5 tips saderhana pikeun nyegah wasir

Eusina

• 1. Tuang tuangeun anu beunghar serat
• 2. Ngaronjatkeun konsumsi cai siang
• 3. Hindarkeun tuang manisan
• 4. Ngalaksanakeun kagiatan fisik
• 5. Anggo ubar bumi

Cara utama pikeun nyegah serangan wasir anyar nyaéta ngalangkungan tuangeun, sabab penting na tinja lemes janten tiasa dileungitkeun langkung gampang, nyingkahan aya paningkatan tekanan dina pembuluh darah di sekitar anus sareng peleburan sareng peradangan akibatna . urat tempat.

Nanging, latihan olahraga fisik, ogé panggunaan sababaraha pangobatan di bumi ogé tiasa ngabantosan seueur pikeun nyingkahan munculna kaayaan sapertos kieu.

Tips utama pikeun nyegah wasir tina ulang diantarana:

1. Tuang tuangeun anu beunghar serat

Kaasup kadaharan anu beunghar serat dina kahirupan sadidinten anjeun, sapertos buah, sayuran, biji rami, roti sareng séréal sareng kuman gandum, salaku conto, ngabantosan ngatur fungsi usus sareng nyegah tai garing. Janten, kadaharan ieu, sajaba ti damel tai na langkung lemes, nyegah tina naék dina peujit, nyaéta, aranjeunna ngarangsang éliminasi na, nyegah konstipasi.

Janten, pikeun nyingkahan wasir, penting pikeun meakeun serat unggal dinten kanggo ngirangan ngarareunah nalika évakuasi sareng nyegah tekanan dina pembuluh di sekitar anus. Pariksa daptar lengkep kadaharan serat tinggi.

2. Ngaronjatkeun konsumsi cai siang

Nginum sahenteuna 2 liter cai per dinten penting pisan pikeun fungsi awak anu leres, sabab, diantara fungsi sanésna, cai penting pikeun ngatur suhu awak, ngirangan pembengkakan, ningkatkeun sirkulasi getih sareng mempermudah pencernaan. Salaku tambahan, cai ngamungkinkeun najis janten lemes, sahingga leuwih gampang pikeun ngaleungitkeun sareng ngirangan nyeri sareng kakuatan nalika gerak bowel.

Tiasa waé pikeun ngahontal "tujuan" unggal dinten cai ogé ku ngonsumsi tuangeun anu beunghar ku cai sareng anu ngamungkinkeun hidrasi, sapertos samangka, nanas, lobak sareng tomat, contona. Panggihan langkung seueur pangan-cai anu tiasa kalebet dina kahirupan sadidinten.

3. Hindarkeun tuang manisan

Manisan sareng tuangeun anu sumber karbohidrat, sapertos nasi, kentang atanapi pasta ngajantenkeun tai na langkung hésé, anu ngajantenkeun wasir langkung parah, kumargi jalma éta kedah langkung seueur meksa pikeun ngungsi, nyiptakeun seueur tekanan dina pembuluh darah anu aya dina anal daérah.

Janten, ku nyingkahan manisan sareng karbohidrat, dimungkinkeun pikeun nyegah kagaringan tai na ningkatkeun fungsi peujit, nyegah munculna wasir.

4. Ngalaksanakeun kagiatan fisik

Prakték rutin kagiatan fisik, sajaba ti ningkatkeun kaayaan fisik, daya tahan otot, sistem imun, nguatkeun tulang sareng nurunkeun résiko panyakit jantung, ogé ningkatkeun fungsi peujit, nyegah tai na tetep dina peujit salami lami sareng janten garing. Diajar ngeunaan manpaat séjén tina aktipitas fisik.

Janten, prakték kagiatan fisik sacara rutin dikaitkeun sareng diet saimbang anu beunghar serat sareng cai ngabantosan pikeun nyegah munculna wasir.

5. Anggo ubar bumi

Pangubaran bumi mangrupikeun pilihan anu hadé pikeun ngagentoskeun gejala wasir internal sareng éksternal, nanging éta ogé tiasa dianggo sadidinten salaku alat pencegahan. Ieu kusabab sababaraha pangobatan di bumi pikeun wasir dianggo ku ningkatkeun pembuluh darah sareng sirkulasi getih dina situs, nyegah munculna wasir. Nanging, pikeun ngagaduhan pangaruh anu dipikahoyong, éta kedah dianggo sasarengan sareng diet anu beunghar serat sareng konsumsi jumlah cairan anu cekap siang sadidinten. Tingali langkung seueur ngeunaan pangobatan bumi pikeun wasir.

Tingali ogé kumaha nyiapkeun 3 resep hébat anu ngabantosan merangan hemoroid, nyandak relief gejala langsung dina video ieu: