Diet Pembersihan (Lemonade) Diét: Naha Éta Nganggo Ngirangan Berat?

Eusina

• Kumaha Master ngabersihan Diét Gawé?
• Ngaleungitkeun kana Master Cleanse
• Saatos Master Cleanse
• Ngaleungitkeun Master Cleanse
• Naha Éta Ngabantosan Anjeun Ngirangan beurat?
• Naha Sabalikna Ngaleungitkeun Racun?
• Mangpaat sanés tina Master Cleanse Diet
• Éta Gampang Nuturkeun
• Éta Kawilang Murah
• Downsides tina Master Cleanse Diet
• Éta Sanés Diét Saimbang
• Éta tiasa Setrés sareng Sulit Nempel
• Éta tiasa Nyababkeun Pangaruh Sisi Anu Henteu Pikaresepeun Pikeun Sababaraha Jalma
• Henteu pantes pikeun Sadayana
• Naon Dahar dina Master Cleanse Diet
• Sampel Dinten dina Master Cleanse
• Daptar Balanja
• Kanggo Ngagentoskeun lebet sareng beberesih
• Pikeun Master Cleanse
• Garis handap

Skor Diét Healthline: 0.67 tina 5

Diét Master Cleanse, ogé katelah Lemonade Diet, mangrupikeun jus anu dirobih gancang dianggo pikeun leungitna beurat gancang.

Henteu tuangeun padet didahar sahenteuna 10 dinten, sareng hiji-hijina sumber kalori sareng nutrisi nyaéta inuman lemon anu amis buatanana.

Para pendukung diet ieu nyarios yén éta ngalembereh gajih sareng ngabersihkeun awak anjeun tina racun, tapi naha élmu leres-leres nyokong klaim ieu?

Tulisan ieu bakal ningali langkung jero ngeunaan pro sareng kontra ngeunaan diet Master Cleanse, ngabahas naha éta ngakibatkeun leungitna beurat sareng nyayogikeun langkung seueur detil kumaha jalanna.

scorecard resensi diét

• Skor sakabéhna: 0.67
• Ngirangan beurat badan: 1.0
• Tuang séhat: 1.0
• Kelestarian: 1.0
• Kaséhatan awak sakabeh: 0.0
• Kualitas gizi: 0.5
• Bukti dumasar: 0.5

BOTTOM LINE: Diét Master Cleanse diwangun ku jeruk nipis, laxative teas sareng cai asin. Éta pasti nyababkeun leungitna beurat jangka pondok, tapi tinggi gula sareng kurang pangan sareng nutrisi penting. Sanés solusi jangka panjang anu saé pikeun leungitna beurat atanapi kaséhatan.

Kumaha Master ngabersihan Diét Gawé?

Diét Master Cleanse lumayan saderhana pikeun dituturkeun, tapi tiasa janten penyesuaian tina diét biasa kusabab henteu kéngingkeun pangan padet.

Ngaleungitkeun kana Master Cleanse

Kusabab nyéépkeun diet anu ngan cair mangrupikeun parobahan anu radikal pikeun kaseueuran jalma, disarankeun pikeun ngagampangkeun sacara laun sababaraha dinten:

• Dinten 1 sareng 2: Potong dahareun olahan, alkohol, kafein, daging, susu sareng gula anu ditambih. Museurkeun kana tuangeun tuangeun utuh, utamina buah sareng sayuran.
• Dinten 3: Biasa diét cair ku ngaréndos, permén sop sareng kaldu, ogé buah seger sareng jus sayuran.
• Dinten 4: Ngan ukur nginum cai sareng jus jeruk seger-diperes. Tambahkeun sirop maple sakumaha diperyogikeun pikeun kalori tambahan. Nginum laxative tea sateuacan bobo.
• Dinten 5: Mimitian Master Cleanse.

Saatos Master Cleanse

Sakali anjeun parantos sacara resmi ngamimitian Master Cleanse, sadaya kalori anjeun bakal asalna tina inuman lemon-maple-cayenne buatan sendiri.

Resep kanggo inuman Master Cleanse nyaéta:

• 2 séndok (30 gram) jeruk nipis anu diperes (sakitar 1/2 s limau)
• 2 séndok (40 gram) sirop maple murni
• 1/10 séndok (0,2 gram) cabé rawit (atanapi langkung raoseun)
• 8 dugi 12 ons cai dimurnikeun atanapi cinyusu

Kantun campur bahan di luhur sareng inumeun iraha anjeun kalaparan. Sahenteuna genep porsi disarankeun per dinten.

