9 Kauntungan sareng Kagunaan Kulit Lemon

Eusina

• 1. nilai gizi tinggi
• 2. Bisa ngadukung kasihatan lisan
• 3. antioksidan tinggi
• 4. Bisa ngagaduhan sipat antimikroba sareng antijamur
• 5. Bisa ningkatkeun sistem imun anjeun
• 6. Bisa ngamajukeun kaséhatan jantung
• 7. Bisa ngagaduhan sipat antikanker
• 8. Bisa ngubaran batu empedu
• 9. Kagunaan sanés
• Naha kulit jeruk nipis gaduh efek samping?
• Kumaha carana nambihan kana diét anjeun
• Garis handap

Lémon (Jeruk limon) nyaéta buah jeruk umum, disamping jeruk bali, jeruk nipis, sareng jeruk (1).

Sedengkeun bubur sareng jus anu paling sering dianggo, mesék condong dipiceun.

Nanging, panilitian parantos nangtoskeun yén kulit jeruk nipis pinuh ku sanyawa bioaktif anu tiasa nyayogikeun seueur manpaat kaséhatan.

Ieu 9 kamungkinan manpaat sareng kagunaan kulit lemon.

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

1. nilai gizi tinggi

Sanaos didahar sakedik, kulit jeruk nipis pisan ngandung gisi. Hiji séndok (6 gram) nyayogikeun ():

• Kalori: 3
• Karbohidrat: 1 gram
• Serat: 1 gram
• Protéin: 0 gram
• Gajih: 0 gram
• Vitamin C: 9% tina Nilai Harian (DV)

Kulit jeruk nipis ngepak serat sareng vitamin C seueur, nyayogikeun 9% tina DV ngan ukur 1 séndok (6 gram) ().

Salaku tambahan, éta boasts sajumlah kalsium, kalium, sareng magnésium.

D-limonene, sanyawa anu masihan lemon ciri khas na, ogé aya dina mesék sareng tiasa tanggel waler pikeun manpaat kaséhatan buah ieu.

Ringkesan Kulit jeruk nipis pisan kalori na sedengkeun luhur serat, vitamin C, jeung D-limonene. Éta ogé ngandung sababaraha mineral.

2. Bisa ngadukung kasihatan lisan

Rongga gigi sareng inféksi permén karét mangrupikeun panyakit lisan anu nyebar disababkeun ku baktéri sapertos Streptococcus mutans ().

Kulit jeruk nipis ngandung zat antibakteri anu tiasa ngahambat pertumbuhan mikroorganisme.

Dina hiji panilitian, panaliti ngaidéntifikasi opat sanyawa dina kulit lemon anu ngagaduhan sipat baktéri anu kuat sareng sacara efektif merangan baktéri anu nyababkeun panyakit lisan ().

Naon deui, panilitian tabung-tabél mendakan yén ekstrak kulit jeruk nipis merangan Streptococcus mutans kagiatan, kalayan dosis anu langkung saé langkung épéktip ().

Ringkesan Kulit jeruk nipis ngagaduhan sipat antibakteri anu tiasa ngahambat tumuhna mikroorganisme anu jawab panyakit lisan.

3. antioksidan tinggi

Antioksidan mangrupikeun sanyawa tutuwuhan anu nyegah karusakan sélulér ku merangan radikal bébas dina awak anjeun ().

Kulit jeruk nipis seueur antioksidan, kalebet D-limonene sareng vitamin C (,,,).

Asupan antioksidan flavonoid sapertos D-limonene aya hubunganana sareng résiko anu turun tina kaayaan anu tangtu, sapertos panyakit jantung sareng diabetes tipe 2 (,).

Hiji studi tabung uji ditangtukeun yén kulit lemon ngagaduhan aktivitas antioksidan anu langkung kuat tibatan jeruk bali atanapi kulit jeruk ().

Studi sato ogé nunjukkeun yén D-limonene ningkatkeun kagiatan énzim anu ngabantosan ngirangan setrés oksidatif. Setrés oksidatif pakait sareng karuksakan jaringan sareng gancangan sepuh (,,).

Salaku tambahan, vitamin C dina kulit lemon janten salaku antioksidan anu kuat sareng ogé ngamajukeun kaséhatan imun ().

Ringkesan Kulit jeruk nipis nawiskeun sababaraha antioksidan, kalebet D-limonene sareng vitamin C, anu ngajagi sistem imunitas anjeun sareng ngirangan résiko panyakit anjeun.

4. Bisa ngagaduhan sipat antimikroba sareng antijamur

Kulit jeruk nipis tiasa ngagaduhan sababaraha sipat antimikrobial sareng antijamur (,).

