Ngartos Naon Pilates Klinis

Eusina

• Beda utama antara Pilates Akademi sareng Pilates Klinis
• Prinsip Métode Pilates
• Kumaha pernafasan metode Pilates
• Naon anu dipuseurkeun

Klinis Pilates mangrupikeun adaptasi tina sababaraha latihan anu dikembangkeun ku Joseph Pilates ku ahli fisioterapi sahingga tiasa dilakukeun pikeun jalma anu henteu pernah latihan kagiatan fisik sareng ogé pikeun rehabilitasi jalma anu ngagaduhan masalah tulang tonggong, pikeun ningkatkeun postur sareng sagala rupa masalah kaséhatan anu tiasa nguntungkeun otot jeung gabungan nguatkeun.

Metoda latihan ieu fokus kana kontrol pernapasan, pusat gravitasi awak sareng sikep anu saé, anu saé pikeun ningkatkeun kamampuan konsentrasi sareng ningkatkeun koordinasi motor sareng ogé kalenturan sadaya otot sareng urat, sareng langkung saé kedah dipandu ku ahli fisioterapi kalayan kanyaho khusus Pilates Klinis.

Salian mawa kabugaran fisik, Pilates Klinis tiasa dianggo masing-masing sareng ogé di kelas kelompok dugi ka 6 jalmi kanggo ningkatkeun kabugaran di jalma sagala umur.

Beda utama antara Pilates Akademi sareng Pilates Klinis

Latihan Pilates klinis tiasa dilakukeun dina taneuh kalayan ngagunakeun pita karét, bal Pilates atanapi tikar, ngagunakeun beurat awak éta sorangan atanapi kalayan bantosan 9 alat khusus pikeun metoda ieu anu méré penguatan otot sareng ningkatkeun kasadaran awak.

Duanana Pilates Fitness sareng Pilates Klinis tiasa dilakukeun di gym, studio Pilates atanapi klinik sareng tiasa dipandu ku palatih spesialis atanapi fisioterapis. Nanging, nalika aya panyakit atanapi gejala sapertos nyeri punggung atanapi sciatica, langkung disarankan pikeun ngalakukeun Pilates Klinis kalayan bimbingan fisioterapis sareng nalika tujuanana pikeun ngirangan beurat atanapi ngawangun awak, Pilates Fitness sareng pelatih.

Prinsip Métode Pilates

Metode Pilates dumasar kana 6 prinsip:

1. Konsentrasi;
2. Ngambekan;
3. Kontrol;
4. Sentralisasi;
5. Akurasi sareng
6. Kapinteran gerak.

Janten, saha waé anu ngalaksanakeun jinis kagiatan fisik ieu kedah tiasa ngalaksanakeun latihan kalayan sampurna, tanpa kaleuleusan sendi, ngahontal kapasitas otot maksimum, koordinasi gerak, napas anu leres sareng perhatosan anu maksimal sabab pikeun ngalaksanakeun padika kalayan sampurna, perlu museurkeun perhatian dina latihan sareng sadaya detil na.

Kumaha pernafasan metode Pilates

Pangajaran mimiti Pilates nyaéta diajar ngambekan leres sareng pusat. Ieu ngandung harti yén jalma éta kedah ngalakukeun bagian anu paling hese tina latihan, nyaéta kontraksi, nalika dihembus, nalika anjeunna napas kaluar tina bayah. Nalika awak balik ka posisi awalna, éta kedah diseuseup, sahingga hawa asup kana bayah. Henteu kéngingkeun tetep dina apnea, nyaéta, tanpa napas iraha waé nalika latihan.

Anjeun tiasa latihan napas ieu ngagoler, 10 kali berturut, bari angkat panangan anjeun ti lantai. Janten, anjeun kedah:

• Jantenkeun hawa asup kana bayah sareng nalika anjeun ngamimitian ngaleupaskeun hawa angkat panangan anjeun ti lantai sareng
• Turunkeun panangan bari dihirupan, sahingga hawa asup.

Napas ieu peryogi konsentrasi sareng diperyogikeun dina sadaya latihan metoda Pilates sareng langkung épéktip sabab ngamungkinkeun oksigénasi otak langkung saé, otot anu dianggo sareng sadaya jaringan awak, ngabutuhkeun jalma éta museurkeun sadaya perhatian ka pernapasan sareng kontraksi otot, anu ngajantenkeun anjeun langkung merhatoskeun kana latihan, kalayan kirang résiko cilaka.

Naon anu dipuseurkeun

'Pusat' anu dituduhkeun ku panyipta metoda diwangun ku nguseup otot panggul ka luhur, langkung caket kana kandang iga, bari ngajaga sikep, napas sareng ngaéksekusi gerakan anu hadé. Sareng éta justru kusabab ngabutuhkeun pisan koordinasi anu latihan Pilates seueur nguntungkeun pikeun pikiran sareng awak.

Kalayan jenis latihan ieu aya kamungkinan kirang imbuhan otot sahingga résiko cilaka di kelas langkung kirang.