Salaku tambahan pikeun inuman limun, tuang sapersiluk cai asin uyah unggal énjing pikeun ngarangsang gerakan usus. Teh laxative herbal ogé diijinkeun, sakumaha dipikahoyongna.

Pencipta Master Cleanse nyarankeun tetep dina diet sahenteuna 10 sareng dugi ka 40 dinten, tapi teu aya panilitian pikeun ngadukung saran ieu.

Ngaleungitkeun Master Cleanse

Nalika anjeun siap ngamimitian tuang tuangeun deui, anjeun tiasa transisi kaluar tina Master Cleanse.

• Dinten 1: Dimimitian ku nginum jus jeruk seger-diperes salami hiji dinten.
• Dinten 2: Isukna, tambahkeun sup sayur.
• Dinten 3: Ngarasakeun buah sareng sayuran seger.
• Dinten 4: Anjeun ayeuna tiasa tuang rutin deui, kalayan nekenkeun kana kadaharan anu utami, anu diolah minimal.

Ringkesan

Master Cleanse Diet mangrupikeun cairan 10- dugi 40 dinten gancang. Teu aya tuangeun padet anu didahar, sareng ngan ukur inuman limun lada, téh, cai sareng uyah anu dikonsumsi. Kusabab ieu mangrupikeun parobahan diet anu radikal pikeun kaseueuran jalma, mangrupakeun ide anu saé pikeun laun ngaleungitkeun sareng kaluarna.

Naha Éta Ngabantosan Anjeun Ngirangan beurat?

Diét Master Cleanse mangrupikeun jinis puasa anu dirobih, sareng ilaharna ngakibatkeun leungitna beurat.

Unggal porsi inuman Master Cleanse ngandung sakitar 110 kalori, sareng sahenteuna genep porsi disarankeun per dinten. Kaseueuran jalma bakal ngonsumsi langkung seueur kalori tibatan awakna kaduruk, dugi ka turunna beurat jangka pondok.

Hiji panilitian mendakan yén jalma déwasa anu nginum cai jeruk nipis sareng madu salami opat dinten puasa kaleungitan rata-rata 4,8 pon (2,2 kg) sareng tingkat trigliserida langkung handap sacara signifikan.

Panilitian anu kadua mendakan yén awéwé anu nginum inuman lemon anu amis nalika puasa salami tujuh dinten kaleungitan rata-rata 5,7 pon (2,6 kg) sareng ogé ngagaduhan kirang peradangan ().

Sedengkeun diet Master Cleanse henteu nyababkeun leungitna beurat jangka pondok, teu aya panilitian anu nalungtik naha turunna awak dijaga jangka panjang.

Panilitian nunjukkeun yén diét ngan ngagaduhan tingkat kasuksésan jangka panjang 20%. Ngarobih parobahan diet sareng gaya hirup anu langkung alit, tiasa janten strategi anu langkung saé pikeun ngaleungitkeun beurat ().

Ringkesan

Diét Master Cleanse ilaharna ngakibatkeun leungitna beurat sareng tiasa ngirangan tingkat trigliserida sareng peradangan, tapi henteu jelas naha manpaat ieu dijaga ngalangkungan waktos.

Naha Sabalikna Ngaleungitkeun Racun?

Diét Master Cleanse nyatakeun nyabut "racun" anu ngabahayakeun tina awak, tapi teu aya studi pikeun ngadukung klaim ieu ().

Aya badan panilitian anu tumbuh anu nunjukkeun sababaraha tuangeun - sapertos sayuran anu disusut, rumput laut, bumbu sareng rempah - tiasa ningkatkeun kamampuan alami ati pikeun nétralisasi racun, tapi ieu henteu dilarapkeun kana diet Master Cleanse (,).

Ringkesan

Teu aya panilitian pikeun ngadukung klaim yén diet Master Cleanse ngaluarkeun racun tina awak.

Mangpaat sanés tina Master Cleanse Diet

Salaku diet penurunan beurat badan, Master Cleanse gaduh sababaraha manpaat.

Éta Gampang Nuturkeun

Saluareun ngadamel Master Cleanse limun sareng nginum éta nalika anjeun lapar, teu kedah masak atanapi ngitung kalori.

Ieu tiasa pikaresepeun pisan pikeun jalma anu sibuk jadwal atanapi anu henteu resep nyiapkeun tuangeun.

