Omega 3 ngarangsang Otak sareng Memori

Eusina

• Kumaha Ngagunakeun Omega 3 pikeun Merangsang Mémori
• Nalika nyandak suplemén omega 3
• Kadaharan mémori sanés

Omega 3 ningkatkeun diajar sabab éta mangrupikeun konstituén tina neuron, ngabantosan nyepetkeun réspon otak. Asam lemak ieu ngagaduhan pangaruh positip dina uteuk, utamina dina mémori, sahingga tiasa diajar langkung gancang.

Tingkat luhur omega 3 dikaitkeun sareng kapasitas maca sareng mémori anu langkung saé, ogé masalah paripolah anu kirang. Sanaos henteu sadayana anu sesah konsentrasi ngagaduhan kakurangan asam lemak omega 3, kakurangan dina gizi ieu tiasa langsung dikaitkeun sareng masalah perhatian sareng diajar.

Kumaha Ngagunakeun Omega 3 pikeun Merangsang Mémori

Cara anu pangsaéna pikeun ningkatkeun fungsi otak nyaéta ngagaduhan diet anu saimbang sareng panggunaan rutin lauk sareng kadaharan ti laut, ngajamin kabutuhan sapopoé tina omega 3. Kusabab éta, disarankeun pikeun tuang tuangeun anu asem asam lemak ésénsial ieu sadidinten, sapertos:

• Lauk: Tuna, sardin, salmon, trout, tilapia, herring, teri, mackerel, cod;
• Bubuahan: Kacangan; chestnuts, almond;
• Siki: chia sareng flaxseed;
• Minyak ati cod. Pendakan mangpaat minyak ati cod.

Numutkeun ka Organisasi Kaséhatan Dunya, dosis poéan omega 3 pikeun jalma dewasa nyaéta 250 mg, sareng pikeun barudak éta 100 mg sareng jumlah ieu tiasa dihontal kalayan konsumsi lauk sareng kadaharan ti laut 3 dugi 4 kali saminggu.

Nalika nyandak suplemén omega 3

Nalika henteu mungkin pikeun meakeun lauk kalayan teratur ieu atanapi nalika kurangna omega 3 didiagnosis dina tés getih anu khusus pisan, dipénta ku dokter, éta tiasa dituduhkeun nganggo suplemén omega 3 dina kapsul, anu tiasa dipésér di apoték , toko obat sareng sababaraha pasar swalayan. Tapi pikeun nyayogikeun suplement ieu penting pikeun dibarengan ku dokter atanapi ahli nutrisi supados henteu ngarugikeun kasihatan.

Kadaharan mémori sanés

Nginum téh héjo sadidinten ogé mangrupakeun strategi anu saé pikeun ningkatkeun mémori sareng konsentrasi. Parios langkung seueur conto katuangan anu ngabantosan ningkatkeun mémori sareng ningkatkeun otak dina pidéo ieu: