeun.

Ringkesan Sanaos aya bukti anu terbatas yén nginum téh cabé tiasa ngabantosan sinus anjeun, inuman haneut anu ngandung mentol - sapertos tea peppermint - tiasa ngabantosan anjeun ngambekan langkung gampang.

5. Bisa Ningkatkeun Énergi

Teh Peppermint tiasa ningkatkeun tingkat tanaga sareng ngirangan kacapean siang.

Sanaos teu aya panilitian ngeunaan tea peppermint khusus, panilitian nunjukkeun yén sanyawa alami dina peppermint tiasa gaduh pangaruh anu nguntungkeun dina énergi.

Dina hiji panilitian, 24 jalma ngora anu séhat ngalaman kirang kacapean nalika tés kognitif nalika dibéré kapsul minyak peppermint ().

Dina panilitian sanés, aromaterapi minyak peppermint kapendak pikeun ngirangan kajadian bobo siang ().

Ringkesan Minyak pepermin parantos kabuktoskeun pikeun ngaregehkeun kacapean sareng bobo siang dina sababaraha panilitian, tapi panilitian khusus pikeun tea peppermint kurang.

6. Bisa Ngabantosan Ngaleungitkeun Kram Haid

Kusabab peppermint tindakan minangka rélaxasi otot, éta tiasa ngagentos kram menstruasi (, 3).

Sedengkeun tea pepermin teu acan diulik kana pangaruh éta, sanyawa dina peppermint parantos kabuktosan ningkatkeun gejala.

Dina hiji panilitian dina 127 awéwé kalayan période anu nyeri, kapsul ekstrak peppermint mendakan efektif salaku ubar anti radang non-stéroidal dina ngirangan intensitas sareng durasi nyeri ().

Tiasa waé yén peppermint tea tiasa gaduh pangaruh anu sami.

Ringkesan Minum tea peppermint tiasa ngirangan inténsitas sareng panjang keram menstruasi sabab peppermint ngabantosan nyegah kontraksi otot.

7. Bisa Ngalawan inféksi baktéri

Sanaos teu aya panilitian ngeunaan pangaruh antibakteri tina tea peppermint, minyak peppermint parantos kabuktosan sacara efektif maéhan baktéri (,).

Dina hiji panilitian, minyak peppermint kapendak pikeun maéhan sareng nyegah tumuh baktéri anu ditanggung dina dahareun kalebet E. coli, Listeria jeung Salmonella dina nanas sareng jus pelem ().

Minyak pepermin ogé maéhan sababaraha jinis baktéri anu ngakibatkeun panyawat dina manusa, kalebet Staphylococcus sareng baktéri anu aya hubunganana sareng pneumonia ().

Salaku tambahan, panilitian nunjukkeun yén peppermint ngirangan sababaraha jinis baktéri anu biasa aya dina sungut anjeun (,).

Salajengna, menthol ogé parantos nunjukkeun kagiatan antibakteri ().

Ringkesan Panilitian negeskeun yén peppermint sacara efektif merangan sababaraha jinis baktéri, kalebet anu nyababkeun panyawat anu ditanggung tuangeun sareng panyakit tepa.

8. Bisa Ngaronjatkeun Saré Anjeun

Teh Peppermint mangrupikeun pilihan anu saé sateuacan bobo, sabab sacara alami bébas tina kafein.

Naon deui, kapasitas pepermin salaku sayah otot tiasa ngabantosan anjeun bersantai sateuacan bobo (, 3).

Kitu cenah, teu aya seueur bukti ilmiah yén peppermint ningkatkeun bobo.

Dina hiji panilitian, minyak cabé manjangan waktos bobo tina beurit dipasihan ubar keur nengtremkeun. Nanging, panilitian sanés mendakan yén menthol henteu ngagaduhan pangaruh sedatif (,).

Ku alatan éta, panalungtikan ngeunaan pepermin sareng bobo dicampur.

Ringkesan Saeutik bukti ilmiah nunjukkeun yén peppermint téh manpaat pikeun bobo. Nanging, éta mangrupikeun inuman bébas kafein anu tiasa ngabantosan anjeun bersantai sateuacan bobo.

9. May Mantuan Ngirangan beurat badan

Teh Peppermint sacara alami henteu kalori sareng ngagaduhan rasa anu pikaresepeun, anu ngajantenkeun pilihan pinter nalika anjeun nyobian ngirangan beurat.

Nanging, henteu seueur panalitian ngeunaan pangaruh tina peppermint kana beurat.

Dina panilitian alit di 13 jalma anu séhat, nyandak kapsul minyak peppermint nyababkeun ngirangan napsu dibandingkeun sareng henteu nyandak peppermint ().

