3 Pijet kanggo Titik Tekanan dina Suku

Eusina

• Naha élmu nyokong?
• Pijat suku kusabab hariwang
• Urut suku kanggo nyeri punggung
• Urut suku kanggo nyeri umum
• Candak

Dimimitian ku ubar Cina

Sababaraha hal anu raoseun langkung saé tibatan masagi, sareng sababaraha bentuk pijatan raoseun saé sapertos urut suku! Sababaraha prakték kuno sareng awak panilitian médis anu tumuh bahkan nunjukkeun yén masagi titik tekanan khusus dina suku anjeun tiasa nyageurkeun kaayaan anu mangaruhan bagéan awak anjeun anu bénten pisan.

Kapercayaan yén nempatkeun tekanan dina daérah anu tangtu dina sampéan anjeun tiasa nyageurkeun panyawat di tempat sanés disebat réfléksologi. Éta asalna tina ubar tradisional Cina. "Idéna nyaéta énergi, disebatna 'chi,' ngalir kana awak sapanjang jalur anu khusus, atanapi meridian," saur Denis Merkas, ahli akupungturis sareng therapist pijet anu ngawangun Coat: Pijat pikeun Pasangan sareng pamajikanana, Emma. "Nalika aya masalah dina awak, urang biasana nyarios ngeunaan sumbatan chi."

Naha élmu nyokong?

Élmu anu aya di tukangeun réfléksi tetep henteu jelas, tapi seueur panilitian nunjukkeun yén éta épéktip dina nenangkeun sareng ngatur nyeri. Dina 2014, tina fisioterapis Inggris mendakan yén refleksologi épéktip dina ngirangan nyeri sareng nyababkeun rélaxasi dina jalma anu nyeri kronis. ogé nunjukkeun yén urut suku tiasa ngabantosan ngirangan nyeri saatos operasi payudara.

Panilitian salajengna nunjukkeun yén répléksologi tiasa ngirangan kahariwang dina jalma anu bade ngalaman tes médis atanapi rawat inap.

Pijat suku kusabab hariwang

Ieu instruksi Merkas pikeun pijet suku anu tiasa nurunkeun kahariwang.

1. Ngagulungkeun jempol. Anjeun kedahna ningali déprési alit dina handapeun bola sampéan anjeun.
2. Tempatkeun bantalan jempol kana déprési ieu.
3. Tahan kana luhur suku anjeun ku panangan anjeun anu sanés.
4. Pijet daérah dina bunderan alit.
5. Ganti ieu sareng nyepeng daérah pageuh teras pencét.

Urut suku kanggo nyeri punggung

Hiji panilitian nunjukkeun yén jalma anu nyeri punggung handap ningali hasil anu langkung saé sareng refleksologi tibatan sareng pijet tina tonggong handap éta sorangan.

Upami anjeun hoyong ngubaran tonggong anjeun kana sababaraha refleksologi, pokuskeun pijatan dina léngkolan suku anjeun sareng turutan léngkah-léngkah ieu:

1. Konsentrasi kana titik tekanan dina lengkungan anjeun. Merkas nunjukkeun ngagunakeun sababaraha tetes minyak atanapi losion pikeun pelumasan.
2. Pindah tina keuneung kana jempol, silih gentoskeun jempol dina sababaraha stroke pondok.

"Anjeun ogé tiasa nganggo jempol kanggo mencét sareng 'ucing leumpang' sapanjang lengkungan, sapertos ucing ngadamel ranjang na," saur Merkas.

Urut suku kanggo nyeri umum

Terapi pelepasan myofascial nargétkeun jaringan ipis anu nutupan otot, tulang, sareng organ anjeun. Nyeri dina jaringan ieu asalna tina titik pemicu anu hésé dilokalisasi, numutkeun ka Mayo Clinic.

"Perawatan diri mangrupikeun hal anu kuring ajak sadayana palanggan," saur Rachel Gottesman, OTR / L, anu ngagaduhan Body Ease Therapy. "Kuring nganggo terapi pelepasan myofascial sareng tiasa dianggo ku lemah lembut, tekanan anu tetep dina daérah larangan." Gottesman nunjukkeun mikir jaringan myofascial salaku wéb tilu diménsi, saling nyambungkeun. Ketang di hiji tempat, sapertos suku anjeun, tiasa narik wéb kaluar tina tempat anu sanés.

Pikeun ngalaksanakeun pelepasan myofascial, turutan léngkah ieu:

1. Diuk dina korsi anu raoseun atanapi dina sofa.
2. Tempatkeun bola golf atanapi ténis dina lantai, pas handapeun sampéan anjeun.
3. Gulung bola ku suku anjeun dugi ka mendakan titik anu peka, atanapi titik tekanan.
4. Pencét kana sampéan ku anjeun ngan cekap karaos waé na lemes.
5. Tahan salami 3 dugi 5 menit.

Entong neraskeun gulung bal - éta henteu ngamungkinkeun tekanan ka jero cukup.

Candak

Aya bukti anu nunjukkeun yén masok titik tekanan kaki anjeun tiasa saé pikeun kaséhatan anjeun. Sareng pendapat ilmiah disamping, éta pasti raoseun saé! Ngarasakeun ngajajah titik tekanan anjeun sareng diajar sudut mana sareng sabaraha tekanan anu cocog sareng anjeun.

Catetan khusus pikeun penderita diabetes: Pariksa sareng dokter sateuacan dipijet, kumargi karusakan saraf diabetik tiasa dipangaruhan ku tekanan.

Hiji hal anu pasti, suku urang memang diteunggeulan, sareng urut anu jero tiasa raoseun aranjeunna saé pisan dugi ka hilap nyeri sareng nyeri anu sanés.