Ngarang: Sara Rhodes
Tanggal Nyiptakeun: 17 Pebruari 2021
Update Tanggal: 8 Juli 2025
Anonim
Téhnik Pijat pikeun Pijat Diri - Gaya Hirup
Téhnik Pijat pikeun Pijat Diri - Gaya Hirup

Eusina

Ngaraos nyeri sareng peurih? Panggihan opat gerakan pijet diri anu épéktip anu bakal masihan anjeun gancang!

Téknik pijatan gratis # 1: Ngamudahkeun otot-otot suku anu ketat

Diuk di lantai jeung suku ngalegaan. Kalayan panangan dina leungeun, pencét knuckles kana cangkéng pingping sareng lalaunan nyorong kana tuur. Terus pencét nalika anjeun balik pikeun ngamimitian posisi sareng malikeun. Teruskeun, ngarobih arah sareng tekanan anjeun pikeun museurkeun titik-titik nyeri, salami hiji menit.

Téhnik pijat gratis # 2: Nenangkeun leungeun anu nyeri

Ngadamel fist ku panangan kénca, siku ngagulung sareng korma nyanghareup ka luhur. Bungkus leungeun katuhu ka beulah kénca, jempol di luhur. Puterkeun panangan kénca supados palem nyanghareup ka lantai, teras balikeun deui. Nuluykeun 30 detik, pindah leungeun katuhu sabudeureun pikeun difokuskeun wewengkon lembut. Ngulang dina panangan anu sabalikna.


Téknik pijatan gratis # 3: Laksanakeun deui kinks

Diuk dina korsi sareng tuur dibengkokkeun, suku rata dina lantai, sareng tikungan payun dina cangkéng. Ngabengkokkeun panangan di tukangeun anjeun, korma nyanghareup ka anjeun, sareng ngadamel fists. Knead bunderan kana beulah handap anjeun dina dua sisi tulang tonggong anjeun. Teruskeun, jalan nepi, sakitar menit atanapi langkung.

Téhnik urut gratis # 4: Ngaleungitkeun nyeri suku

Diuk dina korsi jeung suku di lantai jeung nempatkeun bal golf (atawa bal ténis, lamun éta sakabéh anjeun boga) handapeun bal tina suku kénca. Lalaunan mindahkeun suku maju sareng mundur salami 30 detik, teras di bunderan salami 30 detik, mencét langkung kuat kana bal nalika anjeun ngaraos titik anu ketat. Balikan deui dina suku katuhu.

Review pikeun

Iklan

Artikel Anyar

Chrissy Teigen Mumuka Ngeunaan Pertempuran Nya sareng Kahariwang sareng Depresi

Chrissy Teigen Mumuka Ngeunaan Pertempuran Nya sareng Kahariwang sareng Depresi

Upami anjeun kedah milih hiji ha htag pikeun ngajela keun kahirupan Chri y Teigen, #NoFilter bakal janten pilihan anu paling pa . Ratu candor paranto ngabagi urat dina payudara po t-kehamilan na di Tw...
Rebel Wilson Gaduh Tanggapan Pangsaéna pikeun Pengikut anu Ngoméntaran Awakna

Rebel Wilson Gaduh Tanggapan Pangsaéna pikeun Pengikut anu Ngoméntaran Awakna

Kanto ngadéklara ikeun taun 2020 "taun ka éhatan" na deui dina Januari, Rebel Wil on paranto tera -tera an ngaladénan do i ka éhatan areng ka éhatan kabugaran dina m...