Naha Anjeun Kedah Nginum Susu Upami Sacara Gout?

Eusina

• Produk susu rendah gajih
• Naha diét penting upami anjeun ngagaduhan asam urat?
• Dahareun pikeun tuang kanggo asam urat
• Dahareun pikeun nyingkahan upami anjeun ngagaduhan asam urat
• Nyandak

Upami anjeun ngagaduhan asam urat, anjeun masih tiasa ngaraosan segelas susu anu saé.

Nyatana, numutkeun ka Arthritis Foundation, panilitian nunjukkeun yén nginum susu rendah gajih moal ngan ukur ngirangan kadar asam urat anjeun sareng résiko sél asam urat, tapi ogé bakal ngamajukeun ékskrési asam urat dina cikiih anjeun.

Ieu saleresna dilarapkeun pikeun sadaya susu low-fat, janten anjeun ogé tiasa ngaraosan yoghurt beku anu nyegerkeun.

Produk susu rendah gajih

Produk susu rendah gajih kanggo nambihan tuangeun kalebet:

• susu low- atanapi henteu-gendut
• yogurt handap atanapi henteu-gendut
• kéju Pondok low atanapi henteu-gendut

Aya ogé sababaraha versi low atanapi henteu-lemak tina kéju populér anu sayogi, kalebet:

• krim kéju (Neufchatel)
• mozzarella
• Parmesan
• cheddar
• feta
• Amerika

Nalika ngémutan susu bébas gajih, parios labélna pikeun mastikeun yén produk éta leres-leres ngandung susu sareng sanés gaganti.

Ogé parios pikeun bahan-bahan anu tiasa mangaruhan kaayaan sanés. Salaku conto, sababaraha mérek yoghurt bébas gajih gaduh langkung seueur gula. Sababaraha mérek kéju bébas gajih gaduh langkung natrium.

Naha diét penting upami anjeun ngagaduhan asam urat?

Purine mangrupikeun bahan kimia anu alami kajadian dina awak anjeun. Ogé aya dina sababaraha kadaharan. Nalika awak anjeun ngarecah purin, asam urat dihasilkeun.

Upami aya asam urat kaleuleuwih dina awak anjeun, éta tiasa ngabentuk kristal. Éta kristal tiasa nyababkeun nyeri sareng peradangan dina sendi anjeun. Ieu mangrupikeun gangguan metabolisme anu disebat asam urat.

Salah sahiji cara pikeun ngajaga tingkat asam urat séhat dina awak anjeun nyaéta ku cara ngawatesan atanapi nyingkahan tuangeun anu seueur purin.

Aya faktor sanés anu ningkatkeun résiko anjeun pikeun serangan asam urat atanapi asam urat, tapi umumna résiko nyeri asam urat, bareuh, sareng peradangan ningkat nalika tingkat asam urat dina awak anjeun ningkat.

Numutkeun ka, tujuan jangka panjang nyaéta ngajaga tingkat asam urat kana kirang tina 6 mg / dL (miligram per desiliter, jumlah zat khusus dina jumlah getih khusus).

Ngajaga tingkat asam urat di handapeun titik jenuh 6,8 mg / dL ngirangan kamungkinan serangan asam urat ku nyegah pembentukan kristal anyar. Éta ogé ngadorong kristal anu aya ngaleyurkeun.

Dahareun pikeun tuang kanggo asam urat

Ayeuna anjeun terang yén susu rendah gajih saé kanggo asam urat, ieu aya sababaraha pangan sanés anu ngémutan nambihan kana diét anjeun:

• Protéin sayuran. Kacang polong, lentil, kacang, sareng tahu aya diantara pilihan protéin anu henteu naékkeun tingkat asam urat.
• Kopi. Aya buktina yén nginum sajumlah kopi sedeng per dinten, khususna kopi berkafein biasa, tiasa ngirangan résiko asam urat.
• Jeruk. Vitamin C ngirangan kadar asam urat. Lengket sareng pilihan anu kirang gula, sapertos jeruk bali sareng jeruk.
• Cai. Tetep caian ku dalapan gelas 8-ons cai per dinten kanggo ngabantosan siram asam urat tina sistem anjeun. Numutkeun ka Yayasan Artritis, gandakeun asupan anjeun salami suar.

Peryogi bantosan tuang-perencanaan? Parios menu ramah-asam urat hiji minggu kami.

Dahareun pikeun nyingkahan upami anjeun ngagaduhan asam urat

Ngawatesan atanapi sacara lengkep nyingkahan katuangan sareng inuman ieu:

• Inuman alkohol. Bir, anggur, sareng minuman keras tiasa ningkatkeun tingkat asam urat. Alkohol ogé tiasa memicu gout flare-up di sababaraha jalma.
• Daging organ. Daging organ, sapertos ati, roti manis, sareng létah, tinggi dina purin.
• Kadaharan ti laut. Sababaraha kadaharan ti laut seueur purin. Ieu kalebet tiram, kerang, hurang, kerang, hurang, keuyeup, sareng cumi.
• Inuman gurih. Soda sareng jus buah ngaleupaskeun purin.

Nyandak

Teuing asam urat dina sistem anjeun tiasa nyababkeun asam urat sareng asam urat.

Produk susu rendah gajih, sapertos susu rendah gajih, tiasa ngabantosan ngirangan kadar asam urat anjeun sareng ngadukung ngaleungitkeun asam urat dina cikiih anjeun.

Upami ngarobih diét anjeun henteu ngabantosan ngatur asam urat anjeun, ngobrol sareng dokter anjeun. Éta tiasa resep resep pangobatan pikeun ngabantosan parobahan gaya hirup anu sanés.