Naha Nginum Kombucha Disarankeun pikeun IBS?

Eusina

• Kombucha sareng IBS
• Karbonasi
• FODMAPs
• Gula sareng pemanis buatan
• Kafein
• Alkohol
• Naon IBS?
• Ngatur IBS kalayan diét
• Iraha ningali dokter anjeun
• Nyandak

Kombucha mangrupikeun inuman téh anu difermentasi populér. Numutkeun ka a, éta ngagaduhan sipat antibakteri, probiotik, sareng antioksidan.

Sanaos aya manpaat kaséhatan anu aya hubunganana sareng nginum kombucha, éta tiasa janten pemicu pikeun sindrom iritasi bowel sindrom (IBS).

Kombucha sareng IBS

Kadaharan anu memicu suar-suar IBS bénten-bénten pikeun masing-masing jalma. Tapi kombucha ngagaduhan sababaraha ciri sareng bahan khusus anu tiasa nyababkeun gangguan pencernaan, sahingga janten pemicu pikeun IBS anjeun.

Karbonasi

Salaku inuman karbonat, kombucha tiasa nyababkeun kaleuwihan gas sareng kembung ku nganteurkeun CO2 (karbon dioksida) kana sistem pencernaan anjeun.

FODMAPs

Kombucha ngandung karbohidrat tangtu disebut FODMAPs. Akronim mangrupikeun "oligo-, di-, sareng monosakarida sareng pololol."

Sumber kadaharan FODMAP kalebet buah, sirop jagong fruktosa tinggi, susu sareng produk susu, gandum, sareng kacang-kacangan. Pikeun seueur jalmi anu ngagaduhan IBS, bahan ieu tiasa nyababkeun marabahaya pencernaan.

Gula sareng pemanis buatan

Gula digunakeun dina férméntasi kombucha sareng sababaraha pabrik nambihan gula tambahan atanapi pemanis buatan. Sababaraha gula, sapertos fruktosa, tiasa nyababkeun birit. Sababaraha pangamis jieunan, sapertos sorbitol sareng mannitol, dikenal laxatives.

Kafein

Kombucha mangrupikeun minuman berkafein. Inuman kalayan kafein ngarangsang peujit pikeun ngontrak, nyababkeun kamungkinan kram sareng épék pencahar.

Alkohol

Prosés fermentasi kombucha nyiptakeun sababaraha alkohol, sanaos sanés jumlahna ageung. Tingkat alkohol biasana langkung luhur dina kombucha anu diseduh di bumi. Alkohol dikonsumsi kaleuleuwihan tiasa nyababkeun tinja leupas dinten ayeuna.

Upami anjeun mésér kombucha anu dibotolan atanapi kaléng, baca labélna sacara saksama. Sababaraha merek ngandung kadar gula, kafein, atanapi alkohol langkung luhur.

Naon IBS?

IBS mangrupikeun gangguan fungsi kronis umum tina peujit. Éta mangaruhan perkiraan tina populasi umum. Awéwé dugi ka dua kali langkung kamungkinan tibatan lalaki pikeun ngembangkeun kaayaan.

Gejala IBS kalebet:

• kekejangan
• kembung
• nyeri beuteung
• kaleuwihan gas
• kabebeng
• birit

Sedengkeun sababaraha jalma tiasa ngendalikeun gejala IBS ku ngatur tingkat diet sareng setrésna, anu ngagaduhan gejala anu langkung parna sering meryogikeun pangobatan sareng konseling.

Sedengkeun gejala IBS tiasa ngaganggu kahirupan sadidinten, kondisina moal ngakibatkeun panyakit serius anu sanés sareng ngancam kahirupan. Nyababkeun pasti tina IBS henteu dipikaterang, tapi panginten disababkeun ku sababaraha faktor.

Ngatur IBS kalayan diét

Upami anjeun ngagaduhan IBS, dokter tiasa nyarankeun yén anjeun lungsur tuangeun sareng inuman anu khusus tina diét. Ieu tiasa kalebet:

• ketan, sapertos gandum, gandum, sareng gandum
• Pangan gas tinggi sapertos inuman karbonat, sayuran tinangtu sapertos brokoli sareng kol, sareng kafein
• FODMAPs, sapertos fruktosa, fruktans, laktosa, sareng anu sanésna aya dina sayuran, bijil, produk susu, sareng buah-buahan tertentu.

Kombucha tiasa ngagaduhan sipat tina dua kelompok kadaharan ieu anu sering disarankan pikeun dileungitkeun tina diét IBS: gas-tinggi sareng FODMAPs.

Iraha ningali dokter anjeun

Tingali ka dokter anjeun upami anjeun ngalaman diaré atanapi kabebeng anu datang sareng bakal balik sareng dibarengan ku kembung atanapi nyeri beuteung.

Tanda sareng gejala sanés tiasa nunjukkeun kaayaan anu langkung serius, sapertos kanker usus besar. Ieu kalebet:

• perdarahan rektum
• leungitna beurat
• kasusah ngelek
• nyeri neraskeun anu teu tiasa diringankeun ku bowel atanapi ku ngalirkeun gas

Nyandak

Kombucha ngagaduhan ciri sareng bahan anu tiasa nyababkeun gangguan pencernaan. Tapi éta henteu hartosna éta bakal pikeun anjeun. Upami anjeun ngagaduhan IBS sareng hoyong nginum kombucha, ngobrol sareng dokter ngeunaan kumaha éta tiasa mangaruhan sistem pencernaan anjeun.

Upami dokter anjeun satuju, pertimbangkeun nyobian hiji mérek kalayan gula rendah, alkohol rendah, kafein rendah, sareng karbonisasi rendah. Coba sakedik sakaligus pikeun ningali naha éta micu IBS anjeun.