6 Pangubaran Bumi Pangsaéna pikeun Ngeureunkeun Kacapetan

Eusina

• 1. Teh jeruk nipis sareng madu
• Bahan-bahanna
• Modeu persiapan
• 2. buah dalima sareng kekecutan watercress
• Bahan-bahanna
• Modeu persiapan
• 3. Sirop madu sareng propolis
• Bahan-bahanna
• Modeu persiapan
• 4. Sirop turnip sareng gula
• Bahan-bahanna
• Modeu persiapan
• 5. Oregano téh
• 6. Jus Cranberry
• Tips pikeun cageur deui gancang

Serak biasana disababkeun ku peradangan dina tikoro anu tungtungna mangaruhan kana pita sora sareng nyababkeun sora na robih. Sababaraha sabab anu paling umum nyaéta colds sareng flu, ogé réfluks atanapi setrés kaleuleuwihan.

Nanging, aya sababaraha cara anu dilakukeun pikeun meredihkeun serak sareng nyepetkeun gancang, sapertos téh jeruk nipis atanapi kekupas tina buah delima. Salaku tambahan, ogé disarankeun pikeun ngajaga tikoro ku nganggo baju anu merenah sapertos turtlenecks, syal atanapi syal, utamina upami serak lumangsung dina usum salju.

Upami gejulna tetep langkung ti 3 dinten, disarankeun konsultasi sareng praktisi umum, utamina upami anjeun henteu flu, flu atanapi upami anjeun henteu nganggo sora anjeun henteu leres ku nyarios teuing atanapi nyaring, contona.

1. Teh jeruk nipis sareng madu

Jeruk nipis beunghar ku vitamin C anu ngabantosan nguatkeun pertahanan alami awak, sedengkeun madu ngagaduhan sipat antioksidan anu ngabongkar sareng ngabahayakeun awak, ngabantosan ngubaran serak anu disababkeun ku pilek sareng flu.

Bahan-bahanna

• 1 jeruk nipis ku mesék;
• 1 gelas cai;
• 3 sendok madu.

Modeu persiapan

Bawa cai kana kulub sareng nalika ngancam kana kulub, pareumkeun panas sareng tambahkeun kulit lemon anu diiris. Tutup, antepkeun haneut, saring teras tambihkeun madu. Candak téh ieu 2 dugi ka 3 kali sapoé.

2. buah dalima sareng kekecutan watercress

Watercress, dalima sareng madu ngagaduhan pasipatan anu ngabantosan dina prosés ngabersihkeun pita sora sareng gunana pisan dina merangan serak.

Bahan-bahanna

• 2 gelas cai;
• 4 dahan cai;
• 1/2 dalima sareng mesék;
• 3 séndok madu.

Modeu persiapan

Simpen watercress, dalima sareng cai dina wajan sareng kulub sakitar 20 menit, dina panas alit. Teras saring larutan sareng tambahkeun madu. Gargle sareng leyuran ieu dua kali sapoé.

3. Sirop madu sareng propolis

Madu sareng propolis ngagaduhan sipat penyembuhan sareng pemurnian anu tiasa ngabantosan ngabersihan tali vokalna, janten manpaat upami kasihatan atanapi aphonia.

Bahan-bahanna

• 250 ml cai haneut;
• 1 séndok madu;
• 5 tetes ekstrak propolis.

Modeu persiapan

Campur sadaya bahan sareng saé pisan sareng kekemu 3 dugi 4 kali sapoé salami tina gejala serak atanapi leungitna sora.

4. Sirop turnip sareng gula

Turnip ngagaduhan sipat diuretik, ékséktor sareng pemurnian anu bakal ngabantosan merangan panyakit anu tiasa nyababkeun serak sapertos colds sareng flu anu tiasa janten panyabab serak.

Bahan-bahanna

• 1 turnip
• 2 séndok gula beureum;
• sakitar 1 gelas cai.

Modeu persiapan

Potong kunyuk kana irisan ipis, nyebarkeun dina piring deet sareng nutupan keureut gula gula. Tambihkeun cekap cai ngan ukur nutupan keureut ipis ku beueuseun gula. Lemes salami 5 jam sareng inuman kaldu dina sendok siang sadidinten.

5. Oregano téh

Pangubaran anu saé pikeun saé nyaéta oregano tea, sabab ngagaduhan sipat anu ngabantosan ngabersihan tikoro. Pikeun nyiapkeun anjeun peryogi ieu:

Bahan-bahanna

• 3 daun oregano seger;
• 1 jeruk nipis;
• 500 ml cai ngagolak;
• Madu secukupnya.

Modeu persiapan

Tambihkeun daun oregano dina wajan, tutup ku cai ngagolak sareng ngantep sakitar 20 menit. Teras tambih jus tina 1 jeruk nipis sareng amiskeun sareng madu sacukupna. Anjeun tiasa nginum téh ieu dina dosis leutik sadinten.

6. Jus Cranberry

Pilihan homemade sanés pikeun serak nyaéta jus blackberry, kusabab sipat anti radangna anu ngabantosan dina peradangan peradangan dina pita sora sareng tikoro, faktor anu tiasa nyababkeun sora serak.

Bahan-bahanna

• 100 g buah beri hideung;
• 1 gelas cai;
• Madu secukupnya.

Modeu persiapan

Ngumbah buahna saé sareng ngéléhkeun éta dina adun sasarengan sareng cai, dugi ka jusna bentuk. Teras, candak jusna kana seuneu, kanggo panaskeun na, tungtungna, amiskeun ku madu sacukupna. Sateuacan bobo, inuman jus haneutna tanpa tapis.

Upami serak henteu aya hubunganana sareng pilek atanapi peradangan dina tikoro, konsultasi médis disarankeun pikeun evaluasi anu langkung saé.

Tips pikeun cageur deui gancang

Sababaraha tips pikeun cageur langkung gancang sareng nyegah masalah sora nyaéta:

• Bobo sing raos;
• Ngajaga sikep anu hadé nalika nyarios sareng nyanyi;
• Tuang tuangeun anu saé, nyah tuangeun ogé;
• Inuman sahenteuna dua liter cai unggal dinten;
• Nyarios tanpa usaha atanapi tanpa capé;
• Hindarkeun nginum susu atanapi produk susu, minuman beralkohol atanapi karbonat, sateuacan nyarios salami waktos anu berkepanjangan;
• Entong mersihan tikoro anjeun, ngagorowok atanapi seuri teuing.

Nalika nyandak perawatan ieu, kamungkinan kasenangan pikeun netep dikirangan sareng individu ngajamin sora anu saé salami kahirupan.

Ogé tonton pidéo ieu sareng tingali kumaha latihan pikeun ngarawat serak: