Ngartos Spasms beuheung: Kumaha Milarian Bantuan

Eusina

• Spasm beuheung nyababkeun
• Gejala spasm beuheung
• Latihan beuheung spasm
• Regangan beuheung saderhana
• Scalene manteng
• Ubar bumi
• Ngaleungitkeun nyeri over-the-counter
• Bungkus és
• Terapi panas
• Pijet
• Kegiatan enteng
• Keuheul beuheung peuting
• Keuheul beuheung di murangkalih
• Keuheul beuheung sareng kahariwang
• Iraha nyauran dokter anjeun

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Naon spasme beuheung?

Spasm nyaéta panawaran otot dina awak anjeun. Éta sering nyababkeun nyeri sengit. Nyeri ieu tiasa dugi sababaraha menit, jam, atanapi dinten saatos otot rileks sareng spasme turun.

Spasms tiasa lumangsung dina bagian awak anjeun dimana aya otot, kalebet beuheung anjeun.

Spasm beuheung nyababkeun

Aya seueur kamungkinan panyababna beuheung. Salaku conto, anjeun tiasa ngembangkeun spasm beuheung upami anjeun:

• tapis beuheung anjeun nalika latihan
• mawa hal anu beurat ku hiji atanapi duanana panangan anjeun
• nempatkeun beurat pisan kana salah sahiji taktak anjeun ku kantong beurat
• tahan beuheung anjeun dina posisi anu teu wajar pikeun waktos anu langkung lami, sapertos nalika ngababukan telepon di antara taktak sareng ceuli atanapi nalika bobo dina posisi anu ganjil

Anu nyababkeun umum tina kejang beuheung diantarana:

• setrés émosional
• sikep goréng, sapertos slouching atanapi sirah tilas
• dehidrasi, anu tiasa nyababkeun keram otot sareng kejang

Kurang ilahar tapi sabab anu langkung serius tina kejang beuheung kalebet:

• meningitis, inféksi anu parah pisan anu nyababkeun pembengkakan otak sareng sumsum tulang tonggong
• spondylosis serviks, jinis rematik anu tiasa mangaruhan tulang tonggong
• ankylosing spondylitis, kaayaan anu nyababkeun tulang tonggong dina tulang tonggong ngahiji
• torticollis spasmodic, ogé katelah dystonia cervix, anu kajadian nalika otot beuheung meulit sacara teu kahaja sareng ngajantenkeun sirah anjeun ka hiji sisi
• stenosis tulang tonggong, anu kajadian nalika rohangan kabuka dina tulang tonggong sempit
• gangguan sendi temporomandibular, ogé katelah TMJs atanapi TMDs, anu mangaruhan rahang sareng otot anu ngurilingan éta
• trauma tina kacilakaan atanapi ragrag
• pecut
• cakram herniated

Gejala spasm beuheung

Upami anjeun ngalaman spasm beuheung, anjeun bakal ngaraos nyeri mendadak sareng seukeut dina hiji atanapi langkung bagéan beuheung anjeun, jero jaringan otot. Otot anu kapangaruhan panginten tiasa karasa atos atanapi ketat. Éta panginten nyeri pikeun mindahkeun beuheung anjeun.

Latihan beuheung spasm

Paling umum, panyabab anu teu raoseun tina beuheung beuheung tiasa diubaran tanpa campur médis. Upami anjeun pikir anjeun tiasa ngalaman tatu beuheung anu serius atanapi kaayaan médis, janjian sareng dokter anjeun.

Dina kaseueuran kasus, lalaunan manjang beuheung anjeun tiasa ngabantosan kaku, nyeri, sareng kejang.

Coba tilu beuheung gampang kieu di bumi atanapi damel:

Regangan beuheung saderhana

1. Diuk atanapi nangtung sareng sirah anjeun neuteup ka hareup.
2. Gulingkeun sirah anjeun ka katuhu.
3. Hampang nempatkeun leungeun katuhu anjeun dina tonggong sirah anjeun sareng kéngingkeun beurat panangan anjeun nyorong gado anjeun ka handap arah sisi katuhu dada anjeun.
4. Bersantai otot anjeun sareng tahan sirah anjeun dina posisi ieu salami 15 detik.
5. Ngulang manteng ieu tilu kali dina unggal sisi.

