Naon hartosna RSI, gejala sareng pangobatan

Eusina

• Naon gejalana
• Naon pangobatanana
• Kumaha carana nyegah

Cedera galur repetitive (RSI), disebut ogé karusuhan musculoskeletal patali pagawéan (WMSD) mangrupikeun robahan anu lumangsung kusabab kagiatan profesional anu khusus mangaruhan jalma anu damel ngalaksanakeun gerakan awak anu sami sacara berulang-ulang sadidinten.

Ieu overload otot, urat sareng sendi anu nyababkeun nyeri, tendonitis, bursitis atanapi parobahan tulang tonggong, diagnosis tiasa dilakukeun ku dokter orthopedis atanapi padamelan dumasar kana gejala sareng tés, sapertos sinar-X atanapi ultrasound, sakumaha diperyogikeun. Perlakuan tiasa kalebet nginum obat, terapi fisik, operasi dina kasus anu paling parah, sareng anjeun panginten kedah ngarobih padamelan atanapi pensiunan dini.

Sababaraha padamelan anu kamungkinan gaduh sababaraha jinis RSI / WRMS nyaéta panggunaan komputer teuing, nyeuseuh manual seueur baju, nyetrika seueur baju, ngabersihkeun windows sareng ubin manual, ngagosok mobil sacara manual, nyetir, nyulam sareng nyandak kantong beurat, contona. Panyakit anu biasa dipanggihan nyaéta: tendonitis tina taktak atanapi pigeulang, epicondylitis, kista sinovial, ramo pemicu, tatu saraf ulnar, sindrom outlet toraks, sareng anu sanésna.

Naon gejalana

Gejala anu paling umum tina RSI kalebet:

• Nyeri Lokalisasi;
• Nyeri anu sumebar atanapi sumebar;
• Ngarareunah;
• Kacapean atanapi raos beurat;
• Tingling;
• Koréh;
• Kakuatan otot turun.

Gejala ieu tiasa diperparah nalika ngalakukeun gerakan tertentu, tapi ogé penting pikeun diperhatoskeun sabaraha lami aranjeunna, kagiatan naon anu nganyenyeri aranjeunna, naon kakuatanana sareng naha aya tanda-tanda pamutahiran kalayan istirahat, dina liburan, akhir minggu, liburan, atanapi henteu .

Biasana gejalana mimiti rada parah sareng ngan ukur parah dina waktos produksi puncak, di akhir dinten, atanapi di akhir minggu, tapi upami teu diawalan sareng tindakan pancegahan teu dilakukeun, bakal parah kaayaan na gejala janten langkung intensif sareng kagiatan profesional kaganggu.

Pikeun diagnosis, dokter kedah niténan riwayat jalma, posisina, fungsi anu anjeunna laksanakeun sareng ujian pelengkap sapertos sinar-X, ultrasound, résonansi magnét atanapi tomografi kedah dilakukeun, sajaba ti éléktroneuromiografi, anu ogé pilihan anu saé pikeun nganilai kasihatan saraf. kapangaruhan. Nanging, kadang-kadang jalma éta tiasa ngadu'a ngeunaan nyeri pisan sareng ujian ngan ukur nunjukkeun parobihan, anu tiasa ngajantenkeun diagnosis langkung sesah.

Sesampainya di diagnosis, sareng upami angkat ti tempat damel, dokter kasihatan padamelan kedah ngarujuk jalma éta ka INSS supados anjeunna tiasa nampi manpaatna.

Naon pangobatanana

Pikeun ngubaran diperyogikeun pikeun ngalaksanakeun sési fisioterapi, panginten manpaat pikeun nginum obat, dina kasus-kasus tangtu operasi panginten diperyogikeun, sareng ngarobih tempat damel tiasa janten pilihan pikeun ubar anu tiasa dihontal. Biasana pilihan kahiji nyaéta nginum obat anti radang pikeun ngalawan kanyeri sareng teu ngarareunah dina dinten-dinten munggaran, sareng rehabilitasi disarankan ngalangkungan fisioterapi, dimana alat-alat élékoterapi tiasa dianggo pikeun merangan nyeri akut, téhnik manual sareng latihan koréksi. Aranjeunna tiasa ditunjuk pikeun nguatkeun / manteng otot numutkeun kabutuhan unggal jalma.

Pariksa sababaraha conto manjang anjeun tiasa ngalakukeun nalika damel pikeun nyingkahan cilaka ieu

Dina fisioterapi, rekomendasi pikeun kahirupan sadidinten ogé dipasihkeun, kalayan gerakan anu kedah dijauhan, pilihan manjang sareng naon anu tiasa anjeun laksanakeun di bumi pikeun ngaraos langkung saé. Strategi homemade anu saé nyaéta nempatkeun bungkus és dina sendi anu nyeri, sahingga tiasa dianggo salami 15-20 menit. Pariksa dina pidéo ieu naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun merangan tendonitis:

Perlakuan dina kasus RSI / WMSD nyaéta laun sareng henteu linier, kalayan periode paningkatan atanapi stagnasi anu hébat, sareng ku sabab éta perlu kasabaran sareng jaga kaséhatan méntal dina periode ieu pikeun nyingkahan kaayaan déprési. Kagiatan sapertos leumpang di luar ruangan, ngaji, latihan sapertos metode Pilates atanapi aerobik cai mangrupikeun pilihan anu saé.

Kumaha carana nyegah

Cara anu pangsaéna pikeun nyegah RSI / WRMS nyaéta ngalaksanakeun senam sapopoé, kalayan latihan manjang sareng / atanapi nguatkeun otot dina lingkungan damel. Jati sareng alat damel kedahna nyukupan sareng ergonomis, sareng éta kedah dimungkinkeun pikeun ngarobih tugas sadidinten.

Salaku tambahan, jeda kedah dihormat, sahingga jalma éta ngagaduhan sakitar 15-20 menit unggal 3 jam pikeun ngahemat otot sareng urat. Éta ogé penting pikeun nginum seueur cai sadidinten pikeun ngajaga sadaya struktur hampang caian, anu ngirangan résiko cilaka.