Omega 3 pikeun Ngubaran Déprési
Eusina
Kanaékan konsumsi katuangan beunghar omega 3, ogé konsumsi omega 3 dina kapsul, gunana pikeun nyegah sareng merangan déprési sareng kahariwang sabab ningkatkeun kontrol émosina sareng suasana haté, sahingga ngirangan gejala déprési, gangguan bobo sareng a kurangna napsu séks anu mangrupikeun gejala umum pikeun jalma anu depresi.
Omega 3 tiasa sami efektif sareng ubar antidepresan, janten strategi alami anu hébat pikeun merangan serangan kahariwang sareng déprési. Nanging, upami dokter parantos nganjurkeun ngonsumsi antidepresan, anjeun henteu kedah lirén nginum obat-obatan ieu tanpa kanyaho anjeun, tapi investasi dina diet anu beunghar ku omega 3 nyéépkeun langkung seueur lauk, krustasea sareng rumput laut tiasa janten perlakuan alami anu saé pikeun ngalengkepan pangobatan anu dituduhkeun ku dokter. Pariksa langkung seueur conto tuangeun sareng omega 3.
Omega 3 penting pikeun fungsi otak anu saé kusabab sakitar 35% eusi lipid otak mangrupikeun asam lemak anu teu jenuh anu teu tiasa dihasilkeun ku awak nyalira, sareng konsumsi na penting.
Janten, penting pikeun nanem modal pikeun panggunaan tuangeun anu ngagaduhan lemak anu saé, sapertos omega 3, 6 sareng 9 sabab ngagaduhan sipat anti radang sareng nyumbang kana fluiditas sareng aktivitas uteuk anu langkung ageung. Salaku tambahan, asam lemak omega 3 ogé ningkatkeun neurotransmission of serotonin, hormon anu aya hubunganana sareng wanda anu saé.
Omega 3 dina déprési postpartum
Konsumsi sadidinten tuangeun anu beunghar ku omega 3, khususna dina trimester terakhir kakandungan ngabantosan dina ngembangkeun otak fétus, tapi upami awéwé éta terus ngonsumsi tuangeun ieu saatos ngalahirkeun anjeunna bakal ngagaduhan résiko anu langkung handap pikeun ngalaman déprési postpartum.
Di awéwé anu parantos didiagnosa depresi postpartum dokter tiasa nyarankeun salian ti perlakuan konvensional kalayan antidepresan panggunaan suplement omega 3. Suplemén ieu henteu ngabahayakeun sareng tiasa dianggo bahkan ku awéwé anu nyusuan, tapi henteu kedah dianggo ku awéwé anu alergi kana lauk atanapi kadaharan ti laut.
Kumaha cara nyandak suplemén omega 3
Kumaha ngagunakeun suplemén omega 3 kedah dituduhkeun ku dokter, tapi sababaraha studi nunjukkeun asupan harian 1g per dinten. Pariksa brosur leutik pikeun salah sahiji suplemén ieu di Lavitan.
Lalajo video ieu sareng diajar kumaha kéngingkeun omega 3 tina tuangeun:
Pastikeun Maca
Tés Hayam sareng Kayapés
