Ngatur Kaséhatan Méntal Anjeun sareng Hidradenitis Assurativa

Eusina

• Ihtisar
• 1. Kengingkeun perlakuan anu épéktip pikeun hidradenitis suppurativa anjeun
• 2. Ngobrol batur
• 3. Miluan grup pangrojong
• 4. Diajar ngeunaan kaayaan anjeun
• 5. Pasihan diri anjeun sababaraha TLC
• 6. Latihan yoga
• 7. Diét sareng olahraga
• 8. tapa
• Nyandak

Ihtisar

Hidradenitis suppurativa (HS) mangaruhan langkung henteu ngan ukur dina kulit anjeun. Gumpalan anu nyeri, sareng bau anu kadang disarengan ku éta, tiasa mangaruhan kualitas kahirupan anjeun ogé. Éta kahartos pikeun ngarasa sedih atanapi nyalira nalika anjeun hirup sareng kaayaan anu katingali pisan ngarobah kulit anjeun.

Upami anjeun ngalaman sesah ngatur kaséhatan méntal anjeun sareng HS, anjeun henteu nyalira. Saparapat jalma anu ngagaduhan HS hirup dina kaayaan kaséhatan méntal sapertos déprési atanapi hariwang.

Nalika anjeun dirawat pikeun gejala fisik HS, diajar kumaha ngatur gejala émosional ogé. Ieu dalapan tips pikeun ngabantosan anjeun pikeun ngungkulan masalah kaséhatan méntal anu anjeun gaduh, sareng hirup langkung saé kalayan kaayaan ieu.

1. Kengingkeun perlakuan anu épéktip pikeun hidradenitis suppurativa anjeun

Sanaos henteu aya ubar pikeun HS, pangobatan sareng parobihan gaya hirup tiasa nyababkeun gumpalan, ngatur nyeri anjeun, sareng nyegah parut sareng bau. Ngaleungitkeun gejala ieu tiasa ngajantenkeun anjeun langkung gampang kaluar sareng bersosial deui.

Ahli dermatologis tiasa nyarankeun perlakuan anu pas pikeun anjeun dumasar kana parah panyakit anjeun.

Perawatan pikeun HS hampang diantarana:

• sabun antibakteri sareng antiséptik
• kukulutus nyeuseuh
• pangobatan anti radang sapertos ibuprofen (Advil, Motrin) sareng naproxen (Aleve)
• komprési haneut sareng mandi

Perawatan pikeun HS sedeng kalebet:

• pangobatan anti radang
• kortikosteroid, sapertos prednison
• adalimumab (Humira)
• antibiotik
• ubar jarawat
• pil KB

Upami anjeun ngagaduhan kasus anu parah, anjeun panginten kedah dioperasi pikeun motong atanapi mupus tatangkalan, atanapi ngaleungitkeun nanah tina éta.

2. Ngobrol batur

Nalika anjeun nyimpen émosi négatip tiasa dibungkus, aranjeunna tiasa ngawangun di jero anjeun nepi ka titik dimana aranjeunna mangaruhan kaséhatan méntal anjeun. Ngawangkong ngeunaan setrés sareng kahariwang anjeun tiasa nyandak seueur beurat tina taktak anjeun.

Anjeun panginten tiasa ngamimitian ku ngobrol sareng réréncangan atanapi anggota kulawarga anu dipercaya. Atanapi, ngobrol sareng dokter anu ngubaran HS anjeun.

Upami anjeun parantos ngaraos sedih langkung ti dua minggu sareng éta mangaruhan kana kahirupan sadidinten, éta tiasa janten déprési. Didatangan psikolog, pembimbing, atanapi psikiatrik anu damel sareng jalma anu ngagaduhan kaayaan kulit.

Terapi omongan sareng terapi perilaku kognitif (CBT) mangrupikeun téhnik anu tiasa ngabantosan anjeun ngungkulan HS anjeun. Terapis anu anjeun tingali bakal ngajarkeun anjeun strategi pikeun ngatur épék émosional panyakit anjeun sareng alamat déprési sareng kahariwang nalika aranjeunna timbul.

3. Miluan grup pangrojong

Kadang-kadang jalma anu paling pas pikeun ngadangukeun masalah anjeun nyaéta jalma anu terang persis naon anu anjeun alami. Dina grup pangrojong HS, anjeun tiasa nyarioskeun pangalaman pribadi anjeun tanpa raoseun dihukum. Anjeun ogé bakal kénging naséhat ti jalma anu parantos diajar cara nyalira pikeun ngatur HS.

Taroskeun ka dokter kulit anjeun upami rumah sakit lokal anjeun ngagaduhan grup pendukung HS. Atanapi, parios sareng organisasi sapertos Hidradenitis Assurativa Foundation atanapi Hope for HS.

