Mitos vs.Kanyataanana: Naon Rarasaan Panik Serangan?

Eusina

• Mitos: Sadaya serangan panik ngagaduhan gejala anu sami
• Mitos: Serangan panik mangrupikeun reaksi anu berlebihan sareng ngahaja dramatis
• Mitos: Jalma anu ngalaman panik panik peryogi bantosan atanapi perhatosan médis
• Mitos: Ngan jalma anu didiagnosa kaserang panyakit méntal ngalaman serangan panik

Kadang-kadang bagian anu paling hese nyobian ngaraos dipikahartos ngalangkungan stigma sareng salah paham serangan panik.

Kaséhatan sareng kabugaran ngarampa masing-masing urang sacara béda. Ieu carita hiji jalma.

Pertama kali kuring serangan panik, kuring yuswa 19 taun sareng leumpang deui ti aula makan ka asrama kuliah kuring.

Abdi teu tiasa nunjukkeun naon anu ngamimitianana, naon anu nyababkeun rurusuhan warna kana raina, sesak napas, gancangna sieun anu sengit. Tapi kuring mimiti nyerengeh, ngarangkul awak kuring, sareng buru-buru balik ka kamar anu kuring karék ngalih - triple sareng dua murid kuliah anu sanés.

Teu aya tempat dimana - dimana-mana pikeun nyumputkeun éra kuring dina émosi anu sengit sareng teu tiasa dijelaskeun ieu - janten kuring ngagulung dina ranjang sareng nyanghareupan témbok.

Naon anu kajantenan kuring? Naha éta kajantenan? Sareng kumaha kuring tiasa ngeureunkeunana?

Butuh mangtaun-taun terapi, pendidikan, sareng pamahaman stigma ngeunaan panyakit méntal pikeun pinuh ngartos ngeunaan naon anu lumangsung.

Kuring antukna ngartos yén buru-buru rasa sieun sareng marabahaya anu kuring kantos ngalaman sababaraha kali ku waktos éta disebat serangan panik.

Aya seueur salah paham ngeunaan serangan panik sapertos naon sareng rasana. Bagian tina ngirangan stigma ngeunaan pangalaman ieu nyaéta ngajajah serangan panik sapertos naon sareng misahkeun kanyataan tina fiksi.

Mitos: Sadaya serangan panik ngagaduhan gejala anu sami

Kanyataanna: Serangan panik tiasa karaos bénten pikeun sadayana, sareng umumna gumantung kana pangalaman pribadi anjeun.

Gejala umum diantarana:

• sesak napas
• haté balap
• ngarasa kaleungitan kendali atanapi kaamanan
• nyeri dada
• seueul
• pusing

Aya seueur gejala anu béda sareng dimungkinkeun pikeun ngalaman perasaan sababaraha gejala, sareng henteu sadayana.

Pikeun kuring, serangan panik sering dimimitian ku rurusuhan panas sareng nyanghareupan siram, sieun sengit, ningkat denyut jantung, sareng nangis tanpa pemicu anu signifikan.

Pikeun waktos anu lami, kuring heran naha kuring tiasa nyauran naon anu kuring ngalaman serangan panik, sareng berjuang pikeun "ngaku" hak kuring pikeun ngurus sareng prihatin, asumsina kuring ngan ukur dramatis.

Nyatana, panik tiasa katingali sapertos seueur hal anu béda, sareng henteu paduli naon waé labél anu anjeun pasang, anjeun pantes nampi dukungan.

Mitos: Serangan panik mangrupikeun reaksi anu berlebihan sareng ngahaja dramatis

Kanyataanna: Sabalikna tina stigmatizing kapercayaan, serangan panik henteu hal jalma bisa ngadalikeun. Kami henteu terang persis naon anu nyababkeun panik panik, tapi kami terang yén éta tiasa sering dipicu ku kajadian anu setrés, panyakit méntal, atanapi rangsangan anu teu jelas atanapi parobihan di lingkungan.

Serangan panik henteu raoseun, teu dihaja, sareng sering kajantenan tanpa peringatan.

Daripada milari perhatian, kaseueuran jalma anu ngalaman serangan panik gaduh seueur stigma internal sareng éra, sareng benci serangan panik di publik atanapi di batur.

Baheula, nalika kuring ngarasa deukeut kana panik panik, kuring gancang-gancang ninggalkeun kaayaan atanapi balik ka imah gancang-gancang supaya ulah ngaraos isin di tempat umum.

Seringna jalma bakal nyarioskeun ka kuring sapertos "Teu aya anu janten kesel!" atanapi "Dupi anjeun ngan ukur tenang?" Hal-hal ieu biasana nganyenyeri kuring sareng janten langkung hésé pikeun nenangkeun diri.

Hal pangsaéna anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun anu ngalaman panik nyaéta naroskeun langsung ka aranjeunna naon anu diperyogikeun sareng kumaha cara pangrojongna.

Upami anjeun terang rerencangan atanapi jalma anu dipikacinta anu sering ngalaman serangan panik, tanyakeun aranjeunna dina waktos anu tenang naon anu aranjeunna resep ti anjeun atanapi jalma-jalma di sakurilingna upami aya kajadian éta.

