10 Kauntungan sareng Kagunaan Maqui Berry

Eusina

• 1. Dimuat Ku Antioksidan
• 2. Bisa Ngabantosan Ngalawan Peradangan
• 3. Bisa Ngajaga Ngalawan Panyakit Jantung
• 4. Bisa Ngarojong Gula Darah
• 5. Bisa Ngadukung Kasihatan Panon
• 6. Bisa Ngamajukeun Gut Séhat
• 7–9. Mangpaat Poténsial séjén
• 10. Gampang Ditambahkeun Diét Anjeun
• Garis handap

Berry Maqui (Aristotelia chilensis) mangrupikeun buah anu aheng, ungu poék anu tumbuh liar di Amérika Kidul.

Éta biasana dipanén ku urang asli Mapuche India Chili, anu parantos nganggo daun, gagang sareng buah médis pikeun rébuan taun ().

Kiwari, maqui berry dipasarkeun salaku "superfruit" kusabab kandungan antioksidan anu tinggi sareng kauntungan kaséhatan poténsial, kalebet pangurangan peradangan, kontrol gula getih sareng kaséhatan jantung.

Ieu 10 manpaat sareng kagunaan maqui berry.

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

1. Dimuat Ku Antioksidan

Radikal bébas mangrupikeun molekul anu teu stabil anu tiasa nyababkeun karuksakan sél, peradangan sareng panyakit antukna ().

Salah sahiji cara pikeun nyegah épék ieu nyaéta ku tuang tuangeun anu seueur antioksidan, sapertos maqui berry. Antioksidan dianggo ku cara nyetél radikal bébas, sahingga ngabantosan nyegah karusakan sél sareng épék ngarugikeunana.

Panilitian nunjukkeun yén diét tinggi antioksidan tiasa ngirangan résiko anjeun tina panyakit kronis, sapertos panyakit jantung, kanker, diabetes sareng rematik ().

Berry maqui dikabarkan dibungkus dugi ka tilu kali antioksidan dibanding buah beri hideung, blueberry, strawberry sareng raspberry. Khususna, aranjeunna beunghar dina sakumpulan antioksidan anu disebut anthocyanins (,,).

Anthocyanins masihan buah na warna ungu jero sareng tiasa tanggel waler pikeun seueur manpaat kaséhatan anu disangka (,).

Dina panilitian klinis opat minggu, jalma anu nyandak 162 mg ekstrak berry maqui tilu kali unggal dinten parantos sacara signifikan ngirangan ukuran getih tina karusakan radikal bébas, dibandingkeun sareng kelompok kontrol ().

Ringkesan

Berry maqui dikemas kalayan antioksidan, anu tiasa ngirangan résiko anjeun tina panyakit kronis, sapertos panyakit jantung, kanker, diabetes sareng rematik.

2. Bisa Ngabantosan Ngalawan Peradangan

Panilitian nunjukkeun yén buah maqui gaduh kamungkinan merangan kaayaan anu aya hubunganana sareng peradangan, kalebet panyakit jantung, rematik, diabetes tipe 2 sareng kaayaan paru-paru anu tangtu.

Dina sababaraha studi tabung uji coba, sanyawa dina maqui Berry parantos nunjukkeun épék anti radang anu kuat (,).

Nya kitu ogé, tabung uji-tabung anu ngalibatkeun suplemen buah maqui berry kentel Delphinol nunjukkeun yén maqui tiasa ngirangan peradangan dina pembuluh darah - sahingga janten sekutu poténsial dina nyegah panyakit jantung ().

Salaku tambahan, dina ulikan klinis dua minggu, tukang ngarokok anu nyandak 2 gram ekstrak buah maqui dua kali sapopoé ngalaman penurunan anu signifikan dina ukuran peradangan paru-paru ().

Ringkesan

Berry Maqui nunjukkeun épék anti radang anu ngajanjikeun dina uji-tabung sareng studi klinis. Ieu nunjukkeun yén éta tiasa ngabantosan kaayaan tempur anu aya hubunganana sareng peradangan.

