Pituduh Pemula pikeun Biking Gunung

Eusina

• The Gear
• Téhnikna
• The ABCs of Mountain Biking
• Tips Biking Gunung Pemula séjén
• Review pikeun

Pikeun saha waé anu parantos naék sapédah ti saprak balita, biking gunung henteu disada * teuing * nyingsieunan. Barina ogé, kumaha teuas bisa narjamahkeun kaahlian jalan ka jalan satapak?

Nya, nalika kuring gancang diajar anu mimiti kuring mimiti tong ngambah jalur tunggal, biking gunung peryogi langkung kaparigelan-sareng langkung seueur kurva diajar-tibatan anu panginten. (Langkung seueur ngeunaan éta di dieu: Kumaha Diajar Sapédah Gunung Nyurung Kuring Pikeun Ngarobih Parobihan Anu Seueur)

Tapi sanggeus numpak munggaran, abdi ogé sadar biking gunung téh super fun-jeung teu ampir jadi sengit sakumaha sigana. "Sepeda gunung henteu kedah pikasieuneun," saur Shaun Raskin, pitunjuk di White Pine Touring di Park City, UT, sareng pendiri Inspired Summit Retreats. "Jalma-jalma ningali éta salaku super keras-inti sareng aranjeunna ngadangu ngeunaan jalma-jalma bakal cilaka, tapi éta sadayana ngeunaan kumaha urang ngadeukeutan éta."

Tambih Deui, beuki loba awéwé nu nganiaya trails. "Éta pasti olahraga anu ramah pikeun awéwé, sareng kuring bakal nyarios seuseueurna jalma anu kuring ningali dina jalur ayeuna nyaéta awéwé," saur Halle Enedy, pitunjuk gunung di REI di Portland, OR.

Sareng upami anjeun hariwang pikeun megatkeun pigeulang atanapi ngagosok suku anjeun, terang éta sanés saratna. "Urang tiasa milih janten bageur ka diri urang sorangan sareng diajar kaahlian anu masihan urang kamajuan gampang kana olahraga anu tiasa ngajantenkeun urang senang-sareng tetep aman," Raskin ngajelaskeun.

Tapi aya sababaraha anu henteu tiasa dibahas pikeun kaluar. Ieu anu anjeun kedah gaduh, terang, sareng lakukeun pikeun mastikeun pangalaman Ngaboncéng gunung munggaran anu positip.

The Gear

• Atur diri pikeun kasuksésan ku sapasang chamois, atawa kolor sapédah padded, Raskin nyebutkeun. (Anjeunna 100 persen leres-kuring mendakan hiji dinten ieu kasép. Tapi pasangan anu kuring invested saatos dinten kahiji nyalametkeun pantat kuring-sacara harfiah-dina dua dinten tunggang gunung kuring salajengna.)
• Ngagem kacamata hideung sareng a helm alus, Ideally kalawan visor pikeun nyegah sorotan ti panonpoé.
• Sarung sapédah ogé kedah-gaduh, saur Raskin. Pilih sarung tangan pinuh atanapi satengah ramo pikeun nyegah panangan anjeun teu capé.
• Bawa a bungkus hidrasi anu saé atanapi botol cai pikeun tetep caian dina perjalanan anu panas sareng kesang.
• Hilap klip-in kanggo ayeuna sareng mimitian ku ngan sapatu olahraga biasa, piwuruk Raskin.
• Anjeun hoyong naékkeun sapédah lintas negara pikeun ngamimitian. "Sakumaha namina namina, anjeun bakal ngalangkungan medan bukit, bukit luhur jeung ka handap," saur Raskin. "Sapédah lintas nagara langkung énténg, janten langkung gampang pikeun naék tapi turunna ogé pikaresepeun sareng lucu." Entong ngamimitian milarian-anjeun badé nyobian sababaraha pilihan sateuacan anjeun lungsur sababaraha Gs dina pigura, saur Raskin. Sabalikna, angkat ka toko sapédah lokal anjeun dimana aranjeunna cocog sareng anjeun rental sapédah gunung cocog kana tingkat katerampilan sareng ukuran anjeun.
• Kelas atanapi pelajaran mangrupa investasi pinter sejen. "Kasalahan anu pangpayunna tiasa dilakukeun nyaéta henteu nyandak pelajaran," saur Jacob Levy, palatih Turun gunung di Trestle Bike Park di Winter Park, CO. Seueur toko sapédah nawiskeun pelajaran anu dipandu, sapertos ogé toko REI lokal. Pitunjuk anjeun bakal mastikeun sapédah anjeun leres cocog sareng anjeun sahingga anjeun ngagaduhan jurus pang éfisiénna. Aranjeunna bakal ngajelaskeun téknologi, sapertos kumaha gear sareng rem jalanna, Levy ngajelaskeun. Tambih Deui, upami anjeun ngagaduhan instruktur anu tiasa ngajantenkeun dideukeutan, éta bakal langkung pikaresepeun, saur Raskin.

