Aching Knees: Pitulung pikeun Osteoarthritis

Eusina

• Gejala rematik dengkul
• Kumaha carana OA tina tuur didiagnosis?
• Pangobatan nyeri
• Pangubaran di bumi pikeun nyeri oa
• Kuat tuur tuur
• Latihan sapopoé
• Diét OA
• Solusi bedah
• Outlook

Artritis tuur: panyakit umum

Osteoarthritis (OA) mangrupikeun kaayaan anu nyababkeun tulang rawan antara tulang ngagaleuh. Tulang rawan bantal tulang anjeun sareng ngabantosan anjeun tiasa mindahkeun sendi kalayan lancar. Tanpa tulang rawan anu cekap, tulang anjeun ngagosok babarengan, anu tiasa nyababkeun nyeri, kaku, sareng gerak terbatas. Osteoartritis dengkul mangrupikeun bentuk anu paling umum tina rematik dengkul, numutkeun ka American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS). Perlakuan pikeun OA tuur tiasa kalebet perawatan médis sareng parobahan gaya hirup.

Gejala rematik dengkul

Artritis mangrupikeun panyakit anu progresif, anu hartosna éta laun janten langkung parah. Gejala mimiti OA tuur panginten kalebet kaku dina sendi nalika anjeun hudang énjing, atanapi nyeri kusam saatos anjeun sering lumampah atanapi latihan. Lelembutan, bareuh, sareng kahaneutan dina sendi ogé mangrupikeun gejala umum tina rematik dengkul. Sababaraha urang ngaraos kalemahan dina sendi tuur, atanapi ngaraos sareng nguping ngarénghap atanapi mencétan tuur. Mimitina, anjeun ngan ukur ngalaman gejala saatos aktipitas fisik. Tapi nalika kamajuan OA, anjeun panginten tiasa ngaraos nyeri bari istirahat.

Kumaha carana OA tina tuur didiagnosis?

Dokter anjeun bakal ngandelkeun pisan carita anjeun pikeun nyieun diagnosis akurat tuur OA. Béjakeun ka panyawat kasihatan anjeun ngeunaan gejala anjeun, kalebet nalika anjeun ngaraoskeun éta sareng sabaraha lami. Dokter anjeun bakal milari pembengkakan dina sendi sareng nyungkeun anjeun lentur sareng manjangan tuur anjeun kanggo ningali naha anjeun ngagaduhan gerakan anu terbatas. Sinar-X tiasa ngabantosan tulang tonggong bébéja OA ku nunjukkeun kaleungitan rohangan antara sendi.

Pangobatan nyeri

Seueur jalma mendakan yén nyeri osteoarthritis ngaréspon ogé pikeun pangobatan nyeri over-the-counter (OTC), sapertos ibuprofen, naproxen, sareng acetaminophen.

Upami anjeun ngagaduhan sedeng dugi ka parah tuur, Nanging, pangobatan OTC panginten henteu cukup épéktip. Dokter anjeun tiasa nulis resep ubar anu langkung kuat pikeun ngirangan peradangan anjeun sareng nyayogikeun rasa nyeri anu langkung awét. Upami pangobatan oral henteu jalan, kortikosteroid suntik tiasa janten solusi sanésna.

Pangobatan ieu dikirimkeun langsung kana sendi tuur sareng ngabantosan ngagentos ngabareuhan. Sababaraha suntikan ieu ngan ukur dikasih sakali, sedengkeun anu sanésna tiasa dipasihkeun tilu dugi ka opat kali sataun.

Pangubaran di bumi pikeun nyeri oa

Ngagabungkeun sababaraha ubar bumi sareng parobihan gaya hirup sareng pangobatan nyeri anjeun tiasa ngabantosan tuur anu nyeri anjeun langkung saé. Pastikeun ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan nyobian naon waé perlakuan bumi. Aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngarobih rencana anjeun pikeun kabutuhan khusus anjeun.