3. Bisa Ngajaga Ngalawan Panyakit Jantung

Berry maqui beunghar ku anthocyanins, antioksidan kuat anu parantos dikaitkeun kana haté anu langkung séhat.

Studi Kaséhatan Perawat di 93.600 awéwé ngora sareng umur tengah-umur mendakan yén diét paling luhur dina anthocyanins dikaitkeun sareng 32% résiko serangan jantung, dibandingkeun sareng anu paling handap dina antioksidan ieu ().

Dina panilitian ageung sanés, diét tinggi dina anthocyanins dikaitkeun sareng 12% résiko tekanan darah tinggi ().

Sanaos peryogi panilitian anu langkung pasti, ekstrak buah maqui ogé tiasa ngabantosan résiko panyakit jantung ku nurunkeun kadar getih tina koléstérol LDL "goréng".

Dina studi klinis tilu bulan di 31 jalma anu ngagaduhan prediabetes, 180 mg suplemén berry maqui pekat Delphinol ngirangan kadar LDL getih rata-rata 12.5% ​​().

Ringkesan

Antioksidan kuat dina maqui Berry tiasa ngabantosan tingkat koléstérol LDL "goréng" dina getih anjeun sareng ngirangan résiko panyakit jantung.

4. Bisa Ngarojong Gula Darah

Berry maqui tiasa ngabantosan sacara alami kadar gula getih.

Panilitian tabung-tabél parantos nunjukkeun yén sanyawa anu aya dina maqui Berry tiasa sacara positif mangaruhan cara awak anjeun rusak sareng nganggo karbohidrat pikeun énergi ().

Dina studi klinis tilu bulan di jalma anu gaduh prediabetes, 180 mg ekstrak berry maqui sakali unggal dinten ngirangan kadar gula getih rata-rata 5% ().

Sanaos panurunan 5% ieu sigana leutik, éta cekap pikeun nyandak gula getih pamilon turun ka tingkat normal ().

Sanaos langkung seueur panilitian anu diperyogikeun, manpaat ieu tiasa disababkeun ku eusi anthocyanin maqui anu luhur.

Dina studi populasi anu ageung, diét tinggi dina sanyawa ieu dikaitkeun sareng résiko pangirangan diabetes tipe 2 ().

Ringkesan

Diét tinggi dina sanyawa pepelakan anu aya dina maqui berry aya hubunganana sareng réduksi résiko diabetes tipe 2. Tambih Deui, hiji studi klinis nunjukkeun yén ekstrak buah maqui tiasa ngabantosan gula getih dina jalma anu ngagaduhan prediabetes.

5. Bisa Ngadukung Kasihatan Panon

Unggal dinten, panon anjeun kakeunaan seueur sumber cahaya, kalebet matahari, lampu neon, monitor komputer, telepon sareng televisi.

Paparan cahaya anu kaleuleuwihi tiasa nyababkeun karusakan dina panon anjeun ().

Nanging, antioksidan - sapertos anu aya dina maqui Berry - tiasa nawiskeun panyalindungan tina karusakan anu diakibatkeun ku cahaya (, 18).

Panilitian tabung-tabél mendakan yén ekstrak berry maqui nyegah karusakan anu diinduksi ku cahaya dina sél panon, nunjukkeun yén buahna tiasa nguntungkeun pikeun kaséhatan panon ().

Nanging, sari buah maqui berry langkung pekat dina antioksidan anu mangpaat tibatan buahna sorangan. Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun nangtoskeun naha tuang buah ngagaduhan pangaruh anu sami.

Ringkesan

Ekstrak buah Maqui tiasa ngabantosan ngirangan karusakan anu diinduksi ku lampu kana panon anjeun. Nanging, diperyogikeun langkung seueur panilitian pikeun nangtoskeun naha buahna ngagaduhan pangaruh anu sami.

6. Bisa Ngamajukeun Gut Séhat

Usus anjeun ngagaduhan triliunan baktéri, virus sareng jamur - sacara koléktif katelah microbiome usus anjeun.

Sanaos ieu sigana matak ngareuwaskeun, mikrobioma usus anu beragam tiasa sacara positif mangaruhan sistem imun anjeun, uteuk, jantung sareng - tangtosna - usus anjeun ().