Éta Kawilang Murah

Kusabab hiji-hijina barang anu diijinkeun pikeun Master Cleanse nyaéta jeruk nipis, sirop maple, cabé rawit, uyah, cai sareng téh, tagihan bahan pangan rada murah nalika dina beberesih.

Nanging, Master Cleanse ngan ukur diet jangka pondok, janten kauntungan ieu ngan ukur salami anjeun tetep dina beberesih.

Ringkesan

Diét Master Cleanse gampang dipikaharti sareng nuturkeun, sareng panginten langkung mirah tibatan diet biasa.

Downsides tina Master Cleanse Diet

Sedengkeun diet Master Cleanse tiasa nyababkeun leungitna beurat gancang, éta ngagaduhan sababaraha kakurangan.

Éta Sanés Diét Saimbang

Nginum ngan jeruk nipis, sirop maple sareng cabé rawit henteu nyayogikeun serat, protéin, gajih, vitamin atanapi mineral anu cekap pikeun kabutuhan awak anjeun.

Organisasi Kaséhatan Dunya (WHO) mamatahan kéngingkeun henteu langkung ti 5% kalori sadidinten anjeun tina gula anu ditambih, anu sami sareng 25 gram per dinten kanggo rata-rata sawawa ().

Ngan hiji porsi Master Cleanse limun ngandung langkung ti 23 gram gula, sareng sirop maple mangrupikeun sumber utama kalori nalika beberesih (7, 8).

Ku alatan éta, porsi anu disarankeun genep limun per dinten kalebet langkung ti 138 gram gula tambahan.

Anu matak, sanaos Master Cleanse lemonade seueur pisan gula, éta henteu négatip mangaruhan tingkat gula getih nalika dikonsumsi dina jumlah sakedik salami saminggu saum ().

Éta tiasa Setrés sareng Sulit Nempel

Badé langkung ti saminggu tanpa tuang padet tiasa sesah pisan, boh méntal sareng fisik.

Sababaraha urang panginten sesah pikeun ngahadiran acara sosial atanapi jalan-jalan sareng rerencangan, kumargi aranjeunna henteu tiasa ngiringan tuang dina kelompok.

Salaku tambahan, ngawatesan asupan kalori anjeun tiasa perpajakan dina awak sareng ningkatkeun samentawis tingkat hormon stres kortisol, anu aya hubunganana sareng paningkatan beurat waktos (,,).

Éta tiasa Nyababkeun Pangaruh Sisi Anu Henteu Pikaresepeun Pikeun Sababaraha Jalma

Diét kalori anu rendah pisan, kalebet Master Cleanse, tiasa nyababkeun efek samping dina sababaraha urang.

Keluhan anu paling umum nyaéta bau napas, nyeri sirah, pusing, kacapean, gampang rangsangan, lemah otot sareng kram, rambut rontok, kasabaran tiis anu lemah sareng seueul (,).

Batu empedu ogé tiasa kajantenan di sababaraha jalma, kumargi leungitna beurat gancang ningkatkeun résiko mekarkeun aranjeunna (,,).

Sembelit mangrupikeun keluhan umum sanés, kumargi teu aya tuangeun padet anu didahar nalika beberesih.

Siram cai uyah sareng téh laxative herbal dipaké pikeun ngarangsang gerakan usus, tapi tiasa nyababkeun kram beuteung, kembung sareng seueul dina sababaraha urang ().

Henteu pantes pikeun Sadayana

Diét kalori anu rendah pisan sapertos Master Cleanse henteu cocog pikeun sadayana ().

Awéwé anu reuneuh atanapi nyusuan teu kedah ngalakukeun Master Cleanse, kumargi aranjeunna peryogi kalori sareng nutrisi anu langkung ageung.

Éta ogé henteu pantes pikeun anu ngagaduhan riwayat gangguan tuang, kusabab diét anu terbatas sareng panggunaan laksatif tiasa ningkatkeun résiko kambuh ().

Jalma anu nyandak insulin atanapi sulfonylureas pikeun ngatur gula getih ogé kedah ati-ati sateuacan ngamimitian nyucikeun jus, sabab tiasa ngembangkeun gula darah rendah.

Saha waé anu ngagaduhan riwayat masalah jantung kedah konsultasi sareng dokterna sateuacan saum kanggo nyingkahan kamungkinan henteu saimbangna éléktrolit anu tiasa mangaruhan jantung ().

