14 Perawatan Pengetahuan Alam pikeun Psoriatic Arthritis

Eusina

• Ihtisar
• 1. Kunyit (curcumin)
• 2. Suplemén minyak lauk
• 3. Vitamin D
• 4. Probiotik sareng prebiotik
• 5. Balneotherapy
• 6. Capsaisin
• 7. Tiis sareng panas
• 8. Bobo
• 9. Manjang
• 10. Latihan
• 11. Pijet
• 12. Akupungtur
• 13. Lidah buaya
• 14. anggur Oregon
• Nyandak

Ihtisar

Pangobatan alami sareng hérbal henteu acan kabuktoskeun pikeun ngubaran psoriatik rematik, tapi sababaraha tiasa ngabantosan gejala anjeun.

Sateuacan nyandak ubar alami atanapi hérbal pikeun psoriatic arthritis, ngobrol sareng panyawat kasihatan anjeun. Sababaraha pangobatan tiasa nyababkeun efek samping atanapi berinteraksi sareng pangobatan anjeun.

Ieu 14 ubar alami anjeun tiasa nyobian ngabantosan mendi anjeun sareng ngagentoskeun plak psoriasis.

1. Kunyit (curcumin)

Kunyit mangrupikeun bungbu warna konéng anu dianggo dina rupa-rupa asakan, utamina kadaharan India. Rempah kasebut dipikaterang ku sipat anti radangna.

Anjeun tiasa tuang tuangeun sareng kunyit, sapertos kari India, atanapi ngadamel kunyit. Anjeun tiasa ogé nyandak kunyit dina bentuk pél.

Pilari suplemén anu ngandung curcumin, bahan aktif dina kunyit. Curcumin parantos kabuktosan ngahalangan sitokin sareng énzim anu nyababkeun peradangan.

Tinjauan 2016 tina sababaraha studi anu diterbitkeun mendakan bukti anu ngadukung épéktivitas kunyit (sakitar 1.000 mg / dinten curcumin) pikeun ningkatkeun gejala rematik sapertos nyeri sareng kaku.

Dosis kunyit anu luhur tiasa ipis getih. Disarankeun anjeun henteu nyandak kunyit atanapi curcumin upami:

• anjeun dina tipis getih sapertos warfarin (Coumadin)
• anjeun nuju dioperasi
• anjeun reuneuh

2. Suplemén minyak lauk

Minyak lauk seueur asam lemak omega-3, anu anti radang.

A nunjukkeun yén nyandak suplemén minyak lauk unggal dinten tiasa ningkatkeun tenderness gabungan sareng kaku anu cukup pikeun ngabantosan jalma anu gaduh psoriatic rematik ngirangan katergantungan na kana NSAIDs.

Suplemén minyak lauk ogé tiasa ningkatkeun fungsi jantung sareng ngajagi tina panyawat jantung, numutkeun ka hiji panilitian 2016. Ieu tiasa janten papanggihan anu penting, sabab jalma anu gaduh psoriatic arthritis aya résiko anu langkung luhur pikeun panyakit jantung.

Pikeun nambihan langkung seueur omega-3 dina diet anjeun, tingkatkeun asupan anjeun lauk gajih, sapertos salmon, tuna, halibut, sareng cod, atanapi nyandak suplemen minyak lauk.

Tingkatan minyak lauk anu luhur tiasa ngaganggu sababaraha pangobatan, sapertos warfarin (Coumadin), janten ngobrol ka dokter anjeun sateuacan nyandak suplemen.

Kusabab tingkat merkuri anu berpotensi bahaya, jalma anu hamil atanapi nyobian nyusun kedah nyingkahan tuang lauk sapertos:

• hiu
• lauk hiu pedang
• raja mackerel
• tuna albacore

3. Vitamin D

Nyandak vitamin D teu acan kapendak pikeun ningkatkeun rematik psoriatik, tapi yén sababaraha urang anu gaduh psoriatic arthritis gaduh kakurangan vitamin D. Naha suplement tiasa ngabantosan teu jelas.

Vitamin D penting pikeun kaséhatan umum, hususna kaséhatan tulang. Anjeun tiasa kéngingkeun vitamin ieu ngaliwatan paparan panonpoé sareng tina pangan anu dibénténg sapertos:

• susu
• jus jeruk
• séréal

Tanya dokter anjeun naha anjeun ogé kedah nyandak suplemén.

4. Probiotik sareng prebiotik

Bakteri séhat anu disebat probiotik dipercaya nyayogikeun manpaat kaséhatan ku ngadukung baktéri anu hadé anu hirup dina usus.