4. Diajar ngeunaan kaayaan anjeun

Beuki anjeun ngartos ngeunaan HS, beuki seueur pangendali anjeun pikeun kaayaan anjeun. Diajar ngeunaan HS tiasa ngabantosan anjeun nyandak kaputusan anu dididik ngeunaan kasehatan anjeun.

Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngadidik babaturan sareng kulawarga ngeunaan kanyataan hirup sareng HS, sareng kanyataan yén éta henteu tépa. Jalma teu tiasa ngontrak HS tina caket anjeun.

5. Pasihan diri anjeun sababaraha TLC

Anjeun bakal ngaraos langkung saé, sacara méntal sareng fisik, upami anjeun ngurus diri nyalira. Bobo dina waktos anu sami unggal wengi, pastikeun masihan waktos anu cekap pikeun bobo. Tujuan pikeun bobo sahenteuna 7 dugi 8 jam unggal wengi.

Pertimbangkeun nyaluyukeun kabiasaan gaya hirup naon waé anu tiasa mangaruhan pangaruh kaséhatan anjeun, sapertos ngaroko atanapi panggunaan alkohol teuing. Sareng sisihkeun waktos unggal dinten kanggo ngalakukeun hal anu anjeun pikaresep.

6. Latihan yoga

Yoga henteu ngan ukur program latihan pikeun nguatkeun otot sareng ngabantosan anjeun ngirangan beurat. Éta ogé ngempelkeun napas jero sareng semedi pikeun nenangkeun pikiran anjeun.

Prakték yoga rutin tiasa ngagentos kahariwang sareng ningkatkeun kualitas kahirupan pikeun jalma anu ngagaduhan kaayaan médis, kaasup anu mangaruhan kulit. Sateuacan nyobian yoga, taroskeun ka dokter upami kelas anu anjeun hoyong candak aman sareng pas pikeun anjeun. Anjeun panginten peryogi sababaraha modifikasi supados prakték anjeun pikaresepeun.

7. Diét sareng olahraga

Kaleuleuwihan beurat tiasa ngajantenkeun HS langkung nyeri sareng sesah diatur. Nalika lipatan kulit ngagosok kana gumpalan anu nyeri tina HS, éta nyiptakeun gesekan anu teu raoseun. Hormon anu ngaleupaskeun sél gajih tiasa nganyenyeri gejala HS.

Cara anu idéal pikeun kaleungitan beurat tambahan nyaéta ku ngarobih diet sareng olahraga. Motong sababaraha kadaharan anu nyumbang kana nambahan beurat, sapertos susu gajih pinuh, daging beureum, sareng manisan, ogé tiasa ningkatkeun gejala HS.

Pikeun jalma anu hirup sareng obesitas, atanapi indéks jisim awak (BMI) tina 30 atanapi langkung, bedah bariatric tiasa janten pilihan sanés. Kaleungitan langkung ti 15 persén beurat awak anjeun tiasa ngirangan gejala anjeun, atanapi bahkan nempatkeun anjeun ka remisi.

Anu ngarugikeunana nyaéta bedah bariatric sakapeung tiasa ningkatkeun jumlah lipatan kulit sareng nyababkeun langkung gesekan. Taroskeun sareng dokter anjeun ngeunaan naha prosedur ieu pas pikeun anjeun.

8. tapa

Salah sahiji cara pikeun méréskeun setrés hirup ku kaayaan kulit anu kronis nyaéta tapa. Éta saderhana dilakukeun, sareng tiasa janten luar biasa pikeun pikiran sareng awak anjeun.

Méakkeun 5 dugi 10 menit sababaraha kali unggal dinten dina tapa. Milarian tempat anu sepi sareng calik kalayan raoseun. Ngambekan jero bari museurkeun pikiran anjeun kana ayeuna, sareng napas anjeun.

Upami anjeun henteu tiasa ngaheningkeun pikiran anjeun nyalira, cobian latihan semedi anu dipandu. Sababaraha aplikasi semedi sayogi online sareng ngalangkungan toko aplikasi. Anjeun panginten tiasa mendakan semedi anu dirancang khusus pikeun jalma anu ngagaduhan HS sareng kaayaan kulit anu sanés.

Nyandak

Nalika anjeun damel sareng dokter pikeun ngatur HS anjeun, tong mopohokeun kasihatan émosional anjeun.

Jaga diri salira. Ngawenangkeun diri pikeun ngalakukeun kagiatan anu anjeun pikaresep, sanaos anjeun kedah ngarobihna. Sareng ngandelkeun jalma anu paling paduli ka anjeun.