Kumaha carana nyandak maltodextrin pikeun kéngingkeun massa otot

Eusina

• Harga sareng dimana ngagaleuh
• Kumaha nyandak
• Kamungkinan résiko kaséhatan
• Saha anu henteu kedah nyandak

Maltodextrin mangrupikeun jinis karbohidrat kompléks anu dihasilkeun ku transformasi énzimatik pati jagong. Bahan ieu ngandung déxtrosa dina komposisina anu ngamungkinkeun nyerep laun lumangsung saatos ingéri, nyayogikeun énergi tina waktos.

Janten, maltodextrin biasana seueur dianggo ku atlit olahraga résistansi tinggi, sapertos pamaén bal atanapi pengendara sepeda, salaku conto, sabab éta mastikeun kinerja anu langkung saé sareng nyangsang timbulna kacapean.

Nanging, sabab zat ieu ogé nyegah awak tina ngagunakeun protéin pikeun ngahasilkeun énergi, éta ogé tiasa dianggo ku anu damel di gim, ngabantosan tumuh otot.

Harga sareng dimana ngagaleuh

Suplemén ieu tiasa dipésér di sababaraha supermarket sareng toko suplemén makanan, kalayan harga anu tiasa dirobih antara 9 sareng 25 reais kanggo unggal Kg produk, gumantung kana mérek anu dipilih.

Kumaha nyandak

Cara ngagunakeun maltodextrin beda-beda numutkeun jinis jalma sareng tujuanana, sareng kedah teras dipandu ku ahli nutrisi. Nanging, rekomendasi umum nunjukkeun:

• Ningkatkeun résistansi: nyandak sateuacan sareng nalika latihan;
• Ningkatkeun massa otot: nyandak saatos latihan.

Dosis biasana dugi ka 20 gram maltodextrin dugi ka 250 mL cai, sareng suplemen ieu ngan ukur kedah dicandak dina dinten latihan.

Pikeun aranjeunna anu badé ngalakukeun hipertropi, salian ti nyandak suplemen ieu, ogé disarankeun nganggo BCAA's, protéin Whey atanapi kreatin, salaku conto, anu kedah dicandak kalayan bimbingan ahli nutrisi. Panggihan langkung seueur ngeunaan suplemén anu dituduhkeun pikeun ningkatkeun massa otot.

Kamungkinan résiko kaséhatan

Konsumsi zat ieu biasana henteu ngagaduhan résiko pikeun kaséhatan. Nanging, panggunaan anu teu dihaja sareng kaleuleuwihi tiasa nyababkeun nambahan beurat, sabab kaleuwihan tanaga tina karbohidrat dina awak disimpen salaku gajih.

Salaku tambahan, nalika langkung suplemén dikonsumsi tibatan anu dituduhkeun, meureun aya paningkatan fungsi ginjal anu, dina jalma anu ngagaduhan riwayat kulawarga ginjal, tiasa ningkatkeun résiko tina gagal ginjal.

Saha anu henteu kedah nyandak

Salaku jinis karbohidrat, suplemén ieu kedah dianggo kalayan ati-ati di jalma anu penderita diabetes atanapi kaleuwihan beurat, contona.