Utamana, dina panilitian tabung uji, mesék ieu nyata ngarugikeun sareng ngirangan tumuh baktéri tahan antibiotik ().

Panilitian tabung uji sanés nunjukkeun yén ekstrak kulit jeruk nipis ngalawan jamur tahan ubar anu nyababkeun inféksi kulit ().

Sanaos papanggihan anu ngajangjikeun ieu, peryogi kajian manusa.

Ringkesan Kulit lemon tiasa nawiskeun épék antimikrobial sareng antijamur - bahkan ngalawan galur anu tahan antibiotik. Nanging, diperyogikeun langkung seueur panilitian.

5. Bisa ningkatkeun sistem imun anjeun

Ekstrak jeruk nipis tiasa nguatkeun sistim imun anjeun kusabab kandungan flavonoid sareng vitamin C na (,).

Panilitian 15 dinten anu masihan lauk tina kulit lemon anu dehidrasi nunjukkeun ningkat réspon imun ().

Naon deui, tinjauan 82 panilitian mendakan yén 1-2 gram vitamin C per dinten ngirangan parah sareng durasi tiis umum 8% dina déwasa sareng 14% murangkalih ().

Vitamin C ogé akumulasi dina fagosit, hiji jinis sél anu nyerna sanyawa anu ngabahayakeun ().

Ringkesan Kulit jeruk nipis ngandung flavonoid sareng vitamin C, anu tiasa ngarangsang sistem imunitas awak anjeun pikeun ngajagi kasihatan anjeun.

6. Bisa ngamajukeun kaséhatan jantung

Tekanan darah tinggi, koléstérol tinggi, sareng obesitas sadayana mangrupikeun faktor résiko panyakit jantung, anu mangrupikeun panyabab utama maotna di Amérika Serikat ().

Panilitian nunjukkeun yén sanyawa sapertos flavonoid, vitamin C, sareng pektin - serat utami dina kulit lemon - tiasa ngirangan résiko anjeun.

Tinjauan 14 studi di 344,488 jalma mendakan yén paningkatan rata-rata 10 mg flavonoid per dinten ngirangan résiko panyakit jantung ku 5% ().

Salaku tambahan, dina panilitian dina beurit anu gaduh obesitas, D-limonene nurunkeun gula getih, trigliserida, sareng kadar koléstérol LDL (bad), bari ningkatkeun HDL (saé) koléstérol ().

Panilitian 4-minggu di 60 murangkalih anu beurat teuing nyatet yén suplemén bubuk lemon (ngandung mesek) nyababkeun réduksi dina tekanan getih sareng koléstérol LDL (goréng) ().

Pektin dina kulit lemon ogé tiasa ngirangan kadar koléstérol ku ningkatkeun ékskrési asam empedu, anu dihasilkeun ku ati anjeun sareng ngabeungkeut koléstérol (,).

Ringkesan Flavonoid, vitamin C, sareng pektin dina kulit lemon tiasa ngamajukeun kaséhatan jantung ku nurunkeun kadar kolesterol getih sareng faktor résiko anu sanés pikeun panyakit jantung.

7. Bisa ngagaduhan sipat antikanker

Kulit jeruk nipis tiasa ngagaduhan sababaraha sipat merangan kanker.

Salaku conto, asupan flavonoid pakait sareng panurunan résiko sababaraha jinis kanker, sareng vitamin C tiasa nguatkeun tumuhna sél getih bodas, anu ngabantosan ngaleungitkeun sél kanker anu mutasi (,,).

D-limonene ogé tiasa gaduh sipat antikanker, khusus ngalawan kanker lambung ().

Hiji studi tabung uji coba mendakan yén sanyawa ieu ngabantosan maéhan sél kanker lambung. Nya kitu, studi 52-minggu dina beurit nyatet yén konséntrasi anu béda pikeun D-limonene ngahambat kanker lambung ku ningkatkeun tingkat maot sél anu dimutasi (,).

Nanging, kulit lemon teu matak dianggap pangubaran atanapi pangubaran kanker. Panilitian manusa diperyogikeun.

Ringkesan Sababaraha sanyawa dina kulit lemon tiasa gaduh poténsial antikanker. Nanging, studi manusa diperyogikeun pikeun mastikeun papanggihan ieu.

8. Bisa ngubaran batu empedu

Sababaraha studi nunjukkeun yén D-limonene tiasa ngabantosan batu empedu - setoran heuras anu tiasa berkembang dina hampru anjeun ().