Téhnikna

The ABCs of Mountain Biking

’A"singkatan tina" jurus aktif. "Ieu posisi anu anjeun bakal pas nalika turun dina sapédah. Dina sikep aktip, pedal anjeun tetep rata; anjeun nangtung dina suku anu panjang, rada ngagulung; sareng anjeun nuju ngeluk dina cangkéng janten dada anjeun dina setang tina sapédah. "Pikirkeun ngeunaan narik kakuatan," Levy nunjukkeun-anjeun hoyong yakin sareng kuat sahingga anjeun tiasa ngatasi halangan anu bakal anjeun pendakan di jalan satapak.

’B"Nangtung pikeun ngerem, komponén krusial tina biking gunung. "Anjeun hoyong gaduh cekelan lampu kalawan ngan hiji ramo dina unggal rem, tanpa mencét teuas teuing dina salah sahiji," Jacob ngajelaskeun. "Paké duanana babarengan, tapi jadi lemah lembut. "Kalayan kecap séjén, anjeun henteu hoyong ngonci roda nalika anjeun lirén, anu hartosna anjeun ngalayang dina setang. Sabalikna, anjeun ngan ukur hoyong lirén, lirén.

’C"singkatan tina sudut. Keterampilan ieu muncul nalika anjeun mendakan mundur dina jalan satapak. Sudut ngalibatkeun tilu komponén: pilihan garis, asup, sareng kaluar, Levy ngajelaskeun. Pikeun milih pilihan garis anu pas, bayangkeun ngagulung bola boling kana jalan satapak." Upami anjeun ngirimna gancang sareng lempeng, éta bakal ngaluncat ka katuhu, leres?" Levy nyarios. sisi handap sareng bélok-éta anu anjeun badé lakukeun dina sapédah. "Coba balikeun kana péngkolan lalaunan (sapertos kecepatan jogging), mimitian di sisi luhur péngkolan, teras nyebrang kana bagian handap nalika anjeun kaluar giliran sareng balikeun deui laju.

Tips Biking Gunung Pemula séjén

• Nanjak nanjak nyandak seueur kardio, sedengkeun bagian handap peryogi seueur katerampilan.
• Anjeun henteu setir ku setang anjeun sapertos ngaganti beurat anjeun, Levy nunjukkeun. Nalika anjeun ngurilingan péngkolan, condong kana péngkolan pikeun ngabantosan sapédah anjeun ngurilingan juru, tetep panon anjeun ka handap jalan satapak anu anjeun hoyong angkat. Pikirkeun ngeunaan pilari ngaliwatan-henteu di- giliran. Nyatana, ningali payun salah sahiji tip anu paling penting pikeun tetep aya dina jalan satapak. "Tetep panon anjeun 10 dugi 20 kaki payuneun anjeun sepanjang waktos," nunjukkeun Enedy. Ieu bakal ngabantosan anjeun ngalangkungan halangan, sapertos akar atanapi batu, dina jalan satapak tinimbang macét dina éta.
• Posisi awak anjeun bakal robih nalika anjeun naék gunung vs. nalika anjeun turun gunung. Nalika anjeun badé nanjak, anjeun hoyong moméntum anjeun maju, ngajaga dada kana palang, saur Enedy. Nalika anjeun turun, anjeun bakal mindahkeun hips anjeun deui kana ban tukang, saur Enedy. Pikirkeun: siku kaluar, bokong deui dina jurus aktif éta. Pergeseran mundur ieu ngabantosan moméntum turun jadi kurang kamungkinan anjeun ngaliwat setang. (Inget, urang sadayana ngeunaan henteu cilaka di dieu!)
• Mimitian lalaunan. Ieu tiasa janten hal anu paling penting pikeun anu émut pikeun anu ngamimitian. "Slow is smooth and smooth is fast," mangrupikeun salah sahiji ungkapan karesep Raskin. Upami anjeun tiasa ngajaga irama anu rata dina jalan satapak, antukna anjeun bakal mimiti kéngingkeun kagancangan-lancar sareng aman.

Review pikeun