Hal Anu Saeutikna Ngabantosan Anjeun Tiasa Nambihan Labél Dahareun

Eusina

• Henteu aya hiji-ukuran-cocog-sadaya labél
• Ieu fosters hubungan damang jeung dahareun jeung latihan
• Dimana tuangeun kalori tinggi anu séhat?
• Review pikeun

Leres, éta masih leres yén upami tujuan anjeun pikeun ngirangan beurat, kalori teu kedah ngaleungitkeun kalori, artina awak anjeun kedah ngaduruk langkung seueur kalori tibatan anu tuang dina sadinten pikeun ningali kamajuan dina skala. Éta henteu hartosna, kumaha ogé, anjeun kedah ngitung unggal kalori anu anjeun tuang atanapi sacara saksama ningali spidol kalori dina treadmill. (P.S. Éta henteu leres-leres akurat teuing.) Teu kakantun, latihan kakuatan sareng massa otot langsing ngabantosan anjeun ngabakar langkung seueur kalori nalika anjeun henteu ngalakukeun nanaon pisan. (Tingali: 9 Alesan Unggal Awéwé Kedah Angkat Beurat)

Masih, Royal Society for Pubic Health Inggris nunjukkeun yén "saruaan kagiatan" ditambah kana labél dahareun, Waktos laporan. Kalayan kecap sanésna, anjeun kedah terang naon anu diperyogikeun pikeun ngaduruk tuangeun anu badé tuang. Diterbitkeun dina Anu BMJ, Shirley Cramer, kapala eksekutif RSPH, nyatakeun yén penduduk Inggris "peryogi pisan skéma inovatif pikeun ngarobih tingkah laku." Nganggap yén dua per tilu urang Inggris kaleuwihan beurat atanapi obese, urang sadayana tiasa satuju sareng bagian éta.

Dina pernyataanna, Cramer teras nyarios yén "tujuanana nyaéta pikeun ngajurung jalma pikeun langkung waspada kana énergi anu dikonsumsi sareng kumaha kalori ieu aya hubunganana sareng kagiatan dina kahirupan sadidinten, pikeun ngadorong aranjeunna janten langkung aktif sacara fisik." Tapi nalika émutan sareng aktipitas pastina penting, "urang henteu kedah ngan ukur museur kana kabutuhan ngabakar kalori," saur Carissa Bealart, R.D., sareng co-pemilik Evolution Fitness Orlando.

Nyatana, aya sababaraha umbul beureum sareng cacat dina rencana ieu:

Henteu aya hiji-ukuran-cocog-sadaya labél

Kahiji, teu sadaya jelema nundutan jumlah kalori anu sarua, sanajan maranéhna nuju ngalakonan aktivitas persis sarua. Eta sadayana gumantung kana naon beurat anjeun, sabaraha massa otot lean anjeun gaduh, kumaha gancang métabolisme anjeun, sabaraha umur anjeun, diantara faktor séjén. Bealert ogé nunjukkeun yén inténsitas latihan henteu dieusian dina labél anu diusulkeun ieu, anu penting. Tilu puluh menit sprints pasti kaduruk langkung kalori ti jogging lampu. Henteu aya jalan pikeun nyocogkeun sadayana kana cangkéng soda.

Ieu fosters hubungan damang jeung dahareun jeung latihan

Dahareun nyaéta suluh. Naha éta pikeun sacara harfiah, BBM anjeun pikeun latihan HIIT, atanapi ngajaga anjeun pinuh sareng waspada pikeun ngalaksanakeun anjeun sadidinten, tuangeun mangrupikeun bagian penting tina gaya hirup séhat-teu kakantun, raos raoseun! Dahareun dimaksudkeun pikeun dinikmati, sareng ngadorong konsumén pikeun nyukcruk tuangeun pikeun rasio kagiatan dina cara kieu nyuhungkeun gangguan. Ngarobih dahareun tina hal anu pikaresepeun kana hal anu anjeun kedah "buang" atanapi ngaleungitkeun ku sababaraha cara. Sanaos Bealert henteu mikir yén inisiatif ieu nyalira bakal nyababkeun tuangeun teu leres (sareng janten adil, Cramer ngaku ieu dina makalah), metode labél ieu "ngan ukur bakal matak lieur masarakat umum, sareng tiasa ngakibatkeun tuang teu leres di jalma anu bisa jadi predisposed kana tipe kabiasaan obsesip". (Baca langkung seueur ngeunaan Naon Anu Karasa Nganggo Latihan Bulimia.)

Dimana tuangeun kalori tinggi anu séhat?

Émut: Konsep ieu ngan ukur ngitung kalori-sabaraha kalori anu diperyogikeun pikeun ngaduruk muffin éta, contona. Tapi henteu sadayana kalori diciptakeun sami. A alpukat creamy jeung nikmat (naha urang meunang hiji amin pikeun alpukat Maha Kawasa?!) ngarugikeun anjeun ampir 250 kalori, tapi anjeun ogé meunang leuwih ti 9 gram serat sarta loba lemak monounsaturated cageur. Janten, anggo alpukat éta ku cara nyéépkeun dua potongan roti gandum, sareng ku standar Royal Society, anjeun kedah nyéépkeun istirahat tuang siang salami sajam ngalangkungan kalori éta. (Nah, mojang. Nangkeup 10 Resep Alpukat Savory Ieu Éta Sanés Guacamole.)

Dina ahir poé, gizi ngan teu nu basajan. Saratus kalori chip sareng 100 kalori buah seger mangrupikeun dua hal anu béda pisan, saur Bealert. Éta duanana sacara teknis tiasa nyandak waktos anu sami pikeun ngaduruk, tapi buah beri nawiskeun anjeun antioksidan sareng serat sedengkeun chip anu ngandung lisah nginjeumkeun teu aya nilai gizi sareng moal ngajantenkeun anjeun kenyang salami lami. "A reformasi hadé bisa jadi pikeun nambahkeun labél ieu pangan nu minuhan kriteria husus, kawas kaleuwihan kalori ti gula ditambahkeun," nyebutkeun Bealert. "Kadaharan teu tiasa dipasihan ranking dina kalori nyalira."

Review pikeun