Kumaha Cope sareng Megalophobia, atanapi Sieun Objek Anu Hébat

Eusina

• Psikologi megalophobia
• Naon anu tiasa nyetél megalophobia?
• Diagnosis
• Perawatan
• Kumaha cara ngungkulan
• Dimana milari pitulung
• Garis handap

Upami dipikiran atanapi pendak sareng gedong ageung, kendaraan, atanapi objék sanés anu nyababkeun kahariwang sareng sieun anu pikasieuneun, anjeun panginten ngagaduhan megalophobia.

Ogé kawanoh salaku "sieun objék ageung," kaayaan ieu ditandaan ku saraf penting pisan anu parah, anjeun nyandak tindakan anu hébat pikeun nyingkahan pemicu anjeun. Éta ogé tiasa cekap serius pikeun ngaganggu kahirupan sadidinten anjeun.

Sapertos phobias sanés, megalophobia kaiket kana kahariwang anu aya. Sanaos peryogi waktos sareng usaha, aya cara pikeun méréskeun kaayaan ieu.

Psikologi megalophobia

Fobia mangrupikeun hal anu nyababkeun rasa sieun anu parah, teu rasional. Nyatana, seueur objék atanapi kaayaan anu anjeun ngagaduhan phobia sapertos anu henteu dipikaresep nyababkeun cilaka anu saleresna. Sacara psikologis sanaos, jalma anu ngagaduhan phobia ngagaduhan kahariwang anu ekstrim sapertos anu panginten panginten sanés.

Éta ogé normal janten sieun kaayaan atanapi obyék tangtu. Salaku conto, anjeun panginten kasieun kana jangkungna atanapi panginten pangalaman négatip sareng sato tangtu ngajantenkeun anjeun gugup iraha waé anjeun sapatemon.

Beda konci antara phobia sareng takwa anu rasional, nyaéta, rasa sieun anu parah tina phobias ngaganggu kahirupan sadidinten anjeun.

Rasa sieun anjeun tiasa nyandak jadwal harian anjeun, ngajantenkeun anjeun nyingkahan kaayaan anu tangtu. Dina kasus anu langkung parah, anjeun tiasa sacara lengkep nyingkahan bumi.

Megalophobia bisa waé tina pangalaman négatip sareng obyék ageung. Janten, iraha anjeun ningali objék ageung atanapi bahkan mikirkeunana, anjeun tiasa ngalaman gejala kahariwang parah.

Anjeun ogé tiasa ngaidentipikasi naha éta phobia versus sieun anu rasional upami obyék ageung anu aya teu dipikaresep nempatkeun anjeun dina bahaya anu parah.

Kadang-kadang kasieunan objék ageung sabab tina paripolah diajar anu anjeun tumuh sareng anggota kulawarga anu sanés. Phobias sorangan ogé tiasa janten katurunan - nanging, anjeun panginten tiasa ngagaduhan jinis phobia anu sanés tibatan sepuh anjeun.

Salaku tambahan pikeun perasaan sieun, fobia tiasa nyababkeun gejala ieu:

• oyag
• ningkat laju jantung
• nyeri dada hampang
• ngésang
• pusing
• burih kesel
• utah atanapi diaré
• sesak napas
• nangis
• panik

Naon anu tiasa nyetél megalophobia?

Sacara umum, anu janten dasar pikeun phobias sapertos megalophobia nyaéta paparan obyék - dina hal ieu, objék ageung. Phobias tiasa dikaitkeun sareng gangguan karesahan umum, gangguan setrés traumatis (PTSD), sareng kahariwang sosial.

Upami anjeun ngagaduhan kaayaan sapertos kieu, anjeun panginten janten sieun aya objék ageung, sapertos:

• gedong jangkung, kaasup gedung pencakar langit
• patung sareng monumen
• rohangan ageung, dimana anjeun tiasa ngagaduhan perasaan anu mirip sareng claustrophobia
• bukit sareng gunung
• kendaraan ageung, sapertos treuk sampah, karéta, sareng beus
• kapal terbang sareng helikopter
• parahu, kapal pesiar, sareng kapal
• badan cai ageung, sapertos situ sareng lautan
• sato ageung, kalebet lauk paus sareng gajah

Diagnosis

Ilaharna, batur anu phobia sadar pisan kana kahariwang aranjeunna. Teu aya tés khusus pikeun phobia ieu. Sabalikna, diagnosis peryogi konfirmasi ti psikolog atanapi psikiatrik anu khusus kana gangguan kaséhatan méntal.