Dina panilitian dina 200 jalma anu aya batu empedu, 48% jalma anu disuntik sareng pangleyur D-limonén ngalaman leungitna batu empedu lengkep, nunjukkeun yén perlakuan ieu tiasa janten alternatif anu épéktip pikeun operasi (,).

Sarua waé, panilitian lanjutan perlu.

Ringkesan Sanaos langkung seueur panilitian anu diperyogikeun, D-limonene dina kulit lemon tiasa ngaleyurkeun batu empedu.

9. Kagunaan sanés

Kulit jeruk nipis ogé ngagaduhan seueur aplikasi salaku bahan kosmetik atanapi rumah tangga. Sababaraha kagunaan anu paling populér diantarana:

• Sadaya-Tujuan cleaner. Eusian toples tutupded ku kulit lemon sareng cuka bodas sareng ngantep éta linggih salami sababaraha minggu. Angkat mesék sareng campuran campuran sésana sareng bagian cai anu sami.
• Kulkas sareng sampah-tiasa deodorizer. Tempatkeun sababaraha kulit lemon dina kulkas anjeun atanapi di handapeun kaléng sampah anjeun pikeun nyerep bau.
• Beberesih stainless-baja. Nyebarkeun sababaraha uyah dina barang anu anjeun badé beberesih sareng gosok sagala noda nganggo kulit lemon. Émut ka bilas saatosna.
• Pembersih ketel. Eusian ketel anjeun ku cai sareng kulit lemon sareng tuang kana kulub kanggo ngaleungitkeun simpanan mineral. Hayu cai na cicing sajam sateuacan dibilas.
• Gosok awak. Campur gula, minyak zaitun, sareng kulit lemon anu dicincang halus, teras diurut kana kulit anu baseuh. Pastikeun bilas ogé saatos anjeun bérés.
• Topéng rupa. Campur tipung béas, tipung mesék jeruk nipis, sareng susu tiis pikeun topéng pembersih sareng pembersih kulit.

Ringkesan Kulit jeruk nipis ngagaduhan seueur aplikasi salaku bahan beberesih atanapi produk kageulisan.

Naha kulit jeruk nipis gaduh efek samping?

Teu aya laporan efek samping tina kulit lemon. Éta diakuan aman ku Administrasi Pangan sareng Narkoba (FDA).

Sanaos studi sato ngahubungkeun dosis tinggi D-limonene kana épék karsinogenik, papanggihan ieu henteu relevan sabab manusa kakurangan protéin anu jawab hubungan ieu (,).

Sami-sami, mesék lemon tiasa ngandung résidu péstisida. Pastikeun pikeun scrub buah lengkep atanapi ngumbah éta kalayan leyuran soda kana ngaleupaskeun résidu ().

Ringkesan Kulit jeruk nipis henteu ngagaduhan efek samping anu dilaporkeun sareng diaku ku FDA salaku aman pikeun dikonsumsi manusa.

Kumaha carana nambihan kana diét anjeun

Anjeun tiasa ningkatkeun asupan jeruk nipis anjeun dina sababaraha cara, sapertos:

• nambahan jeruk nipis kana barang anu dipanggang, salad, atanapi yogurt
• parut mesek jeruk beku sareng naburkeun kana sup, inuman, ganti baju, sareng marinades
• dehidrasi kulit ku motong kana strips jeung baking dina 200 ° F (93 ° C), teras tambahkeun kana téh
• cincang mesék déhidrasi sareng dicampurkeun sareng uyah sareng cabé kanggo bumbu buatan sendiri
• tambahkeun mesek seger kana téh cai panas atanapi koktail karesep anjeun

Anjeun oge tiasa ngagaleuh mesék ieu dina bentuk bubuk atanapi candied.

Upami anjeun henteu hoyong ngilu buah nyalira, anjeun tiasa mésér produk kulit lemon dina online.

Ringkesan Kulit jeruk nipis tiasa didahar seger, déhidrasi, beku, tipung, atanapi dilapis ku gula, anu ngajantenkeun gampang pisan ditambihan kana rupa-rupa piring.

Garis handap

Sanaos mesék kulit jeruk nipis biasana dialungkeun, panilitian nunjukkeun yén éta ngagaduhan seueur manpaat kaséhatan.

Kandungan serat, vitamin, sareng antioksidan na tiasa ngadukung kasihatan lisan, imun, sareng jantung. Éta malah tiasa gaduh sababaraha sipat antikanker.

Dina waktos sanésna resep anjeun nyauran buah sitrus anu aya di mana-mana, tahan kana mesék teras lebetkeun kanggo dianggo.