Nanging, masalah tiasa timbul nalika bakteri jahat langkung ageung tibatan anu aya mangpaatna.

Anu matak, panilitian nunjukkeun yén sanyawa pepelakan dina maqui sareng buah sanés sanés tiasa ngabantosan ngawangun mikrobiota usus anjeun, ningkatkeun jumlah baktéri anu saé (,).

Baktéri anu nguntungkeun ieu metabolisme sanyawa pepelakan, ngagunakeunana pikeun tumuh sareng ngalobaan ().

Ringkesan

Berry maqui tiasa nguntungkeun kaséhatan usus ku ngamajukeun tumuh baktéri anu hadé dina peujit anjeun.

7–9. Mangpaat Poténsial séjén

Seueur panilitian awal ngeunaan maqui Berry nunjukkeun yén buahna tiasa nawiskeun manpaat tambahan:

1. Pangaruh antikanker: Dina uji coba tabung sareng sato, jinis antioksidan anu aya dina buah maqui nunjukkeun poténsi pikeun ngirangan réplika sél kanker, neken tumuh tumor sareng ngainduksi pati sél kanker (,).
2. Pangaruh anti sepuh: Paparan sinar sinar ultraviolét anu parah tina panonpoé tiasa nyababkeun sepuh dini kulit anjeun. Dina studi tabung-uji, ekstrak buah maqui diteken ngaruksak sél anu disababkeun ku sinar ultraviolét ().
3. Relief panon garing: Panilitian leutik 30 dinten di 13 jalma anu panon garing mendakan yén 30-60 mg ekstrak berry maqui pekat unggal dinten ningkat produksi cimata sakitar 50% (25,).

Kusabab studi awal parantos nunjukkeun hasil anu ngajangjikeun, sigana bakal langkung seueur panilitian anu bakal dilakukeun dina buah ieu di waktos payun.

Ringkesan

Panilitian awal nunjukkeun yén maqui Berry tiasa ngagaduhan pangaruh antikanker sareng anti sepuh. Éta ogé tiasa ngabantosan gejala panon garing.

10. Gampang Ditambahkeun Diét Anjeun

Buah maqui seger gampang sumping upami anjeun cicing atanapi nganjang ka Amérika Kidul, dimana aranjeunna tumuh saé di alam liar.

Upami teu kitu, anjeun tiasa mendakan jus sareng bubuk anu didamel tina maqui berry online atanapi di toko makanan kaséhatan lokal anjeun.

Bubuk Berry maqui mangrupikeun pilihan anu saé kusabab paling didamel tina maqui anu dibekukan ku beku. Élmu nunjukkeun yén ieu mangrupikeun metoda pangeringan anu paling épéktip, sabab nahan seueur antioksidan anu kuat ().

Naon deui, bubuk maqui berry mangrupikeun tambahan anu gampang sareng lezat pikeun buah buah, gandum sareng yogurt. Anjeun ogé tiasa mendakan resep ngeunah anu henteu kaetung online - ti maqui berry limun dugi ka chequecake berry maqui sareng barang anu dipanggang sanés.

Ringkesan Buah maqui seger tiasa janten hésé kajantenan kecuali anjeun cicing atanapi nganjang ka Amérika Kidul. Nanging, bubuk maqui berry gampang sayogi online sareng di toko-toko tinangtu sareng janten gampang pikeun nambihan buah, gandum, yogurt, tuang sareng seueur deui.

Garis handap

Berry maqui dianggap buah super kusabab kandungan antioksidan kuat.

Éta nunjukkeun seueur manpaat poténsial, kalebet ningkat peradangan, kadar koléstérol LDL "goréng" sareng kontrol gula getih.

Sababaraha panilitian nunjukkeun yén éta ogé tiasa gaduh épék anti sepuh sareng ngamajukeun kaséhatan usus sareng panon.

Sanaos berry maqui seger hésé didaptarkeun, bubuk maqui berry gampang diakses sareng tambahan anu séhat pikeun smoothies, yogurt, oatmeal, desserts sareng seueur deui.