Di sisi anu sanésna, ulikan sato nunjukkeun yén beurit anu dibéré ekstrak peppermint ngagaduhan langkung beurat tibatan kelompok kontrol ().

Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun pepermin sareng leungitna beurat.

Ringkesan Teh Peppermint mangrupikeun inuman bébas kalori anu tiasa ngabantosan huntu amis anjeun sareng ngirangan napsu anjeun. Nanging, langkung seueur panilitian ngeunaan peppermint sareng leungitna beurat diperyogikeun.

10. Bisa Ngaronjatkeun Alergi musiman

Peppermint ngandung asam rosmarinic, sanyawa pepelakan anu aya dina rosemary sareng pepelakan dina kulawarga mint ().

Asam Rosmarinic aya hubunganana sareng épisode réaksi alérgi anu dikirangan, sapertos irung, panon peurih sareng asma (,).

Dina hiji diajar 21 dinten sacara acak di 29 jalma anu ngagaduhan alergi musiman, anu dibéré suplemen lisan anu ngandung asam rosmarinic ngagaduhan gejala anu langkung sakedik tina irung peurih, panon peurih sareng gejala anu sanés dibandingkeun placebo ().

Sanaos henteu terang naha jumlah asam rosmarinic anu aya dina peppermint cekap mangaruhan gejala alergi, aya sababaraha buktina yén peppermint tiasa ngagentos alergi.

Dina panilitian dina beurit, ekstrak peppermint ngirangan gejala alérgi, sapertos nyah sareng irung peurih ().

Ringkesan Peppermint ngandung asam rosmarinic, anu parantos kabuktosan ngirangan gejala alergi, sapertos nyiuk sareng irung anu ngagelebug. Nanging, buktina dina hasiat tina peppermint ngalawan gejala alergi diwatesan.

11. Bisa Ngaronjatkeun Konsentrasi

Nginum téh peppermint tiasa ngabantosan ningkatkeun kamampuan anjeun pikeun konsentrasi sareng fokus.

Sedengkeun panilitian ngeunaan épék peppermint kana konsentrasi henteu sayogi, dua studi alit parantos nalungtik épék mangpaat ieu minyak pepermin - dicandak ku asupan atanapi diseupan.

Dina hiji panilitian, 24 jalma ngora, jalma anu séhat dilakukeun langkung saé dina tés kognitif nalika dibéré kapsul minyak peppermint ().

Dina panilitian anu sanés, minyak peppermint anu ngambeu mendakan ningkatkeun mémori sareng kaparigelan, dibandingkeun sareng ylang-ylang, minyak atsiri anu populér ().

Ringkesan Minyak pepermin, anu aya dina téh peppermint, tiasa ngabantosan ningkatkeun kaparigelan sareng ingetan, anu tiasa ningkatkeun konsentrasi.

12. Gampang Ditambahkeun Diét Anjeun

Teh Peppermint ngeunah sareng gampang ditambihkeun diét anjeun.

Anjeun tiasa ngagaleuh dina kantong téh, salaku daun daun leupas atanapi ngan saukur melak cabé sorangan.

Ngadamel téh peppermint anjeun nyalira:

• Bawa 2 gelas cai kana kulub.
• Pareuman panas sareng tambahkeun sakeupeul daun cabé ka cai.
• Tutup sareng curam salami 5 menit.
• Galur téa sareng inumna.

Kusabab téh peppermint sacara alami bébas tina kafein, anjeun tiasa nginumna iraha waé dina sapoe.

Ngarasakeun éta salaku saréat pasca makan pikeun ngabantosan pencernaan, soré pikeun nguatkeun énergi anjeun atanapi sateuacan bobo pikeun ngabantosan anjeun bersantai.

Ringkesan Teh Peppermint mangrupikeun tuangeun anu lezat, kalori sareng kafein anu tiasa dinikmati iraha wae siang.

Garis handap

Teh Peppermint sareng sanyawa alami anu aya dina daun pepermin tiasa nguntungkeun kaséhatan anjeun dina sababaraha cara.

Nalika panilitian ngeunaan tea peppermint terbatas, sababaraha panilitian nyatakeun manpaat tina minyak peppermint sareng ekstrak peppermint.

Peppermint tiasa ngabantosan ningkatkeun pencernaan, nyegerkeun napas anjeun sareng ningkatkeun konsentrasi.

Salaku tambahan, mint ieu ngagaduhan sipat antibakteri sareng tiasa ningkatkeun gejala alergi, nyeri sirah sareng saluran udara anu tersumbat.

Teh Peppermint mangrupikeun inuman anu lezat, alami amis, tanpa kafein anu tiasa dikonsumsi kalayan aman iraha wae dina siang.