Profesional kaséhatan méntal tiasa ngaidentipikasi phobia ieu dumasar kana sajarah anjeun sareng gejala di sakuriling objék ageung. Aranjeunna bakal ngabantosan anjeun pikeun ngaidentipikasi sumber takwa anjeun - ieu paling sering tina pangalaman négatip. Ku ngaidentipikasi pangalaman salaku panyabab utama phobia anjeun, anjeun teras tiasa damel nuju penyembuhan tina trauma anu katukang.

Anjeun tiasa ogé ditaros patarosan ngeunaan gejala sareng perasaan anjeun di sakuriling objék ageung. Dina sababaraha kasus, anjeun panginten ngagaduhan kasieunan kana obyék ageung tapi sanés sanésna. A pembimbing kaséhatan méntal tiasa ngabantosan anjeun ngahubungkeun gejala kahariwang anjeun ku hal-hal anu anjeun pikahoyong pikeun ngabantosan anjeun pikeun ngungkulan éta.

Sababaraha therapists ogé tiasa nganggo gambar pikeun mendiagnosa pemicu khusus phobia anjeun. Ieu kalebet rupa-rupa objék ageung, sapertos gedong, monumén, sareng kendaraan. Pembimbing anjeun teras bakal ngabantosan anjeun ngadamel rencana pangobatan ti ditu.

Perawatan

Perlakuan phobia bakal ngalibetkeun kombinasi terapi, sareng meureun pangobatan. Terapi bakal alamat anu nyababkeun phobia anjeun, sedengkeun pangobatan bakal ngabantosan ngirangan parna gejala kahariwang anjeun.

Pilihan terapi tiasa kalebet:

• Terapi paripolah kognitif, pendekatan anu ngabantosan anjeun ngaidentipikasi takwa anu teu rasional anjeun sareng ngagentoskeunana ku vérsi anu langkung rasional
• desensitisasi, atanapi terapi paparan, anu tiasa ngalibetkeun gambar atanapi paparan kahirupan nyata objék anu micu kasieunan anjeun
• terapi omongan
• terapi kelompok

Teu aya pangobatan anu disatujuan ku FDA pikeun ngubaran phobias. Dokter atanapi ahli kaséhatan méntal anjeun tiasa ngaresépkeun salah sahiji atanapi kombinasi ieu pikeun ngabantosan kasusahan pakait sareng phobia anjeun:

• beta-pameungpeuk
• sambetan sambetan serotonin selektif (SSRIs)
• serotonin-norépinéfrin reuptake inhibitors (SNRI)

Kumaha cara ngungkulan

Nalika éta pikabitaeun pikeun nyingkahan objék ageung anu nyababkeun sieun ku megalophobia anjeun, strategi ieu ngan bakal ngajantenkeun langkung sesah pikeun méréskeun kaayaan anjeun dina jangka panjang. Daripada dijauhkeun, langkung saé ngalaan diri kana kasieunana sakedik-sakedik dugi kahariwang anjeun mimiti ningkat.

Mékanisme ngungkulan anu sanés nyaéta rélaxasi. Téknik rélaxasi tinangtu, sapertos napas jero sareng visualisasi, tiasa ngabantosan anjeun ngatur patepungan sareng objék ageung anu anjeun kasieunan.

Anjeun tiasa ogé nganut parobahan gaya hirup pikeun ngabantosan manajemén kahariwang. Ieu kalebet:

• diét saimbang
• latihan sapopoé
• bersosialisasi
• yoga sareng prakték pikiran-awak sanés
• manajemén setrés

Dimana milari pitulung

Upami anjeun peryogi bantosan ngatur fobia, berita anu hadé nyaéta aya seueur cara pikeun milari ahli kaséhatan méntal. Anjeun tiasa:

• tanyakeun ka dokter perawatan primér anjeun pikeun saran
• milari rekomendasi ti babaturan, kulawarga, atanapi jalma anu dipikacinta, upami anjeun betah ngalakukeun éta
• milarian online pikeun ahli terapi di daérah anjeun ku mariksa kasaksian klienna
• nelepon panyayogi asuransi anjeun pikeun ningali therapist mana anu nampi rencana anjeun
• milarian terapis via American Psychological Association

Garis handap

Sanaos panginten henteu sakumaha lega dibahas sapertos phobias sanés, megalophobia leres pisan sareng sengit pikeun anu ngagaduhanana.

Ngahindarkeun objék ageung tiasa nyayogikeun samentawis, tapi ieu henteu nyababkeun panyabab kahariwang anjeun. Profésional kaséhatan méntal tiasa ngabantosan diagnosis sareng pangobatan sahingga kasieunan anjeun henteu ngarahkeun hirup anjeun.