Diet Rendah Karbohidrat Bisa Jadi Cara Gancang sareng Sehat Pangsaéna pikeun Ngurangan Beurat

Eusina

• Review pikeun

Dina waktos ayeuna, aya seueur jinis diet anu tiasa matak pikasebeleun pikeun milarian anu mana anu cocog pikeun anjeun. Diet low-carb kawas Paleo, Atkins, sarta South Beach ngeusian anjeun nepi kana gajih cageur sarta protéin tapi bisa ninggalkeun sababaraha urang ngarasa fatigued sabab carbs sabenerna sumber énergi munggaran awak anjeun. Diet low-lemak janten langkung kontroversial dina taun-taun ayeuna saprak produk enol-gajih atanapi rendah-gajih sering ngandung seueur gula sareng bahan-bahan anu teu séhat sanés pikeun ngajantenkeun rasana langkung saé-sanggeus sadayana, gajih ngagaduhan rasa. Tambih Deui, panilitian nunjukkeun yén lemak séhat sapertos omega-3 mangrupikeun bagian anu penting dina diét. Panilitian ogé nunjukkeun yén tuang produk rendah gajih tiasa ngajantenkeun anjeun langkung seueur karbohidrat, anu dina gilirannana, ngatasi sadaya kalori tina gajih anu anjeun nyobian simpen.

Sanajan watesan ieu, ngawatesan total asupan lemak atawa asupan carb sakumaha diperlukeun pikeun nyaimbangkeun kaluar diet anjeun bakal boga mangpaatna. Contona, hiji ulikan kapanggih yén dieters low-carb ampir dua kali leuwih gampang pikeun nurunkeun résiko maranéhanana serangan jantung sarta stroke ti maranéhanana anu nuturkeun diet low-gajih. Sareng ayeuna panilitian énggal anu diterbitkeun dina Journal of the American Osteopathic Association masihan kabiasaan tuang rendah karbohidrat deui. Panaliti mendakan yén salami genep bulan, jalma anu nuturkeun diet rendah karbohidrat kaleungitan antara dua satengah sareng ampir salapan pon langkung seueur tibatan anu diét rendah gajih. Lamun nempatkeun éta dina sudut pandang, pikeun jalma anu nyoba leungit beurat dina cara cageur keur kawinan atawa acara utama lianna, tambahan salapan pon leungitna beurat bisa nyieun bédana badag.

Nanging, aya sababaraha watesan anu penting pikeun diajar. Mimiti, panulis nunjukkeun yén panilitianna henteu nunjukkeun ngetik tina beurat leungit, hartosna naha beurat héd éta tina cai, otot, atanapi gajih. Kaleungitan gajih sigana mangrupikeun tujuan pikeun kalolobaan jalma, sedengkeun kaleungitan cai (heboh upami anjeun ngan ukur hoyong nyéépkeun) hartosna ampir teu aya pikeun leungitna beurat jangka panjang saprak anjeun kéngingkeun deui gancang pisan. Tungtungna, kaleungitan otot sigana sanés anu anjeun pikahoyong kusabab aya massa otot anjeun, anu saleresna tiasa nyepetkeun metabolisme. Upami jalma anu diet rendah karbohidrat kaleungitan tingkat otot atanapi beurat cai anu langkung luhur tibatan anu diet rendah gajih, maka panemuan ieu henteu hartosna seueur.

"Salaku dokter osteopathic, kuring nyarioskeun ka pasien yén teu aya pendekatan anu cocog pikeun kaséhatan," saur Tiffany Lowe-Payne, D.O., wawakil Amérika Osteopathic Association, dina siaran pers. "Faktor sapertos genetika pasién sareng riwayat pribadi kedah diperhatoskeun, sareng program diet anu parantos dicobian sateuacanna, anu pangpentingna, kamampuanna pikeun nangkél éta."

Janten, pamustunganana, upami anjeun nyobian ngirangan beurat gancang tanpa nyerah kana mode, shakes, atanapi pil anu bakal a) moal tiasa dianggo atanapi b) ngajantenkeun anjeun lemah sareng lapar, diet rendah karbohidrat tiasa ngahasilkeun hasil anu langkung saé. Upami anjeun hoyong nuturkeun rencana jangka panjang, sanaos, panilitian anu langkung jero dina asupan tuangeun anjeun sigana diperyogikeun upami anjeun hoyong leungit beurat sareng tetep pareum.

Review pikeun