Bar Tanggal Jukut Henteu-Panggang Ieu Didamelna Ngan Ngan 3 Bahan

Eusina

• No-Panggang Cashew Tanggal Bar sareng Coklat Drizzle
• Review pikeun

Leupaskeun bar anu dipésér di toko sareng milih ngadamel bar énergi anjeun nyalira nganggo tilu bahan. Ku teu sangka éta mungkin ogé - khusus pikeun nyieun bar anu séhat, lezat - tapi resep ieu buktina anjeun tiasa ngalakukeun éta kalayan gampang sareng gancang.

Dina buku masak pangénggalna mah, Buku Cook 3-Bahan Pangalusna (Beuli Ieu, $22, amazon.com), aya 100 resep ngagunakeun ukur tilu bahan, kaasup sarapan, soups, salads, lunches, dinners, sisi, snacks, sarta Ngaruwat amis.Anjeun ngan ukur peryogi tilu staples pantry salian ti tilu bahan anu dipikabutuh ku unggal resep: uyah, cabé hideung, sareng minyak zaitun.

Tangtosna, jajanan sareng olahan anu manis mangrupikeun bagian anu resep kana buku masak. Seringna jalma mésér produk ieu tapi anjeun tiasa gampang ngadamelna ngan ukur sababaraha barang. Ngawates bahan nyukur artos tina tagihan grosir anjeun sareng ngahémat waktos sabab teu aya persiapan. Tambih Deui, Anjeun bisa ngajamin euweuh bahan filler aneh atawa aditif sneaky. Éta tempat resep ieu Jambu Date Bar kalawan Coklat Drizzle asalna di.

Bar énergi ieu didamel tina kacang mete, kurma, sareng coklat pait, sareng masing-masing bahan maénkeun peran anu penting:

• Gajih atah: Ieu kacang unsalted nyadiakeun lolobana haté-cageur lemak teu jenuh. Éta ogé sumber alus teuing magnésium jeung tambaga jeung sumber nu hade keur vitamin K, beusi, fosfor, mangan, jeung séng per ons. Toasting nu cashews nambahkeun rasa tur mantuan nambahkeun bahan garing nu complements tanggal beueus sampurna.
• Tanggal diadu: Hiji tanggal diadu nyayogikeun 66 kalori, 18g karbohidrat, 16g gula alam, sareng serat 2g. Éta ogé ngandung sajumlah leutik vitamin B, kalsium, magnesium, sareng kalium sareng sababaraha phytochemical (sanyawa tutuwuhan anu ngabantosan nyegah sareng ngalawan panyakit) kalebet anthocyanin, karotenoid, sareng polifenol. Tanggal mantuan ngabeungkeut bar babarengan jeung nambahkeun rasa amis alam. (Patali: 10 Resep Tanggal Manis Alami pikeun Dessert)
• Coklat pait: Ngan dua ons coklat dipaké, nu teu pira tempo resep ngahasilkeun dalapan servings. Sajumlah leutik coklat ngan cekap pikeun raos sapertos raos. Upami anjeun nganggo sahenteuna 60 persén coklat poék, anjeun ogé bakal nampi theobromine, antioksidan anu parantos kabuktosan ngabantosan peradangan sareng ngabantosan tekanan darah. (Langkung seueur di dieu: Kauntungan Susu vs. coklat Coklat)

Bar ieu henteu ngan ukur peryogi tilu bahan, tapi anjeun ogé henteu kedah dipanggang, anu ngajantenkeun aranjeunna langkung gampang nyiapkeun. Siap pikeun nyobaan aranjeunna? Panyingkepan sapinuhna: Sakali anjeun ngadamel bar énergi anu henteu diraja ieu, anjeun moal kersa mésér bar anu tos tos didamel deui. (Coba ogé nyieun ieu 3-bahan resep séjén pikeun Amis jeung Asin Coklat Bark, Almond Oat Energy Bites, sarta Mini Blueberry Muffin bites.)

No-Panggang Cashew Tanggal Bar sareng Coklat Drizzle

Ngadamelna: 8 bar

bahan

• 1 cup kacang mete atah, dicincang kasar
• 1 1/2 gelas diadu tanggal
• 2 oz sahenteuna 60% coklat pait
• 1/8 sdt uyah

Pitunjuk:

1. Dina wajan leutik dina suhu sedeng-handap, roti bakar mete dugi rada coklat, 3 dugi 4 menit. Angkat ti panas sarta ngantep tiis salila sahenteuna 10 menit.
2. Tambahkeun cashews tiis, kaping, jeung uyah ka Blénder atawa kadaharan processor. Pulse, scraping handap sisi ku sendok kai kalana, dugi adonan mangrupakeun némpelkeun lemes.
3. Lapiskeun piring baking kaca 8 inci kuadrat sareng kertas parchment. Sendok adonan kana baking dish disusun (atawa ngabagi antara dua masakan, lamun maké) jeung, maké ramo bersih, nyorong kana loyang komo kaluar luhureun. Tutup sareng kulkas dugi ka palang-pelang solid, sahenteuna 15 menit sareng dugi ka 24 jam.
4. Teundeun coklat dina mangkok microwave-aman jeung panas di luhur, aduk unggal 20 detik, nepi ka dilebur, ngeunaan 1 menit.
5. Cabut piring roti bakar tina kulkas sareng anggo séndok pikeun ngicalan coklat dina batang. Tempatkeun piring deui kana kulkas pikeun nyetél coklat, sahenteuna 2 jam.
6. Ati-ati cabut batang ku cara narik kertas parchment sareng tempat dina papan motong. Ngagunakeun péso seukeut atanapi cutter pizza, potong dalapan bar sareng tuang. Nyimpen sesa dina wadah sealable dina kulkas nepi ka 5 poé.

Hak Cipta Toby Amidor, Buku Masakan 3 Bahan Paling Saé: 100 Resep Gancang & Gampang pikeun Sadayana. Robert Rose Books, Oktober 2020. Poto kahadean tina Ashley Lima. Sadaya hak disimpen.

Review pikeun