Ngawasaan Gerak Ieu: mundur Sled Tarik

Eusina

• Review pikeun

Nalika anjeun mikirkeun kareta lesod, olahraga sigana sanés hal anu mimiti dipikiran (langkung sapertos reindeer sareng kareta lesod).ding!). Tapi batu lisah ditimbang saleresna mangrupikeun alat kabugaran anu super épéktip, sanaos kirang dikenal. Mangrupikeun bahan logam anu caket kana taneuh sareng tihang silinder anu tiasa digantelkeun. Anjeun teras bisa boh nyorong (sakumaha gambar ka kénca) kareta lesod, atanapi nganggo ranté napel hareup pikeun narik kareta lesod.

"Tarik kareta lesod mangrupikeun gerakan kardio dumasar-kakuatan anu saé - anjeun bakal ningkatkeun denyut jantung nalika damel quads, hamstrings, glutes, tonggong handap, sareng otot betis dina hiji gerakan," saur Alyssa Ages, palatih di Uplift Studios. , Pelatihan Hybrid Epik sareng Gym Strongman Global. "Éta ogé ngabantosan ngembangkeun kakuatan sareng kakuatan dina glutes sareng hamstrings sareng, sabab narik sled ka pengker nyandak fokus tina quads anjeun, damelna sering diabaikan deui ka boot," saur Age.

Tambih Deui, éta super tweakable. Upami tujuan anjeun pikeun obor langkung gajih sareng kalori, kantun langkung beurat kana kareta lesod, gerak langkung gancang, sareng nutupan langkung seueur taneuh (kalayan henteu aya sésana). Pilari ngawangun langkung seueur kakuatan? Timbangan éta rada langkung sareng nyandak waktos anjeun. (Tapi baca kana 7 Tanda Ngareuwaskeun Anu Anjeun Nyiapkeun Diri pikeun Latihan Ngaduruk supados anjeun henteu teuing-pajeg nyalira.)

Bari eta pasti mantuan mun boga kareta lesod pikeun hiji ieu, Anjeun bisa jadi teu manggihan hiji di unggal gim. Tapi anjeun tiasa sacara gampil ngadamel sled make-shift di bumi ku cara tali atanapi ranté kana piring beurat atanapi obyék anu sami beurat, saur Ages. Gawe opat sét opat wakil tina gerakan ieu kana rutin anjeun sakali atanapi dua kali saminggu.

A Tarik ranté atawa tali taut jeung condong awak anjeun deui arah anjeun bakal mindahkeun. Suku kedah ditempatkeun dina jurus lega pikeun ningkatkeun stabilitas. Nempatkeun beurat anjeun dina heels anjeun, kalibet inti anjeun sarta balik luhur, sarta tetep leungeun lempeng tur di hareup anjeun.

B Léngkah pondok gancang mundur. Gagasanna nyaéta pikeun mindahkeun gancang-gancang, ngawangun moméntum nalika anjeun angkat. Ngagancangkeun sapanjang jarak. malikan deui!

Review pikeun