Naon anu henteu didahar pikeun mastikeun kasihatan kardiovaskular

Eusina

• Kadaharan anu henteu kedah didahar pikeun kaséhatan kardiovaskular
• Kumaha carana nyegah panyakit kardiovaskular
• Tautan anu gunana:

Pikeun mastikeun kasihatan sistem kardiovaskular, penting pikeun henteu tuang tuangeun lemak, sapertos tuang goreng atanapi sosis, atanapi tuangeun anu seueur pisan natrium, sapertos asinan, zaitun, stok hayam atanapi rempah siap-siap sanés sabab éta tiasa nyababkeun hiperténsi, kolesterol tinggi, stroke atanapi serangan jantung.

Salaku tambahan, penting pikeun henteu nempatkeun beurat, ngajaga kagiatan fisik anu rutin, sapertos leumpang, sareng hindaran tuang tuangeun anu seueur gula, sapertos inuman ringan, és krim atanapi brigadeiro, pikeun nyingkahan sareng ngubaran panyakit kardiovaskular.

Kadaharan anu henteu kedah didahar pikeun kaséhatan kardiovaskular

Sababaraha kadaharan anu anjeun henteu kedah tuang pikeun ngagaduhan sistem kardiovaskular anu séhat kalebet:

• Manisan, minuman ringan, muih, pie atanapi és krim;
• Kéju gajih atanapi sosis, sapertos ham, bologna atanapi salami;
• Saos siap-siap, sapertos mustari, saos tomat, saos Worcestershire atanapi saos shoyo;
• Bumbu siap, sapertos kaldu, atanapi kaldu hayam;
• Dahareun anu tos disiapkeun pikeun dikonsumsi, sapertos lasagna atanapi stroganoff, salaku conto.

Lalajo pidéo ieu pikeun diajar langkung seueur ngeunaan nutrisi pikeun ngubaran sareng nyegah panyakit kardiovaskular.

Kumaha carana nyegah panyakit kardiovaskular

Pikeun nyegah panyakit kardiovaskular penting tetep beurat awak anjeun tetep sareng dina indéks massa awak idéal pikeun jangkungna anjeun, nganut kagiatan fisik anu teratur sareng pola makan anu rupa-rupa.

Pilarian terang sabaraha anu kedah ditimbang: beurat idéal

Salaku tambahan, sikep penting anu sanés pikeun nyegah munculna hipertensi, koléstérol tinggi, trigliserida tinggi, stroke, serangan jantung atanapi gagal jantung sanés ngaroko sabab ngaroko ngajantenkeun saluran getih langkung sesah sareng ngajantenkeun hésé ngalirna getih.

Tautan anu gunana:

• Sistem kardiovaskular
• Kasakit kardiovaskular