Scalene manteng

1. Diuk atanapi nangtung sareng panangan anjeun ngagantung dina gigir anjeun.
2. Ngahontal leungeun anjeun di tukangeun anjeun sareng nangkep pigeulang kénca anjeun ku panangan katuhu.
3. Lalaunan narik panangan kénca anjeun ka handap sareng Dengdekkeun sirah anjeun ka sisi katuhu dugi ka ngaraos manteng dina beuheung anjeun.
4. Tahan manteng ieu 15 dugi 30 detik.
5. Ngulang manteng ieu tilu kali dina unggal sisi.

Ubar bumi

Ngagunakeun salah sahiji atanapi langkung ubar bumi tiasa ngabantosan ngagaleuh beuheung.

Ngaleungitkeun nyeri over-the-counter

Pikeun ngirangan nyeri beuheung tina spasm beuheung, éta tiasa ngabantosan nyandak ubar nyeri (over-the-counter) (OTC), sapertos:

• aspirin (Bufferin)
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproxen sodium (Aleve)
• acetaminophen (Tylenol)

Seueur panyawat nyeri OTC ngagentoskeun tegangan otot ku ngirangan peradangan anu tiasa nganyenyeri rasa nyeri tina beuheung spasm. Maca sareng turutan pitunjuk dosis anu disayogikeun dina bungkus panawar nyeri. Sababaraha pereda nyeri tiasa ngabahayakeun upami dianggo kaleuleuwihi.

Bungkus és

Nerapkeun bungkus és atanapi kompres tiis kana otot anu nyeri dina beuheung anjeun tiasa nyayogikeun nyeri, utamina dina sababaraha dinten munggaran saatos anjeun ngalaman spasm beuheung.

Entong pasang és atanapi és és langsung kana kulit anjeun. Sabalikna, bungkus bungkus és atanapi kantong és kana kaén ipis atanapi anduk. Larapkeun és anu dibungkus kana bagian nyeri tina beuheung anjeun maksimal 10 menit sakaligus.

Terapkeun deui és anu dibungkus sakalian sakali sajam dina 48 dugi ka 72 jam anu munggaran saatos beuheung spasm.

Terapi panas

Terapi panas ogé panginten ngabantosan nyeri dina beuheung anjeun.Salaku conto, anjeun panginten nguntungkeun nalika mandi haneut atanapi mencét kaén haneut, botol cai haneut, atanapi pemanasan kana beuheung anjeun.

Balanja pikeun bantalan pemanasan online.

Pikeun ngahindaran kaduruk, teras parios suhuna sateuacan diterapkeun terapi panas kana beuheung anjeun. Upami anjeun nganggo botol cai haneut atanapi pemanasan, tempatkeun lawon ipis di antawisna sareng kulit anjeun. Cegah bobo sareng pemanasan dina kulit anjeun.

Pijet

Pijat mangrupikeun pangobatan bumi anu sanés anu tiasa ngabantosan nyeri beuheung sareng kejang. Nerapkeun tekanan kana otot beuheung anjeun tiasa ngamajukeun rélaxasi sareng ngagentos tegangan sareng nyeri. Hiji mendakan yén bahkan perawatan pijet anu pondok tiasa ngirangan nyeri beuheung.

Anjeun tiasa masihan diri anjeun urut ku mencét hipu tapi pageuh kana bagian cangkéng otot beuheung anjeun sareng mindahkeun ramo dina gerakan sirkular leutik. Atanapi taroskeun ka réréncangan atanapi anggota kulawarga pikeun ngabantosan ngurut daérah éta.

Kegiatan enteng

Istirahat mangrupikeun bagian penting tina prosés pamulihan, tapi total henteu aktip jarang disarankeun.

Coba tetep obah, bari nyandak waktos tina kagiatan anu beurat. Salaku conto, hindarkeun ngangkat objék beurat, pulas beuheung anjeun atanapi punggung luhur, atanapi ilubiung dina olahraga kontak dugi gejala anjeun ngaleuleuskeun. Lengket sareng peregangan hipu sareng kagiatan cahaya sanés anu tiasa anjeun laksanakeun tanpa nganyenyeri nyeri dina beuheung anjeun.

Keuheul beuheung peuting

Anjeun tiasa ngalaman kejang beuheung nalika wengi upami anjeun:

• bobo dina posisi anu galur beuheung anjeun
• nganggo kasur atanapi bantal anu henteu nyayogikeun cekap dukungan
• rengkuh atanapi grinding huntu anjeun nalika bobo

Pikeun ngaleutikan galur dina beuheung anjeun, cobian bobo dina tonggong anjeun atanapi sisi anjeun sanés beuteung anjeun.