Ringkesan

Diét Master Cleanse kakurangan seueur nutrisi penting anu diperyogikeun ku awak anjeun, sareng panginten sesah dijaga. Diét ieu henteu pantes pikeun saha waé, sareng tiasa nyababkeun efek samping anu henteu pikaresepeun pikeun sababaraha jalma.

Naon Dahar dina Master Cleanse Diet

Master Cleanse limun, didamel tina jus lemon seger, sirop maple, cabé rawit sareng cai, mangrupikeun hiji-hijina kadaharan anu diidinkeun nalika diét.

Cai uyah haneut tiasa dikonsumsi dina énjing-énjing kanggo ngarangsang gerakan usus sareng tèh laksatif hérbal tiasa dinikmati dina sonten.

Henteu kéngingkeun tuangeun atanapi inuman anu sanés nalika diet Master Cleanse.

Ringkesan

Hiji-hijina kadaharan anu diidinan dina diet Master Cleanse nyaéta jus lemon anu anyar diperes, sirop maple, cabé rawit sareng cai. Teh laxative hérbal sareng cai asin uyah dianggo pikeun ngarangsang gerakan usus upami diperyogikeun.

Sampel Dinten dina Master Cleanse

Ieu naon hiji dinten dina diet Master Cleanse tiasa sapertos:

• Hal kahiji isuk-isuk: Inuman hiji liter (32 fl oz) cai haneut dicampurkeun sareng 2 sendok uyah laut pikeun ngarangsang usus anjeun.
• Sapopoe: Ngagaduhan sahenteuna genep porsi limun Master Cleanse iraha anjeun ngaraos lapar.
• Sateuacan sare: Inuman hiji gelas téh laxative herbal, upami hoyong.

Ringkesan

Diét Master Cleanse relatif lugas. Dimimitian ku siram cai uyah énjing-énjing, dituturkeun ku limun Master Cleanse sadidinten. Teh laxative hérbal tiasa dikonsumsi nalika wengi sakumaha diperyogikeun.

Daptar Balanja

Upami anjeun ngemutan ngamimitian diet Master Cleanse, daptar balanja ieu tiasa ngabantosan anjeun nyiapkeun:

Kanggo Ngagentoskeun lebet sareng beberesih

• Jeruk: Anggo ieu kanggo ngadamel jus jeruk seger-diperes.
• Sup sayuran: Anjeun tiasa mésér sup atanapi bahan pikeun ngasilkeun.
• Buah sareng sayuran seger: Pilih karesep anjeun pikeun nyusu sareng tuang atah.

Pikeun Master Cleanse

• Jeruk nipis: Anjeun peryogi sahenteuna tilu per dinten.
• Sirop maple murni: Sahenteuna 3/4 cangkir (240 gram) per dinten.
• Cabé bubuk: Sahenteuna 2/3 séndok (1,2 gram) per dinten.
• Teh laxative herbal: Hingga hiji porsi per dinten.
• Uyah laut henteu iodisasi: Dua sendok (12 gram) per dinten.
• Cai anu dimurnikeun atanapi cinyusu: Sahenteuna 80 ons (2,4 liter) per dinten.

Ringkesan

Bahan utama pikeun Master Cleanse nyaéta lemon, sirop maple, cabé rawit sareng cai. Bahan-bahan anu disarankeun sanés pikeun meresihan kaluar sareng ngabersihkeun disiapkeun dina daptar di luhur.

Garis handap

Diét Master Cleanse, sakapeung disebat Lemonade Diet, mangrupikeun cleanse jus 10 dugi 40 dinten anu dirancang pikeun ngabantosan jalma gancang leungit beurat.

Henteu aya padet anu diidinan dina beberesih, sareng sadaya kalori asalna tina inuman lemon anu amis. Sakumaha diperyogikeun, siram cai uyah sareng laxative herbal tea dianggo kanggo ngarangsang gerakan usus.

Sedengkeun Master Cleanse tiasa ngabantosan jalma ngaleungit beurat gancang sareng dina jangka pondok, éta mangrupikeun bentuk ekstrim tina diet sareng teu aya buktos yén éta ngaleungitkeun racun.

Penting pikeun dicatet yén diet Master Cleanse sanés kanggo sadayana, sareng anjeun kedah teras parios sareng dokter sateuacan ngamimitian parobihan diet dramatis.

Salaku tambahan, éta sanés solusi jangka panjang.Pikeun berkepanjangan, leungitna beurat sustainable, diet sareng modifikasi gaya hirup mangrupikeun konci.