Téhnik Pijat pikeun Pijat Diri

Eusina

• Review pikeun

Ngaraos nyeri sareng peurih? Panggihan opat gerakan pijet diri anu épéktip anu bakal masihan anjeun gancang!

Téknik pijatan gratis # 1: Ngamudahkeun otot-otot suku anu ketat

Diuk di lantai jeung suku ngalegaan. Kalayan panangan dina leungeun, pencét knuckles kana cangkéng pingping sareng lalaunan nyorong kana tuur. Terus pencét nalika anjeun balik pikeun ngamimitian posisi sareng malikeun. Teruskeun, ngarobih arah sareng tekanan anjeun pikeun museurkeun titik-titik nyeri, salami hiji menit.

Téhnik pijat gratis # 2: Nenangkeun leungeun anu nyeri

Ngadamel fist ku panangan kénca, siku ngagulung sareng korma nyanghareup ka luhur. Bungkus leungeun katuhu ka beulah kénca, jempol di luhur. Puterkeun panangan kénca supados palem nyanghareup ka lantai, teras balikeun deui. Nuluykeun 30 detik, pindah leungeun katuhu sabudeureun pikeun difokuskeun wewengkon lembut. Ngulang dina panangan anu sabalikna.

Téknik pijatan gratis # 3: Laksanakeun deui kinks

Diuk dina korsi sareng tuur dibengkokkeun, suku rata dina lantai, sareng tikungan payun dina cangkéng. Ngabengkokkeun panangan di tukangeun anjeun, korma nyanghareup ka anjeun, sareng ngadamel fists. Knead bunderan kana beulah handap anjeun dina dua sisi tulang tonggong anjeun. Teruskeun, jalan nepi, sakitar menit atanapi langkung.

Téhnik urut gratis # 4: Ngaleungitkeun nyeri suku

Diuk dina korsi jeung suku di lantai jeung nempatkeun bal golf (atawa bal ténis, lamun éta sakabéh anjeun boga) handapeun bal tina suku kénca. Lalaunan mindahkeun suku maju sareng mundur salami 30 detik, teras di bunderan salami 30 detik, mencét langkung kuat kana bal nalika anjeun ngaraos titik anu ketat. Balikan deui dina suku katuhu.

Review pikeun