Upami anjeun gaduh OA flare-up, hal anu mimiti dilakukeun nyaéta beristirahat. Sanaos gerakan sareng latihan ngabantosan kalenturan, anjeun kedah ngantep sendi anu kaserang anjeun tenang sakedik nalika aranjeunna nuju nyeri. Parobihan gaya hirup sanés anu tiasa ngaraoskeun nyeri tina tuur rematik kalebet:

• oléskeun panas atanapi tiis kana tuur anjeun
• kaleungitan beurat upami diperyogikeun, sabab kaleuwihan beurat langkung neken kana tuur anjeun
• masang batang rebab atanapi alat adaptif sanés di bumi
• ngagem baju dengkul pikeun ngabantosan ngadukung

Kuat tuur tuur

Artritis dengkul tiasa nyababkeun nyeri sareng kalemahan anu penting nalika kondisina maju. Sendi anu lemah peryogi dukungan tambahan nalika anjeun ngalaksanakeun rutinitas sadidinten. Kawat gigi sareng corétan didesain kanggo ngadukung tuur anjeun bari nalika istirahat sareng nalika aktipitas. Sababaraha jinis baju kutang stabilis tuur anjeun tanpa ngawatesan kisaran gerak anjeun, sedengkeun anu sanés ngeureunkeun anjeun tina gerak dina cara anu tiasa nyababkeun nyeri. Pastikeun ngan ukur nganggo baju kurung anu parantos diresepkeun ku dokter. Ngagem alat anu henteu cocog pikeun anjeun tiasa nganyenyeri kaayaan anjeun.

Latihan sapopoé

Leres anjeun kedah ngaso sendi nalika aktipitas aktip, tapi latihan saleresna mangrupikeun salah sahiji cara anu paling saé pikeun merangan gejala rematik. Kakuatan gabungan paling umum saatos teu aktip. Nalika anjeun henteu aktip pikeun waktos anu lami, tuur anjeun tiasa ngonci, ngirangan gerak pinuh anjeun. Latihan tingkat rendah sapertos leumpang atanapi ngojay ngajaga sendi anjeun tetep lancar sareng ngajaga kalenturan, anu penting nalika anjeun nyanghareupan poténsi mobilitas terbatas. Dokter atanapi therapist fisik anjeun ogé tiasa masihan anjeun latihan flexing sareng ngalegaan dengkul khusus anu dirancang pikeun penderita rematik.

Diét OA

Saatos diet anu séhat, gajih rendah ngabantosan anjeun ngatur beurat-faktor penting pikeun saha waé anu gaduh rematik-sareng masihan anjeun sadaya vitamin sareng mineral anu anjeun peryogikeun tetep séhat. Fokuskeun daging tanpa lemak, produk susu rendah gajih, séréal, sareng seueur hasil seger, bari ngawatesan natrium sareng lemak. Jalma anu tuur OA tiasa ogé hoyong naekeun eusi omega-3 sareng flavonoid tina tuangeun sareng tuangeun sapertos:

• apel beureum
• buah beri
• bawang beureum
• lauk salmon
• kenari
• produk flaxseed
• buah markisa

yén nutrisi ieu tiasa, kaku, sareng ngarecahna tulang rawan pakait sareng OA.

Solusi bedah

Hanjakalna, sababaraha jalma anu OA tina tuur henteu tiasa ngaréspon saé pikeun pangobatan, diét, atanapi ukuran gaya hirup. Pikeun penderita ieu, bedah mangrupikeun pilihan terakhir pikeun ngatur masalah nyeri sareng mobilitas OA. Solusi bedah pikeun rematik dengkul kalebet:

• arthroscopy: prosedur anu minimal-invasif anu ngalereskeun tulang rawan robek sareng ngaleungitkeun jaringan parut sareng lebu anu sanés
• osteotomi: ngarobih sendi tuur pikeun ningkatkeun mobilitas
• cangkang tulang rawan: ngagantikeun tulang rawan anu leungit ku jaringan lemes anu dipanén tina awak anjeun
• total ngagantian tuur: ngagentos tulang sareng jaringan anu rusak ku sendi tuur buatan

Outlook

Artritis teu aya ubarna, sareng kedah dikokolakeun sacara ati-ati pikeun ngalambatkeun perkembangan panyakit. Upami anjeun pikir anjeun ngagaduhan OA tina tuur, tong reureuh. Taroskeun ka dokter anjeun gancang-gancang pikeun nyiapkeun rencana pangobatan. Perlakuan mimiti tiasa jauh pikeun ngajaga anjeun séhat sareng aktip.