5 Kadaharan anu Ngajagaan Panon

Eusina

• 1. Wortel
• 2. Lauk sareng minyak rami
• 3 endog
• 4. Kale
• 5. Bawang bodas sareng bawang

Sababaraha nutrisi, sapertos vitamin A, E sareng omega-3, penting pisan pikeun ngajaga kasihatan panon sareng nyegah panyakit sareng masalah paningal sapertos panon garing, glaukoma sareng degenerasi macular. Salaku tambahan, perawatan panon poean ogé penting pisan, sareng nutrisi ieu tiasa dipendakan dina tuangeun sapertos wortel, waluh, pepaya, lauk cai asin sareng kacang-kacangan, anu kedah dikonsumsi unggal dintenna pikeun mayungan panon sareng nyegah panyakit sanés anu tiasa mangaruhan visi, sapertos diabetes sareng tekanan darah tinggi.

Pilarian terang naon anu kedah dilakukeun pikeun ngaraos langkung saé dina Stratégi Sederhana pikeun merangan Panon Panon sareng Panon Paneuteup.

Ieu mangrupikeun 5 katuangan anu ngajaga kasihatan panon.

1. Wortel

Wortel sareng tuang jeruk sanésna, sapertos pepaya sareng waluh, beunghar ku vitamin A sareng béta-karoten, nutrisi anu fungsina salaku antioksidan anu penting anu mayungan rétina panon sareng tetep ngajaga kaséhatan kulit.

Kurangna vitamin A dina awak tiasa nyababkeun disebut buta peuting, anu turunna paningalian di tempat anu kirang cahaya, utamina dina wengi.

2. Lauk sareng minyak rami

Minyak flaxseed sareng lauk cai asin, sapertos salmon, sardin, mackerel, trout sareng tuna, beunghar ku omega-3, gajih anu ngabantosan nyegah masalah sapertos Sindrom Panon Kering, anu nyababkeun beureum sareng iritasi dina panon.

Salaku tambahan, omega-3 ningkatkeun sirkulasi getih ku cara ningkatkeun jumlah oksigén sareng nutrisi anu dikirim ka sél panon.

3 endog

Kuning endog beunghar ku lutein sareng zeaxanthin, nutrisi anu gaduh kakuatan antioksidan anu kuat anu mana nyegah degenerasi makula, mangrupikeun panyakit anu tiasa nyababkeun buta ku ngalestarikeun pembuluh darah alit anu nyiratkeun panon.

Nanging, sabab beunghar kolesterol, anjeun kedah ngawatesan panggunaan maksimal 1 endog per dinten, sareng anjeun tiasa ningkatkeun jumlah ieu ngan ukur numutkeun tungtunan dokter atanapi ahli nutrisi. Tingali langkung seueur dina Dahar endog sadidinten anu goréng pikeun kaséhatan anjeun?

4. Kale

Kubis sareng sayuran héjo sanés, sapertos brokoli sareng kangkung, ogé beunghar ku lutein sareng zeaxanthin, anu ningkatkeun persépsi kacaangan sareng mempermudah panempoan jarak, sareng ngandung asam folat, mineral anu ngarangsang produksi getih sareng nyegah anémia, nambihan jumlah oksigén anu ditampi ku sél panon.

Tingali manpaat kaséhatan sanésna zeaxanthin.

5. Bawang bodas sareng bawang

Rempah-rempah sapertos bawang bodas sareng bawang ningkatkeun sirkulasi getih sareng ngabantosan ngadalikeun koléstérol, ningkatkeun jumlah getih anu nyiramkeun panon sareng nyegah tekanan darah tinggi sareng diabetes, anu tiasa nyababkeun komplikasi sapertos glaukoma sareng katarak.

Salaku tambahan kana rempah-rempah ieu, tuangeun sanés sapertos jahe, bit sareng jeruk ogé dianggo pikeun merangan sirkulasi anu goréng sareng ngabantosan tekanan dina ngadalikeun.