Dina panilitian 2015, jalma anu gaduh psoriatic arthritis ngagaduhan kirang karagaman baktéri dina peujitna dibandingkeun sareng pamilon anu séhat.

bisa ngabantu ningkatkeun biodiversiti usus. Prebiotik mangrupikeun zat anu ngabantosan baktéri anu saé tumuh.

Anjeun tiasa mendakan probiotik dina:

• yogurt
• kéju fermentasi
• asinan
• sauerkraut
• kombucha
• témpé
• sababaraha jinis susu

Probiotik aya dina katuangan sapertos:

• héjo dandelion
• bawang bodas
• bawang daun

Anjeun oge tiasa nyandak suplemén probiotic atanapi prebiotic atanapi duanana. Taroskeun ka dokter pikeun nasihat.

5. Balneotherapy

Laut Mati ayana di Israél sakitar 1,300 méter handapeun permukaan laut. Éta pinuh ku mineral sareng asin pisan.

Jalma-jalma parantos ngaleos di Laut Mati mangabad-abad pikeun ningkatkeun pidangan kulitna sareng ngirangan peradangan.

Soothing kaayaan kulit ku mandi di cinyusu mineral katelah balneotherapy. Ngan sababaraha studi parantos ningal ubar ieu pikeun psoriatic arthritis, tapi.

Upami perjalanan ka Laut Mati teu tiasa dilakukeun, anjeun tiasa mésér uyah Laut Mati online. Pilihan sanésna nyaéta nyobian nyandak mandi anu pondok sareng haneut nganggo uyah Epsom pikeun ngabantosan ngirangan nyeri sendi sareng peradangan.

6. Capsaisin

Capsaicin mangrupikeun sanyawa anu alami aya dina cabé cabé. Éta ngabantosan nyeri rematik ku nyiptakeun pangaruh numbing dina reséptor nyeri.

Anjeun tiasa mésér salep, gel, sareng krim anu ngandung capsaicin di toko atanapi online. Kantun gosok produk ieu dina kulit caket sendi anu nyeri anjeun.

Anjeun oge tiasa mendakan tambalan capsaicin anu tiasa dianggo dugi ka 8 jam sakaligus nalika diterapkeun langsung kana kulit. Anjeun panginten ngaraos sensasi ngaduruk ti mimiti, tapi ieu kedah ngirangan antukna.

7. Tiis sareng panas

Bantalan manaskeun ngaleupaskeun sendi sareng bersantai otot anu nyeri. Panas beueus tina nyeuseuh baseuh atanapi mandi haneut tiasa ngaraheutkeun ati-ati mendi nyeri.

Bungkus tiis ngabantosan ngirangan pembengkakan sareng nyeri. Bungkus bungkus és kana anduk supados teu ngarusak kulit anjeun. Anjeun tiasa ngagentos panas sareng tiis sakumaha diperyogikeun pikeun ngabantosan gejala rematik.

8. Bobo

Kacapean mangrupikeun masalah umum pikeun jalma anu ngalaman psoriatic arthritis. Bagian tina alesan kacapean ieu nyebar nyaéta kurangna bobo.

Hiji panilitian 2019 anu diterbitkeun dina jurnal Dermatology and Therapy nyawang pola bobo di jalma anu gaduh psoriasis sareng psoriatic arthritis.

Hasil ulikan nunjukkeun ampir 60 persén anu kalibet dina pangajian kasulitan bobo.

Panilitian ogé mendakan yén ampir 40 persén diantarana nyarios yén aranjeunna henteu cukup bobo.

Kéngingkeun bobo anu cekap penting pikeun nyegah kacapean sareng ningkatkeun mood sareng kualitas hirup anjeun secara umum.

Ieu sababaraha tips tentang kumaha carana nyiptakeun kabersihan bobo anu pas pikeun ngabantuan mastikeun bobo anu alus:

• nyingkahan kafein sareng alkohol telat dinten
• latihan beurang
• jaga kamar anjeun poék sareng tiis
• pareuman sadaya layar sajam sateuacan bobo
• nyingkahan tuangeun ageung sateuacan bobo
• mandi sayah atanapi pancuran sateuacan bobo
• bobo sareng bobo dina waktos anu sami unggal dinten

Kengingkeun perlakuan anu saé pikeun psoriatic arthritis ogé bakal ngabantosan anjeun bobo langkung saé.

Éta panginten kaayaan anu sanés anu tiasa diubaran, sapertos apnea bobo, anu ngajaga anjeun hudang.

Upami anjeun tetep henteu kéngingkeun istirahat anu cekap, tanyakeun ka dokter pikeun saran sapertos rujukan ka spesialis bobo.

