Naekeun Tekanan Darah Rendah Alami Ngaliwatan Diét

Eusina

• Naon tekanan darah rendah?
• Naon anu kedah didahar
• Tips pikeun nyingkahan tekanan darah rendah
• Tekanan darah rendah sareng kakandungan
• Garis handap

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Naon tekanan darah rendah?

Tekanan darah rendah, disebut ogé hipotensi, hartosna hal anu béda pikeun jalma anu béda.

Maca tekanan getih normal biasana antara 90/60 sareng 120/80 milimeter raksa (mm Hg), tapi angka di luar kisaran ieu tetep tiasa OK.

Maca tekanan getih anu séhat pikeun awak anjeun dumasar kana:

• sajarah médis
• umur
• kaayaan sakabéh

Dokter anjeun tiasa mendiagnosis anjeun sareng tekanan darah rendah upami bacaan anjeun handapeun 90/60 mm Hg sareng anjeun ngagaduhan gejala anu sanés, kalebet:

• visi kabur
• kabingungan atanapi masalah konséntrasi
• pusing
• pingsan
• hampang cahaya
• seueul atanapi utah
• kalemahan

Milarian perawatan médis langsung upami anjeun gaduh:

• pulsa gancang
• engapan deet
• kulit tiis atanapi raheut

Gejala ieu tiasa nunjukkeun kejutan, nyaéta darurat médis.

Tekanan darah rendah ngagaduhan sababaraha sabab, diantarana:

• parobahan ngadadak dina posisi
• anémia
• gangguan sistim saraf otonom
• dehidrasi
• diét
• tuang tuangeun ageung
• gangguan éndokrin
• réaksi alérgi anu ekstrim (anafilaksis)
• kaleungitan getih rongkah
• serangan jantung atanapi panyakit jantung
• gula getih handap
• pangobatan tangtu
• kakandungan
• inféksi parah
• setrés
• kaayaan tiroid
• latihan kuat
• kasakit neurologis sapertos Parkinson

Naon anu kedah didahar

Dahar jinis tuang tinangtu tiasa ngabantosan anjeun ningkatkeun tekanan getih. Pantau gejala anjeun sareng rutin ngukur tekanan getih anjeun pikeun ningali naon anu tiasa dianggo. Coba meakeun:

• Langkung cairan. Dehidrasi ngirangan volume getih, ngabalukarkeun tekanan getih turun. Tetep hidrasi penting pisan nalika olahraga.
• Dahareun tinggi dina vitamin B-12. Sakedik teuing vitamin B-12 tiasa nyababkeun sababaraha jinis anémia, anu tiasa nyababkeun tekanan darah rendah sareng kacapean. Kadaharan anu luhur di B-12 kalebet endog, séréal benteng, daging sato, sareng ragi nutrisi.
• Dahareun tinggi dina folat. Saeutik teuing folat ogé tiasa nyumbang kana anémia. Conto kadaharan anu beunghar folat kalebet asparagus, kacang, lentil, buah jeruk, sayuran héjo, endog, sareng ati.
• Uyah. Kadaharan asin tiasa ningkatkeun tekanan darah. Coba tuangeun sup kaléng, lauk asep, kiju pondok, barang acar, sareng zaitun.
• Kafein. Kopi sareng téh kafein samentawis tiasa nyéépkeun tekanan getih ku ngarangsang sistem kardiovaskular sareng naekeun denyut jantung anjeun.

Tips pikeun nyingkahan tekanan darah rendah

Ngobrol sareng panyadia kasehatan anjeun atanapi ahli diet ngeunaan kadaharan anu séhat kanggo dilebetkeun kana daptar balanja anjeun. Aya cara anjeun tiasa ngarobih tingkah laku sadidinten anu tiasa ngabantuan ogé.

Upami anjeun curiga aya panyakit anémia, pastikeun anjeun nganjang ka panyawat kasehatan kanggo tés pikeun pinpoint jinis anémia sareng pilihan pangobatan anu pangsaéna.

Ieu sababaraha parobihan sanés anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun diét pikeun ngabantosan tekanan getih anjeun:

• Tuang tuangeun alit langkung sering. Hidangan anu ageung tiasa nyababkeun turunna dramatis dina tekanan getih, sabab awak anjeun damel langkung saé pikeun nyerna tuang anu langkung ageung.
• Inuman langkung seueur cai sareng batesan alkohol. Dehidrasi nurunkeun tekanan getih.

Salaku tambahan pikeun ngarobih diét, anjeun ogé tiasa naékkeun tekanan getih ku ngarobah gaya hirup ieu:

• Upami anjeun laksanakeun di luar rohangan anu panas pisan, sering istirahat sareng pastikeun ningkatkeun usaha hidrasi.
• Nyingkahan nyéépkeun waktos anu lami dina saunas, bak cai panas, sareng kamar uap anu tiasa nyababkeun déhidrasi.
• Ngarobih posisi awak (sapertos nangtung) lalaunan.
• Cegah istirahat ranjang anu berkepanjangan.
• Nganggo stoking komprési, anu ngabantosan getih ngalih deui ka luhur tina suku sareng suku anjeun. Anjeun tiasa mésér éta online.

Tekanan darah rendah sareng kakandungan

Serelek dina tekanan getih umum salami 24 minggu mimiti kakandungan. Sistem sirkulasi mimiti ngalegaan, sareng parobahan hormon nyababkeun pembuluh darah anjeun ngalegaan.

Upami anjeun ngalaman gejala tekanan darah rendah, wartoskeun OB-GYN anjeun. Anjeun panginten kedah langkung merhatoskeun hidrasi anjeun dina waktos ieu.

Tekanan darah rendah anu aya hubunganana sareng kakandungan biasana ngaleungit engké nalika kakandungan atanapi henteu lami saatosan.

Penting pisan pikeun tekanan getih anjeun dipariksa sareng diawasi nalika kakandungan pikeun ngaleungitkeun naon sabab anu nyababkeun éta, sapertos anémia atanapi kakandungan ectopic.

Ngobrol sareng panyawat kasehatan anjeun ngeunaan tingkat kagiatan sareng kabiasaan diét anjeun pikeun nangtoskeun naon parobihan, upami aya, anu kedah anjeun laksanakeun.

Garis handap

Seueur kaayaan médis, umur, sareng pangobatan tiasa mangaruhan tekanan getih. Gawe sareng panyawat kasehatan anjeun pikeun mastikeun tingkat tekanan getih anjeun séhat pikeun anjeun.

Dahar tuang anu tangtu ogé mangaruhan tingkat tekanan darah.

Upami anjeun nyobian ningkatkeun tekanan getih anjeun ngalangkungan diet, penting pikeun parios sareng panyadia kasehatan atanapi ahli diet pikeun mastikeun yén anjeun nyumponan kabutuhan gizi.