Seringna, jalma-jalma gaduh serangan panik atanapi rencana krisis aranjeunna tiasa ngabagi garis besar anu ngabantosan aranjeunna pikeun tenang sareng balik deui kana garis dasar.

Mitos: Jalma anu ngalaman panik panik peryogi bantosan atanapi perhatosan médis

Kanyataan: Éta tiasa pikasieuneun pikeun niténan jalma anu ngalaman serangan panik. Tapi penting pikeun émut yén aranjeunna henteu dina bahaya langsung. Hal anu paling saé anjeun tiasa lakukeun nyaéta tetep tenang.

Sanaos penting pikeun tiasa ngabantosan batur ngabédakeun serangan panik sareng serangan jantung, biasana jalma anu serangan panik sering tiasa ngabédakeun bédana.

Upami anjeun aya di sakuriling jalma anu panik panik sareng parantos naros ka aranjeunna upami aranjeunna peryogi dukungan, hal anu paling alus pikeun ngalakukeun nyaéta hormat naon waé jawaban aranjeunna, sareng percanten upami aranjeunna nyatakeun yén aranjeunna tiasa ngurus nyalira.

Seueur jalma janten ahli dina ngembangkeun katerampilan sareng trik pikeun ngeureunkeun serangan panik sareng ngagaduhan rencana standar nalika kaayaan sapertos kitu.

Kuring terang persis naon anu kedah dilakukeun pikeun ngurus diri dina kaayaan sapertos kitu, sareng sering ngan peryogi sakedik waktos kanggo ngalakukeun hal-hal anu kuring terang bakal ngabantosan kuring - tanpa hariwang ngeunaan penilaian ti jalma-jalma di sakuriling kuring.

Upami anjeun parantos naros ka jalma anu panik panik upami aranjeunna peryogi bantosan, hal anu paling alus pikeun ngalakukeun nyaéta hormat waleran aranjeunna - sanaos aranjeunna nyarios yén aranjeunna tiasa ngatasi nyalira.

Mitos: Ngan jalma anu didiagnosa kaserang panyakit méntal ngalaman serangan panik

Kanyataanna: Saha waé anu tiasa ngalaman serangan panik, bahkan tanpa diagnosis panyakit méntal.

Kitu cenah, sababaraha urang langkung résiko ngalaman sababaraha serangan panik salami kahirupan aranjeunna, kalebet jalma-jalma anu riwayat kulawarga serangan panik atanapi riwayat nyiksa budak atanapi trauma. Batur ogé ngagaduhan résiko langkung luhur upami aranjeunna ngagaduhan diagnosa:

• gangguan panik
• gangguan karesahan umum (GAD)
• karusuhan setrés post-traumatis (PTSD)

Jalma anu henteu minuhan kriteria éta masih aya résiko - utamina upami aranjeunna ngalaman kajadian anu traumatis, aya dina padamelan setrés atanapi lingkungan sakola, atanapi henteu cekap bobo, tuangeun, atanapi cai.

Kusabab kitu, mangrupakeun ide anu saé pikeun saha waé pikeun ngagaduhan ideu umum ngeunaan naon anu raoseun serangan panik sareng hal-hal anu pangsaéna anu tiasa aranjeunna lakukeun pikeun balik deui pikeun ngarasa tenang.

Ngartos serangan panik sareng diajar kumaha pangsaéna pikeun ngadukung diri nyalira sareng anu sanés jalan anu jauh pikeun ngirangan stigma sakitar panyawat méntal. Éta tiasa ngirangan salah sahiji bagian anu paling hese tina serangan panik - ngajelaskeun naon anu kajantenan, atanapi naon anu kajantenan, ka jalma-jalma di sakitar anjeun.

Stigma tina panyakit méntal sering janten bagian anu paling sesah kanggo diungkulan dina kaayaan nalika batur parantos ngalaman waktos anu sesah.

Kusabab kitu, diajar misahkeun mitos tina kanyataan tiasa ngajantenkeun béntenna, boh ka jalma anu ngalaman serangan panik, sareng pikeun anu hoyong ngartos kumaha carana ngadukung jalma anu aranjeunna dipikacinta.

Kuring parantos konsistén kagum ku cara réréncangan anu atos terang ngeunaan kahariwang sareng panik serangan ngabales nalika kuring ngalaman waktos anu sesah.

Dukungan anu kuring nampi parantos luar biasa. Ti ngan ukur cicing waé sareng kuring bari kesel pikeun ngabantosan kuring pikeun pangabutuh kabutuhan kuring nalika kuring ngalaman masalah nyarios, kuring resep pisan pikeun babaturan sareng sekutu anu ngabantosan kuring dina nganapigasi panyakit méntal.

Caroline Catlin mangrupikeun seniman, aktivis, sareng buruh kaséhatan méntal. Anjeunna resep ucing, permén haseum, sareng empati. Anjeun tiasa mendakan anjeunna dina halaman wéb na.