Lizzo Dupi Ngagunakeun Alat Kabugaran Anu Teu Dipréduksi Ieu Kanggo Léngkahkeun Latihan Bumi Nya

Eusina

• Review pikeun

Musim semi kamari ieu, alat-alat gimnasium anu sami sareng dumbbells sareng band resistansi janten tantangan anu teu disangka-sangka pikeun peminat kabugaran, sabab beuki seueur jalma mimitian ngadamel rutinitas latihan anu sampurna di imah pikeun tetep séhat - sareng waras - nalika coronavirus (COVID-19) pandemi.

Upami anjeun masih henteu kénging barang anu anjeun peryogikeun - atanapi ngan saukur milari cara pikeun ngoyagkeun rutinitas anjeun ayeuna yén kami teges kana "normal anyar" ieu - hayu Lizzo janten panduan anjeun. Anjeunna ngabagi sawangan dina latihan anu anyar dina TikTok, sareng sési kesangna kalebet sapotong peralatan kabugaran anu henteu kaduga: papan kasaimbangan.

Pidéo kompilasi nunjukkeun penyanyi "Truth Hurts" naék dina sapédah latihan bumi, teras anjeunna ngaremuk sababaraha jack plank sareng angkat suku, dituturkeun ku curlic biceps sareng fly reverse ku band perlawanan. Tapi klip anu sanés dina pidéo nunjukkeun Lizzo nangtung - sacara harfiah, euy nangtung - dina dewan kasaimbangan.

Kumaha carana tiasa nangtung dina papan kasaimbangan salaku latihan, anjeun naros? Nya, éta jauh langkung sesah tibatan anu katingalina. Sacara umum, namina nunjukkeun, dewan kasaimbangan ngabantosan anjeun pikeun ngimbangan kasaimbangan anjeun. Aya seueur jinis papan kasaimbangan di luar sana, tapi biasana alatna gaduh papan datar di luhur (bagian anu anjeun nangtung), sareng dewan naék dina sababaraha jinis fulcrum, janten hésé ngajaga stabilitas nalika nangtung dina alat.

Dasarna, intina ngagunakeun papan kasaimbangan nyaéta ngajantenkeun latihan saderhana langkung sesah tanpa nambihan résistansi beurat, palatih Equinox Rachel Mariotti sateuacana ngawartosan Wangunna. "Upami anjeun badé nangtang diri nyalira ku push-up atanapi squats, ieu alat anu saé dianggo," saur anjeunna. (Patali: Kate Upton Dipencét Inténsitas Latihan Butt Nya sareng Tweak Leutik Ieu)

Tapi sanajan lempeng-nangtung dina papan kasaimbangan (à la Lizzo) tiasa janten latihan anu nangtang. ICYDK, latihan kasaimbangan sareng stabilitas, sacara umum, penting pisan pikeun gerakan fungsional sadidinten anjeun (pikir: padamelan padamelan, padamelan buruan, sareng sajabana), teu kakantun éta tiasa ngabantosan anjeun nyingkahan cilaka anu nyeri nalika anjeun nuju dinten anjeun. Mariotti dianjurkeun nyobian 3 sét kasaimbangan nangtung 30 detik nahan pikeun ningkatkeun stabilitas ankle sareng kasaimbangan anjeun sadayana. Percanten, éta jalan hese tibatan Lizzo ngajantenkeun katingalina. (Kieu sababna pelari, khususna, kedah latihan kasaimbangan sareng stabilitas.)

Diideuan ku polah ngimbangan Lizzo sareng hoyong ngarobih dewan kasaimbangan anjeun nyalira? Grup Kasaimbangan Wobble Gruper (Buy It, $ 39, amazon.com) ngagaduhan sababaraha peringkat bintang lima ti pengulas anu resep ngagunakeunana sanés ngan ukur pikeun latihan, tapi ogé salaku bagian tina méja nangtung. "Éndah pikeun damel di méja nangtung. Kuring nangtung dina sadidinten," nyerat salah saurang resensi. Memang, resensi anu sami nyatet yén "sigana bakal sesah sareng teuing ngaganggu" mimitina nyaimbangkeun dina papan nalika anjeun damel. Tapi latihan saeutik (sareng, TBH, seueur kasabaran) tiasa jauh pisan. "[Ayeuna] suku kuring henteu capé, kuring henteu bosen, sareng kuring henteu tiasa cicing dina posisi anu goréng," sambung resensi. "Gawe cara kieu parantos ngirangan nyeri tonggong sareng tuur kuring sareng ningkatkeun konsentrasi kuring." (Patali: Kumaha Nyiapkeun Kantor Bumi Anu Paling Ergonomis Kantos)

Pilihan séjén: Dewan Kasaimbangan Kayu Profesional StrongTek (Mésér, $ 35, amazon.com). Papan anu ringan ngagaduhan permukaan anu gampang dicekel di luhur (sampurna pikeun suku bulistir, upami éta karesep anjeun) sareng bantalan anti-slip dina fulcrum handapeun anu melengkung, nyayogikeun panyalindungan anu hadé pikeun lantai anjeun.

Milari pilihan anu langkung seueur? Papan kasaimbangan ieu pastina tiasa dianggo anjeun inti pisan.

Review pikeun