Naon ari Marjoram? Mangpaat, Efek Samping, sareng Kagunaan

Eusina

• Naon marjoram?
• Mangpaat poténsial
• Antioksidan sareng sipat anti radang
• Mungkin gaduh kagiatan antimikroba
• Bisa ngaleungitkeun masalah pencernaan
• Bisa ngabantu ngatur siklus menstruasi sareng hormon anjeun
• Pangaruh efek samping
• Komplikasi kakandungan
• Bisa mangaruhan pembekuan getih
• Bisa berinteraksi sareng pangobatan anu tangtu
• Kumaha carana nambihan marjoram kana diet anjeun
• Ngaganti marjoram nalika masak
• Garis handap

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Marjoram mangrupikeun ramuan unik anu populér di seueur masakan Tengah.

Éta parantos lami dianggo salaku ubar hérbal sareng ngandung sababaraha sanyawa anu tiasa nawiskeun manpaat kaséhatan.

Tulisan ieu nyaritakeun sagala hal anu anjeun kedah terang ngeunaan marjoram.

Naon marjoram?

Marjoram, ogé katelah marjoram amis, mangrupikeun ramuan aromatik dina kulawarga mint anu parantos dipelak di Mediterania, Afrika Kalér, sareng Asia Kulon rébuan taun ().

Sanaos mirip sareng oregano, éta ngagaduhan rasa anu langkung lemes sareng sering dianggo pikeun ngahias salad, sup, sareng piring daging.

Éta khusus kuat nalika garing tapi ogé tiasa dianggo seger.

Naon deui, marjoram parantos kabuktosan ngagaduhan sababaraha sipat anti radang sareng antimikroba. Éta parantos dianggo ubar pikeun ngabantosan sababaraha jinis panyawat, kalebet masalah pencernaan, inféksi, sareng haid anu nyeri ().

Daun seger atanapi garing tiasa didamel janten tèh atanapi sari. Duanana bentuk tiasa dipendakan di toko-toko kadaharan kasihatan atanapi online.

Penting pikeun dicatet yén ekstrak marjoram beda-beda dina kakuatan jeung purity dumasar kana pabrik jeung sumber. Pikeun mastikeun yén anjeun kéngingkeun produk anu saé kualitasna, milari sertifikasi pihak katilu dina labélna.

Marjoram mangrupikeun ramuan aromatik anu lami dianggo médis pikeun ngabantosan pencernaan sareng haid. Éta tiasa dianggo salaku hiasan pikeun sop, salad, sareng piring daging.

Mangpaat poténsial

Panilitian nunjukkeun yén marjoram tiasa ngagaduhan sababaraha manpaat kaséhatan.

Antioksidan sareng sipat anti radang

Antioksidan ngabantosan nyegah karusakan sél anu disababkeun ku molekul anu berpotensi ngabahayakeun anu disebut radikal bébas.

Sababaraha sanyawa dina marjoram, sapertos carvacrol, parantos kabuktosan ngagaduhan épék antioksidan (,).

Khususna, aranjeunna tiasa ngabantosan ngirangan peradangan dina awak anjeun (,).

Sedengkeun peradangan mangrupikeun réspon awak normal, peradangan kronis tiasa ningkatkeun résiko anjeun tina panyakit tinangtu, kalebet diabetes, kanker, sareng gangguan otoimun. Ku kituna, ngirangan peradangan tiasa nurunkeun résiko anjeun (,).

Mungkin gaduh kagiatan antimikroba

Marjoram ogé parantos nunjukkeun sipat antimikroba.

Kagunaan umum kalebet ngalarapkeun minyak atsiri anu diencerkeun kana kulit anjeun pikeun ngubaran inféksi jamur, ogé nyandak suplemén pikeun ngabantosan tumuh baktéri usus (6,,).

Nanging, peryogi langkung seueur panilitian ngeunaan kagunaan khusus ieu.

Naon deui, ramuan ieu dimangpaatkeun salaku péstisida alami pikeun sagala rupa pepelakan pangan ().

Bisa ngaleungitkeun masalah pencernaan

Marjoram sacara historis digunakeun pikeun nyegah masalah pencernaan sapertos borok lambung sareng panyakit pangan anu tangtu (,).

Panilitian genep ramuan ngungkabkeun yén marjoram diperjuangkeun Parfumén Clostridium, patogén pangan anu umum ().

Salaku tambahan, ulikan beurit nyatet yén ekstrak na dijaga tina borok lambung ().

Masih, peryogi kajian manusa.

Bisa ngabantu ngatur siklus menstruasi sareng hormon anjeun

Marjoram parantos kabuktosan ngarangsang aliran haid.

