Teuing bobo: naon anu tiasa sareng naon anu kedah dilakukeun

Eusina

• 1. Teu cukup kuantitas sareng kualitas bobo
• 2. Kaayaan médis
• 3. Pamakéan ubar-ubaran
• 4. Konsumsi zat anu ngamajukeun bobo
• 5. Sél apnea
• Naon Saré Teuing Tiasa Disababkeun
• Kumaha perlakuanana dilakukeun

Ngarasa ngalamun pisan, khususna siang, tiasa disababkeun ku sababaraha faktor, anu paling umum nyaéta bobo kirang atanapi kirang wengi atanapi damel di shift, anu tiasa dirobih ku kabiasaan bobo anu saé.

Nanging, aya kaayaan atanapi faktor anu sanés anu tiasa janten sabab bobo teuing siang siang sareng anu kedah ditingali ku dokter.

1. Teu cukup kuantitas sareng kualitas bobo

Nalika anjeun bobo kirang wengi atanapi dina jumlah henteu cekap, umum pikeun bobo nalika siang. Dipercaya yén, sajaba ti setrés sareng kahariwang, wengi anu teu bobo ogé akibat tina panggunaan tipi, komputer sareng panjaluk anu langkung ageung pikeun jam-jam damel, studi sareng komitmen sosial.

Pikeun ngabéréskeun masalah ieu, penting pikeun nganut rutinitas sareng kaayaan anu ngamungkinkeun kualitas sareng durasi anu langkung saé, supados énjingna jalma éta langkung aktip. Diajar kumaha ngalakukeun kabersihan bobo anu saé.

2. Kaayaan médis

Kaayaan neurologis sapertos déprési, kahariwang, narcolepsy atanapi panyakit neurodegenerative nyumbang kana parobihan dina kualitas sareng jumlah sare nalika siang. Salaku tambahan, kaserang kaayaan médis sanés, sapertos trauma sirah, stroke, kanker, hypothyroidism, panyakit radang atanapi anémia ogé tiasa ngajantenkeun anjeun langkung bobo sareng capé siang siang.

Dina kasus ieu, penting pikeun langsung nungkulan panyabab panyakit anu nyababkeun.

3. Pamakéan ubar-ubaran

Pamakéan pangobatan tangtu, sapertos antihistamines, relaxants otot, anticonvulsants, antidepressants, lithium, antiparkinsonians atanapi ubar kardiovaskular, salaku conto, tiasa nyababkeun rasa ngantuk, anu langkung katingali siang-siang.

Upami bobo kaleuleuwihi, anjeun kedah ngobrol sareng dokter pikeun ngagentoskeun pangobatan, upami tiasa sareng diyakinkeun.

4. Konsumsi zat anu ngamajukeun bobo

Konsumsi nalika siang tuangeun sareng pepelakan ubar anu langkung resep bobo, sapertos buah markisa, valerian atanapi lemon balm, salaku conto, tiasa ngajantenkeun jalma langkung santai sareng ngantuk, sareng tiasa ngarobih kagiatan sapopoe.

Dina kasus ieu, urang kedah nyingkahan ingesting zat ieu sadidinten.

5. Sél apnea

Apnea bobo ngajantenkeun napas sesah dina wengi, anu tiasa ngakibatkeun hudangna wengi deui, perasaan bobo anu teu réstoratif, kacapean siang sareng sesah konsentrasi.

Perlakuan tiasa dilakukeun ku panggunaan alat khusus sareng parobihan gaya hirup. Diajar langkung seueur ngeunaan perlakuan.

Naon Saré Teuing Tiasa Disababkeun

Sagampil pentingna salaku terang naon anu tiasa nyababkeun bobo nyaéta terang sabaraha bobo anu tiasa disababkeun. Saré kirang atanapi henteu bobo tiasa gaduh implikasi kaséhatan anu serius sareng, ku sabab kitu, mangtaun-taun, kurangna saré anu tenang tiasa nyababkeun:

• Kurangna atanapi kasusah dina konsentrasi;
• Kinerja sakola rendah atanapi padamelan;
• Lalawanan insulin;
• Setrés sareng kahariwang;
• Ngaronjat résiko stroke, serangan jantung sareng maot ngadadak;
• Ngaronjat résiko kacilakaan jalan;
• Hipertensi;
• Aterosklerosis;
• Obesitas.

Salaku tambahan, individu anu damel di shift, mangtaun-taun, masih gaduh résiko anu langkung ageung pikeun ngembangkeun sababaraha jinis kanker anu aya hubunganana sareng jalma anu damel dina jadwal konvensional.

Kumaha perlakuanana dilakukeun

Perawatan pikeun bobo kaleuleusan gumantung kana panyababna. Dokter bakal tiasa masihan sababaraha indikasi supados individu ngagaduhan wengi anu saé tina saré anu tenang sareng, sahingga anjeunna langkung waspada siang siang. Salaku tambahan, éta ogé tiasa nunjukkeun panggunaan sistem saraf dumasar-kafein ubar stimulasi, contona.

Sababaraha tip anu tiasa ngabantosan individu pikeun tetep dina kaayaan anu waspada siang siang nyaéta mandi tiis saatos hudang, ngonsumsi kadaharan anu ngarangsang sapertos kopi, téh hideung sareng jahé unggal 3 jam sareng ngajaga pikiran aktip siang.