Kristen Bell Nyaéta "Ngapalkeun" Tip Ieu Pikeun Komunikasi Sehat

Eusina

• Review pikeun

Sedengkeun sababaraha selebriti kajebak dina perselisihan, Kristen Bell fokus kana diajar kumaha ngarobih konflik jadi karep.

Baheula minggu ieu, TheVeronica Mars aktris babagi hiji pos Instagram ti profesor panalungtikan Brené Brown ngeunaan "basa rumble," nu nujul kana és-breakers jeung paguneman-starters nu bisa mindahkeun hiji sawala uncomfortable ti tempat mumusuhan ka panasaran. Tulisan éta kalebet tip anu ceuk Bell yén anjeunna ngarencanakeun pikeun ngapalkeun ASAP sareng, TBH, anjeun sigana bakal mendakan éta ogé ngabantosan. (Patali: Kristen Bell Nyaritakeun Kami Naon Anu Siga resep Hirup kalayan Déprési sareng Kahariwang)

Dina postingan blog anyar, Brown-anu karyana ngajajah kawani, kerentanan, éra, sareng empati-ngadefinisikeun deui kecap "gemuruh" salaku hal anu langkung positip sareng kirang.Carita Sisi Kulon. "A rumble mangrupakeun sawala, paguneman, atawa pasamoan didefinisikeun ku komitmen pikeun condong kana kerentanan, tetep panasaran tur berehan, lengket jeung pabalatak tengah idéntifikasi masalah jeung ngarengsekeun, nyandak putus jeung ngurilingan deui lamun perlu, janten henteu sieun ngagaduhan bagian-bagian urang, sareng, sakumaha anu diajarkeun psikolog Harriet Lerner, ngadangukeun kalayan gairah anu sami sareng anu hoyong didangukeun, "saur anjeunna.

Kalayan kecap séjén, "gemuruh" henteu teras-terasan adu hanjelu, sareng éta henteu kedah diperhatoskeun atanapi diinternalisasi salaku serangan. Sabalikna, rurusuhan mangrupikeun kasempetan pikeun diajar ti batur sareng muka pikiran sareng haté anjeun pikeun ngartos sudut pandang anu sanés, sanaos anjeun henteu satuju-satuju waé.

Rame, ku definisi Brown, mangrupikeun kasempetan pikeun ngadidik sareng dididik. Ieu dimimitian ku pamahaman yén sieun jeung kawani teu saling ekslusif; dina waktu sieun, sok milih kawani, manéhna nasehat. (Patali: 9 Sieun Ngaleupaskeun Dinten Ayeuna)

"Nalika urang ditarik antara kasieun sareng panggero urang pikeun wani, urang peryogi basa anu dibagi, kaahlian, alat, sareng prakték sapopoé anu tiasa ngadukung urang ngalangkungan rumble," tulis Brown. "Émut, sanés kasieunan anu ngahambat kawani - éta baju waja. Éta cara urang nyalindung, mareuman, sareng ngamimitian ngeposkeun nalika urang sieun."

Brown nyarankeun "rumbling" ku kecap sareng frasa anu dipilih kalayan ati-ati, sapertos "Kuring panasaran," "jalankeun ieu," "ngawartosan deui," atanapi "ngawartosan naha ieu henteu cocog sareng anjeun."

Ku ngadeukeutan paguneman ku cara kieu, kalayan panasaran tinimbang permusuhan, anjeun netepkeun nada pikeun saha waé anu kalibet, saur Vinay Saranga, M.D., psikiatris sareng pangadeg Saranga Comprehensive Psychiatry.

"Nalika jalma anu anjeun carioskeun ningali nada agrésif sareng basa awak anjeun, éta parantos ngajantenkeun aranjeunna kirang resep kana naon anu anjeun carioskeun sabab éta ngirim pesen yén anjeun parantos ngadamel kasimpulan anjeun nyalira tanpa inputna," saur Saranga. Wangunna. Hasilna, jalma séjén kurang kamungkinan kana ngadangukeun naon anu anjeun carioskeun sabab sibuk teuing nyiapkeun pikeun membela diri. Ku ngagunakeun basa kasar, jalma anu anjeun carioskeun "langkung gampang damel sareng anjeun tibatan ngalawan anjeun," Saranga nambihan.

Conto sanés tina frasa rumpaka nyaéta: "Kami duanana bagian tina masalah sareng bagian tina solusi," saur Michael Alcee, Ph.D., psikolog klinis anu dumuk di Tarrytown, New York. (Patali: 8 Masalah Komunikasi Umum Dina Hubungan)

"[Frase] 'upami anjeun sanés bagian tina solusi, anjeun bagian tina masalah' mangrupikeun jabatan anu polarisasi sareng sacara subtif, sareng henteu percanten kana prosés henteu terang sareng mendakan babarengan. Peryogi empati, kasabaran, sareng resep ngadamel hal tilu diménsi sareng énggal dina paguneman sapertos kieu, ”saur Alcee Wangunna.

Basa rumble bisa ngamimitian paguneman, tapi ogé bisa mungkas sawala nu mungkin geus dimimitian aggressively on torek, catetan leuwih positif. Ku ngareureuhkeun, ngerjakeun deui paguneman nganggo pendekatan rumble, sareng ngantepkeun diri anjeun pikeun ngajalajah topik tina sudut anu béda, anjeun panginten bakal kaget yén anjeun sareng jalma anu anjeun nyarios tiasa diajar ti anu sanés.

"Kapanasaran model tingkat hormat jeung sarua pikeun jalma nu berpotensi teu satuju sareng tur tetep muka kamungkinan pikeun neuleuman jeung nyieun hal anyar babarengan," ngawartoskeun Alcee. Wangunna. "Éta ngalakukeunana ku nyaksian heula, sareng ngaréspon kadua." (Patali: 3 Latihan Pernapasan pikeun Ngungkulan Setrés)

Salam ka Kristen pikeun nyangking tips ieu pikeun perhatian urang. Janten, saha anu siap rampak?

Review pikeun