9. Manjang

Peregangan mangrupikeun bagian anu penting dina terapi psoriatic arthritis. Éta nyegah kedap sareng ngajantenkeun anjeun langkung awét. Tambih Deui, éta ngabantosan anjeun pikeun nyingkahan cilaka nalika olahraga.

National Psoriasis Foundation nyarankeun 15 menit manjang salaku bagian tina rutinitas latihan sadidinten anjeun.

Gawe sareng therapist fisik atanapi palatih pribadi mumpuni pikeun nyieun rutinitas manjang sapopoé anu dianggo pikeun anjeun.

10. Latihan

Olahraga rutin ngagaduhan seueur manpaat pikeun jalma anu ngagaduhan psoriatic arthritis, kalebet:

• nyegah kaku gabungan
• ningkatkeun kakuatan otot, anu tiasa ngajantenkeun padamelan sadidinten sakedik gampang
• ngirangan setrés sareng ningkatkeun mood sadayana
• ngajaga kapadetan tulang
• ngirangan kacapean
• promosi leungitna beurat, anu nyandak tekanan tina sendi
• nurunkeun résiko panyakit kardiovaskular sareng diabetes

Latihan-dampak rendah nyaéta anu paling gampang dina sendi anu nyeri. Ngojay, yoga, Pilates, tai chi, leumpang, sareng bersepeda mangrupikeun pilihan anu saé.

Latihan résistansi nguatkeun otot anu ngadukung sendi anu nyeri.

A mendakan yén sési latihan résistansi dua kali mingguan ningkat kamampuan fungsional, kagiatan panyakit, sareng kualitas kahirupan di jalma anu gaduh psoriatic arthritis.

Haneut sateuacan latihan pikeun nyiapkeun awak anjeun sareng nyegah cilaka. Émut manteng saatos unggal sési ogé.

A therapist fisik tiasa ngabantosan anjeun ngadamel rencana latihan anu tiasa dianggo pikeun anjeun.

11. Pijet

Pijat dianggo pikeun meredihkeun ketegangan otot sareng ngirangan setrés. Pijat anu kapendak ngabantosan nyeri sareng ningkatkeun kakuatan sareng gerakan di jalma anu gaduh rematik.

Nanging, éta henteu jelas naha éta langkung saé tibatan pangobatan sapertos akupungtur atanapi perawatan kiropraktik.

Kanggo hasil anu pangsaéna, milari ahli terapi urut anu dilatih pikeun nyayogikeun jasa pikeun jalma anu kaayaan kronis sapertos rematik psoriatik.

12. Akupungtur

Akupungtur mangrupikeun bentuk ubar tradisional Tiongkok anu praktisi nempatkeun jarum ipis kana sababaraha titik tekanan di sakuliling awak.

Nyelapkeun jarum ieu ngamajukeun ngaleupaskeun panyeri nyeri alami sapertos serotonin sareng endorphins.

pikeun bentuk rematik anu sanés panginten éta ngabantosan nyeri sareng ningkatkeun gerakan sareng kualitas kahirupan.

Upami anjeun hoyong nyobian téknik ieu, tingali akupungturis dilisénsikeun anu parantos ngalaman nyampurkeun rematik psoriatic. Penting pikeun aranjeunna nganggo jarum bersih sareng henteu ngalebetkeun kana area kulit kalayan suar aktip.

13. Lidah buaya

Gél lidah buaya kamungkinan paling dipikaterang ku sunburns anu nyenyepan sareng ngabantosan tapak tatu.

Panilitian mendakan yén krim atanapi gél anu ngandung lidah buaya ogé tiasa ngabantosan ngagentos sababaraha beureuman, pembengkakan, sareng skala anu aya hubunganana sareng psoriasis.

National Psoriasis Foundation nyarankeun krim anu ngandung 0,5 persén lidah. Anjeun tiasa nerapkeunana dugi ka 3 kali unggal dinten.

14. anggur Oregon

Mahonia aquifolium, ogé katelah anggur Oregon, mangrupikeun ramuan ubar anu ngagaduhan sipat meuncit kuman.

Dina hiji, krim atanapi salep anu ngandung 10 persén mahonia ningkatkeun gejala psoriasis kalayan épék samping minimal.

Nyandak

Teu aya ubar pikeun psoriatic rematik. Nanging, gabungan pangobatan anu leres sareng ubar alami, di bumi tiasa ngabantosan anjeun ngatur peradangan sareng nyeri sendi.

Salawasna nyarios sareng dokter anjeun sateuacan nganggo terapi alami atanapi alternatif, utamina upami anjeun nginum obat sanés.

Sanajan ubar alami ningkatkeun gejala anjeun, tong lirén nginum obat anu diresepkeun anjeun tanpa konsultasi heula sareng dokter.