Pertimbangkeun nganggo bantal busa atanapi mémori anu cocog sareng kontur sirah sareng beuheung anjeun. Bantal anjeun kedah ngadukung tapi henteu teuing tinggi atanapi kaku. Kasur anu mantep ogé tiasa ngabantosan.

Milarian bantal busa memori online.

Upami anjeun pikir anjeun tiasa ngempelkeun atanapi ngégél huntu anjeun nalika wengi, janjian sareng dokter gigi. Éta meureun nyarankeun penjaga sungut. Alat ieu tiasa ngabantosan huntu anjeun, permén karét, sareng rahang tina épék bahaya tina clenching sareng grinding.

Keuheul beuheung di murangkalih

Dina kaseueuran kasus, kejang beuheung di barudak disababkeun ku galur otot. Salaku conto, anak anjeun panginten parantos nyaring beuheung bari:

• nyéépkeun waktos anu lami ningali smartphone, komputer, atanapi televisi
• maén olahraga atanapi ilubiung dina kagiatan fisik anu sanés
• mawa ransel beurat pinuh ku bekel sakola
• bobo dina posisi anu galur beuheungna

Kasus hampang nyeri beuheung sareng kejang biasana tiasa diubaran ku istirahat, ubar panyeri OTC, sareng ubar bumi anu sanés.

Upami anjeun curiga yén murangkalih anjeun parantos ngaraheutkeun beuheung dina kacilakaan atanapi kacilakaan mobil, atanapi nalika nuju ilubiung dina olahraga kontak atanapi kagiatan berdampak tinggi, panggero 911. Éta panginten tiasa ngalaman tatu tulang tonggong.

Upami aranjeunna kaku beuheung sareng muriang langkung ti 100,0 ° F (37,8 ° C), bawa ka departemen darurat anu caket. Éta panginten mangrupikeun tanda meningitis.

Keuheul beuheung sareng kahariwang

Kaku otot sareng nyeri tiasa disababkeun ku setrés émosional, ogé setrés fisik. Upami anjeun ngembangkeun spasm beuheung sakaligus dina kahirupan anjeun nalika nuju ngungkulan tingkat kahariwang atanapi setrés anu luhur, dua éta tiasa nyambung.

Upami spasm beuheung anjeun dikaitkeun sareng kahariwang atanapi setrés, téhnik rélaxasi panginten ngabantosan gejala anjeun. Salaku conto, éta tiasa ngabantosan:

• tapa
• latihan latihan napas jero
• ilubiung dina sési yoga atanapi tai chi
• kéngingkeun pijet atanapi pangobatan akupungtur
• mandi sayah
• indit-inditan

Éta normal ngarasa hariwang kadang. Tapi upami anjeun sering ngalaman kahariwang, setrés, atanapi ayunan suasana haté anu nyababkeun marabahaya anu signifikan atanapi ngaganggu kahirupan sadidinten anjeun, ngobrol sareng dokter anjeun.

Gumantung kana gejala anjeun, dokter anjeun tiasa ningali anjeun ka ahli kaséhatan méntal pikeun diagnosis sareng pangobatan. Éta panginten tiasa nyarankeun ubar, konseling, atanapi pangobatan anu sanés.

Iraha nyauran dokter anjeun

Sababaraha sabab tina beuheung beuheung langkung serius tibatan anu sanés. Pastikeun pikeun nyauran dokter anjeun upami:

• nyeri beuheung anjeun akibat tina cilaka atanapi ragrag
• anjeun ngembangkeun kekebul dina tonggong, anggota awak, atanapi bagian awak anjeun anu sanés
• anjeun ngagaduhan masalah mindahkeun anggota awak atanapi kaleungitan kandung kemih atanapi usus anjeun
• gejala anjeun nyusahkeun bobo nalika wengi atanapi ngiringan kagiatan normal
• gejala anjeun henteu janten langkung saé saatos saminggu
• gejala anjeun balik saatos tunduh

Milari perawatan médis darurat upami anjeun ngembangkeun gejala meningitis, kalebet beuheung kaku sareng muriang tinggi langkung 100,0 ° F (37,8 ° C). Gejala poténsial séjén meningitis diantarana:

• ngageter
• nyeri sirah
• daérah ungu dina kulit anjeun anu katingalina siga péso

Dokter anjeun tiasa ngabantosan diagnosa anu nyababkeun gejala anjeun sareng nyarankeun rencana pangobatan anu cocog.