5 kadaharan anu pangsaéna pikeun ngubaran flu langkung gancang

Eusina

• 1. Sup sayuran atanapi sup
• 2. Herbal téh
• 3. Buah sareng sayuran
• 4. Yogurt atanapi susu anu difermentasi
• 5. rempah alam

Milih kalayan saé naon anu kedah didahar nalika flu tiasa pisan ningkatkeun karaharjaan, sabab éta mangrupikeun cara anu saé pikeun ngaleungitkeun sababaraha gejala sapertos muriang, kamacetan irung, nyeri awak sareng raos capé, salian ti ngabantuan awak cageur.

Salila flu éta penting pikeun ningkatkeun asupan kalori sareng cairan pikeun ngabantosan awak ngalawan virus, sareng ogé ningkatkeun éliminasi cikiih, anu mempermudah ngaleupaskeun racun anu tiasa dibentuk.

Kadaharan anu paling disarankeun nalika flu nyaéta:

1. Sup sayuran atanapi sup

Dahar sup ngabantosan cairan sékrési sareng ékséktorat kalayan langkung gampang. Salaku tambahan, uap tina sayuran panas ogé ngabantosan irung.

Sup hayam mangrupikeun conto anu hadé tina sup flu anu saé kusabab éta ngagaduhan vitamin A, C sareng E sareng protéin, anu ngabantosan awak pikeun meunangkeun deui kakuatan sareng ningkatkeun résistansi sistem imun. Salaku tambahan, sup ngagaduhan natrium sareng kalium anu ngabantosan dina pangaturan suhu awak, janten mangpaat upami muriang.

2. Herbal téh

Téh mangrupikeun ubar bumi anu saé pikeun flu kusabab salian ti pelembab éta mangrupikeun inuman anu dikonsumsi panas sareng uap ngabantosan dina pembusukan irung. Conto anu saé nyaéta chamomile, echinacea, mint sareng tea Ginseng, anu tiasa dicandak atanapi diseuseup pikeun ngabantosan irung.

Dina kasus dihirupan, salah sahiji téh anu paling disarankeun pikeun kaperluan ieu nyaéta kayu putih sareng ngalaksanakeun napas, nyiapkeun téh sareng nyandélkeun sirah kana cangkir, napaskeun uap na.

Téh kayu manis sareng madu ogé leyuran anu saé sabab ngagaduhan sipat ubar antiseptik sareng antibakteri anu ngabantosan dina pangobatan flu. Ngan kulub 1 gelas cai nganggo 1 iteuk kayu manis sareng ngantep éta nangtung salami 5 menit. Galur teras candak, 3 dugi 4 kali sapoé. Madu kalayan propolis tiasa ditambih dina tèh pikeun ngalumikeun tikoro sareng ngirangan peradangan upami batuk.

3. Buah sareng sayuran

Bungbuahan sareng sayuran ningkatkeun jumlah cai, serat sareng vitamin C, A sareng Séng, sahingga awak langkung sanggup ngaréaksikeun virus dina ngahasilkeun antibodi. Janten sumber énergi anu saé pikeun awak anu lemah. Anu paling merenah nyaéta buah jeruk sapertos strawberry, jeruk, nanas sareng jeruk nipis anu nguatkeun imunitas.

Kol, wortel sareng tomat mangrupikeun sumber béta-karoten, polah ngalawan inféksi sareng ngarangsang sistim imun.

Kurangna napsu mangrupikeun gejala anu umum dina flu anu nyababkeun panyawat tetep sareng sabab éta panggunaan tuangeun anu bergizi, gampang dicerna sareng beunghar ku cai, sapertos anu parantos disebatkeun di luhur, ngabantuan cageur tina flu.

Lalajo pidéo pikeun diajar kumaha carana nyepetkeun ubar flu:

4. Yogurt atanapi susu anu difermentasi

Konsumsi yogurt sareng susu difermentasi ku probiotik salami kaayaan flu ngabantosan ningkatkeun flora peujit sareng nguatkeun sistim imun sabab ngaktipkeun sél pertahanan awak, pondok waktos flu. Yakult sareng Activia mangrupikeun conto anu hadé tina yogurt anu beunghar lactobacilli sareng Bifidobacteria anu tiasa dianggo pikeun nyegah sareng ngubaran flu.

5. rempah alam

Bawang bodas, mustard sareng cabé mangrupikeun conto rempah alami anu tiasa manpaat pikeun ngaleungitkeun irung anjeun sareng ngaleyurkeun kahut, salian ti ngabantosan ngirangan muriang sareng nyeri awak. Rosemary, oregano sareng basil ogé pilihan anu saé pikeun bumbu sareng merangan flu sareng gejala tiis.

Parios pidéo ieu di handap pikeun kumaha sapertos anu raoseun influenza: