Rutinitas Peuting Dijieun Pikeun Jalma Anti Isuk

Eusina

• Review pikeun

Salaku bagian tina usaha urang pikeun janten jalma énjing bulan ieu sakali sareng kanggo sadayana (sabab élmu nyarios bangun langkung awal tiasa ngarobih kahirupan anjeun), kami parantos ngetok unggal ahli anu kami tiasa pikeun hikmahna. Éta masuk akal yén sababaraha sumber anu paling saé pikeun naséhat énjing nyaéta pelatih anu hudang sateuacan panonpoé pikeun ngajar kelas (atanapi damel sorangan) dina région. Tapi éta sanés hartosna éta asalna sacara alami.

Sapertos seueur urang, kontributor yoga anu lami urang Heidi Kristoffer (coba latihan pangénggalna di dieu: Poses Yoga Anu Ngabantosan Depresi) sacara alami énjing-énjing. Tapi berkat ngajar kelas énjing (sareng janten indung ka kembar!), Anjeunna ngalatih dirina nyalira. (P.S. Ieu kumaha cara nipu diri anjeun janten jalma isuk.)

"Kuring henteu nganggap kuring bakal kantos nganggap diri kuring jalma isuk-kuring ngajar jam 6 isuk pelajaran yoga swasta pikeun taun sareng taun, sareng éta henteu pernah gampang," saur anjeunna. "Kuring total bueuk peuting; malah otak kuring gawéna hadé telat peuting."

Éta sababna anjeunna nganggo wengi pikeun kauntungan énjing na. "Kanggo kuring, 'hack' ngalakukeun sagalana SAYA tiasa wengi sateuacana nalika kuring nuju fungsina, janten énjing langkung gampil nalika kuring nuju Langkung sakedik fungsi," nyebutkeun manéhna. "Jenis tata ieu nyokot sakabéh setrés, salempang, sarta waktu crunch kaluar isuk-isuk."

Di dieu, anjeunna ngabagi rutinitas wengi anu ngabantosan anjeunna salami énjing-énjing:

Kuring cacah mundur ti 8 jam bobo pikeun nangtoskeun waktos abdi bobo. Upami éta hartosna bobo sateuacan jam 9 kusabab kuring gugah jam 5, janten waé. Tangtosna, ieu henteu teras-terasan kajantenan (utamina mah ti saprak kuring gaduh kembaran!), Tapi éta pedoman umum anu saé.

Abdi ngadamel oat sapeuting. Kuring kulub cai, oats, tepung flaxseed, jeung mentega kacang, sarta ngantep éta diuk sapeuting. Teras, énjing-énjing, anu kedah diperyogikeun nyaéta latihan deui. Tambih Deui, Abdi bogoh gandum kuring, janten masihan kuring hal anu diarepkeun. (Coba ieu 20 resep oats sapeuting anu bakal ngarobah isuk-isuk salawasna.)

Kuring nyetél alarm kotak lampu kuring. Kuring nganggo lampu biru anu niron sinar panonpoé alami salaku alarm kuring. Ieu sagemblengna batu-saperti cara hipu pikeun hudang. (Kuring sok nyetél alarm "upami waé" dina telepon kuring salami 5 menit saatos kotak lampu pareum, sahingga kuring henteu hariwang. Alarm kotak lampu kuring tiasa dipercaya pisan.)

Abdi nyiapkeun pot kopi kuring kalayan kopi taneuh, saringan, sareng cai.

Kuring nyokot baju kuring. Pikeun nyegah ngorondang énjing sareng ngémutan naon anu kedah dipakena dumasar kana cuaca, kuring teras-teras ngempelkeun baju sareng ngepak kantong kanggo énjing. Kuring mastikeun pikeun nyertakeun sadayana anu kuring peryogikeun pikeun cai sadinten, jajanan, pangecas, ganti baju, kartu metro, sarung tangan, payung, sanitizer tangan, headphone, jsb.

Rutin énjing na santai:

Kuring ngahurungkeun panci kopi siap pakai kuring, haneutkeun gandum anu tos aya, sareng tuang ka kuring cai tumpukan raksasa nganggo irisan jeruk nipis (anu kuring ngiris wengi tadi). Bari ngadagoan kopi, kuring asup ka kamar mandi, nyiram beungeut kuring jeung cai super-tiis, jeung nerapkeun sababaraha tetes minyak beungeut favorit kuring.

Teras kuring angkat deui kana ranjang kanggo mikaresep kopi, cai, sareng gandum di payuneun kotak lampu kuring. (Atanapi dina dipan upami teu kaampeuh mimiti sareng salaki kuring masih saré, tapi anjeunna bangun réeeeally mimiti-anjeunna nyaéta jalma isuk!)

Nalika kuring réngsé tuang, kuring tapa sareng jurnal pikeun 10 dugi 20 menit sareng ngalakukeun sakitar lima dugi 20 menit yoga (gumantung kana waktos). Teras abdi gugah putra-putri abdi.

Salajengna, abdi nganggo neti pot abdi. Éta ngajantenkeun kuring teu gering dina usum salju sareng ngabantosan alergi sésana taun.

Hal terakhir anu kuring lakukeun nyaéta nganggo baju nganggo baju anu tos direncanakeun, nangkeup sareng cium putri-putri kuring, candak kantong abdi anu tos dipak, sareng kaluar panto. Namaste.

Review pikeun