Ékstrak atanapi tèh na tiasa ngabantosan ngatur siklus menstruasi anjeun, ogé mulangkeun kasaimbangan hormon dina awéwé anu henteu hamil ku siklus anu henteu teratur ().

Éta ogé tiasa ngabantosan ngubaran sindrom ovarium polycystic (PCOS), gangguan hormonal kalayan gejala sapertos jaman teu teratur sareng jarawat. Hiji studi di 25 awéwé anu ngagaduhan PCOS mendakan yén marjoram tea ningkat profil hormonal sareng sensitipitas insulin ().

Pikeun ngahindarkeun résiko, parios ka panyadia kasehatan anjeun sateuacan nyandak suplemén hérbal kanggo ngabantosan haid.

Marjoram dikaitkeun kana sababaraha manpaat, sapertos ngirangan peradangan, ningkat kaséhatan pencernaan, sareng pangaturan haid.

Pangaruh efek samping

Marjoram mungkin gaduh sababaraha efek samping.

Sapertos kitu, anjeun kedah nganggo ati-ati nalika suplement.

Komplikasi kakandungan

Awéwé hamil atanapi nyusu kedah nyingkahan suplemén marjoram.

Kusabab pangaruhna kana sagala rupa hormon réproduktif sareng haid, ramuan ieu tiasa memicu efek samping négatip nalika kakandungan (14).

Bisa mangaruhan pembekuan getih

Suplemén marjoram tiasa ngahambat pembekuan getih ().

Hiji panilitian nganalisis 20 ramuan ditangtoskeun yén marjoram ngahambat pembentukan trombosit, anu mangrupikeun faktor konci dina pembekuan getih (, 16).

Ieu panginten khususna kanggo saha waé anu nginum getih.

Bisa berinteraksi sareng pangobatan anu tangtu

Marjoram tiasa berinteraksi sareng pangobatan anu tangtu, sapertos panipisan getih sareng antikoagulan, pikeun ningkatkeun résiko perdarahan ().

Éta ogé tiasa berinteraksi sareng sababaraha pangobatan diabetes ku nurunkeun gula getih, berpotensi ngahasilkeun tingkat bahaya anu rendah. Upami anjeun ngagaduhan diabetes, konsultasi sareng praktisi kasihatan anjeun sateuacan nyandak marjoram (,)

Sedengkeun sacara umum dianggap aman, marjoram tiasa nyababkeun efek samping sareng kedah dihindari ku awéwé hamil atanapi nyusu. Jalma anu aya dina pangobatan pasti hoyong konsultasi ka panyadia médis na sateuacan nyandak.

Kumaha carana nambihan marjoram kana diet anjeun

Hérbal ieu biasana dianggo dina jumlah sakedik salaku hiasan atanapi rempah. Janten, anjeun panginten kedah nginum téh na atanapi nyandak éta dina bentuk suplemén pikeun ngalaman manpaatna.

Marjoram ogé tiasa dilebetkeun kana minyak masak ku cara nyampur 1 séndok (15 ml) minyak karesep anjeun sareng 1 séndok (1 gram) marjoram. Anjeun tiasa nganggo campuran ieu kanggo masak sadidinten atanapi pikeun marinate sayuran sareng daging.

Nalika ngadamel sup atanapi stews, cobian bungkus 2-3 séndok (6-9 gram) marjoram dina salembar cheesecloth teras leburkeun kana pot nalika masak.

Ngaganti marjoram nalika masak

Upami anjeun henteu ngagaduhan marjoram, anjeun tiasa ngagentos sababaraha ramuan anu sanés.

Oregano tiasa dianggo sacara saé, sanaos éta langkung kuat tibatan marjoram - janten anjeun panginten hoyong nganggo sakedik kirang.

Thyme sareng sage - sanaos rada béda dina rasa - tiasa ogé ngagentoskeun. Anggo rasio 1: 1 kanggo hérbal ieu.

Sanaos marjoram tradisional dianggo dina jumlah sakedik dina masak, anjeun ogé tiasa nginum téh na atanapi nyandak suplemén pikeun ngalaman manpaatna.

Garis handap

Marjoram mangrupikeun ramuan aromatik anu lami dianggo dina masak sareng ubar tradisional.

Éta ngagaduhan sababaraha manpaat poténsial, di antawisna ngirangan peradangan, ngagentos masalah pencernaan, sareng ngatur siklus haid.

Paké ati-ati upami nyandak éta dina bentuk suplemén sareng konsultasi praktisi Podomoro anjeun upami anjeun ngagaduhan kaayaan médis tangtu.