8 Cara Ngajaga Ginjel Anjeun Séhat

Eusina

• 1. Tetep aktip tur fit
• 2. Kadali gula getih anjeun
• 3. Monitor tekanan getih
• 4. Pantau beurat sareng tuang tuangeun anu séhat
• 5. Inuman seueur cairan
• 6. Entong ngaroko
• 7. Waspada jumlah Pél OTC anu anjeun candak
• 8. Dupi fungsi ginjal anjeun diuji upami anjeun résiko tinggi
• Nalika kaayaan lepat
• Jinis panyakit ginjal
• Kasakit ginjal kronis
• Batu ginjal
• Glomerulonephritis
• Kasakit ginjal Polycystic
• Inféksi saluran kemih
• Naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ningkatkeun kasihatan ginjal

Ihtisar

Ginjal anjeun mangrupikeun organ anu ukuranana aya dina handapeun kandang iga anjeun, dina dua sisi tulang tonggong anjeun. Aranjeunna ngalakukeun sababaraha fungsi.

Anu pangpentingna, aranjeunna nyaring produk limbah, kaleuleuwihan cai, sareng pangotor anu sanés tina getih anjeun. Produk runtah ieu disimpen dina kandung kemih anjeun sareng engké diusir nganggo cikiih.

Salaku tambahan, ginjal anjeun ngatur tingkat pH, uyah, sareng kalium dina awak anjeun. Éta ogé ngahasilkeun hormon anu ngatur tekanan getih sareng ngendalikeun produksi sél getih beureum.

Ginjal anjeun ogé tanggel waler pikeun ngaktipkeun hiji bentuk vitamin D anu ngabantosan awak anjeun nyerep kalsium pikeun ngawangun tulang sareng ngatur fungsi otot.

Ngajaga kaséhatan ginjal penting pikeun kaséhatan anjeun sakabéh sareng karaharjaan umum. Ku ngajaga ginjal anjeun tetep séhat, awak anjeun bakal nyaring sareng ngusir limbah kalayan leres sareng ngahasilkeun hormon pikeun ngabantosan fungsi awak anjeun kalayan leres.

Ieu sababaraha tips pikeun ngajaga ginjal anjeun tetep séhat.

1. Tetep aktip tur fit

Olahraga rutin saé pikeun langkung ti ngan ukur pinggang anjeun. Éta tiasa nurunkeun résiko panyakit ginjal kronis. Éta ogé tiasa ngirangan tekanan darah sareng ningkatkeun kaséhatan jantung anjeun, anu duanana penting pikeun nyegah karusakan ginjal.

Anjeun teu kedah ngajalankeun maraton pikeun panén ganjaran olahraga. Leumpang, lumpat, bersepeda, sareng menari ogé pikeun kaséhatan anjeun. Milarian kagiatan anu ngajantenkeun anjeun sibuk sareng senang. Éta bakal langkung gampang pikeun lengket éta sareng gaduh hasil anu saé.

2. Kadali gula getih anjeun

Jalma anu penderita diabetes, atanapi kaayaan anu nyababkeun gula darah tinggi, tiasa janten karusakan ginjal. Nalika sél awak anjeun henteu tiasa nganggo glukosa (gula) dina getih anjeun, ginjal anjeun kapaksa dianggo langkung hésé pikeun nyaring getih anjeun. Mangtaun-taun latihan, ieu tiasa nyababkeun karusakan anu ngancam kahirupan.

Nanging, upami anjeun tiasa ngendalikeun gula getih anjeun, anjeun ngirangan résiko karusakan. Ogé, upami karusakanna ditéwak langkung tiheula, dokter anjeun tiasa nyandak léngkah pikeun ngirangan atanapi nyegah karusakan tambahan.

3. Monitor tekanan getih

Tekanan darah tinggi tiasa nyababkeun karusakan ginjal. Upami tekanan darah tinggi lumangsung sareng masalah kaséhatan anu sanés sapertos diabetes, panyakit jantung, atanapi koléstérol tinggi, pangaruh kana awak anjeun tiasa signifikan.

Maca tekanan getih anu séhat nyaéta 120/80. Prehypertension nyaéta antara titik éta sareng 139/89. Parobihan gaya hirup sareng diét tiasa ngabantosan nurunkeun tekanan getih anjeun dina waktos ieu.

Upami bacaan tekanan darah anjeun sacara konsisten di luhur 140/90, anjeun tiasa ngagaduhan tekanan darah tinggi. Anjeun kedah ngobrol sareng dokter ngeunaan ngawaskeun tekanan getih anjeun sacara rutin, ngarobih gaya hirup anjeun, sareng kamungkinan nginum obat.

4. Pantau beurat sareng tuang tuangeun anu séhat

Jalma anu kaleuwihan beurat atanapi obesitas aya résiko pikeun sababaraha kaayaan kaséhatan anu tiasa ngarusak ginjal. Ieu kalebet diabetes, panyakit jantung, sareng panyakit ginjal.

Diét anu séhat anu rendah natrium, daging olahan, sareng tuangeun anu ngarusak ginjal sanés tiasa ngabantosan ngirangan résiko karusakan ginjal. Fokuskeun tuang bahan-bahan seger anu alami low-sodium, sapertos kembang engkol, blueberry, lauk, séréal, sareng seueur deui.

5. Inuman seueur cairan

Teu aya sihir di balik naséhat klise pikeun nginum dalapan gelas cai sapoé, tapi éta tujuan anu saé persis kusabab éta nyorong anjeun tetep hidrasi. Biasa, asupan cai anu tetep séhat pikeun ginjal anjeun.

Cai ngabantosan natrium sareng racun tina ginjal anjeun. Éta ogé nurunkeun résiko anjeun panyakit ginjal kronis.

Tujuan sahenteuna 1,5 ka 2 liter dina sapoé. Persis sabaraha cai anu anjeun peryogikeun gumantung pisan kana kaséhatan sareng gaya hirup anjeun. Faktor sapertos iklim, olahraga, jenis kelamin, kaséhatan sacara umum, sareng naha anjeun henteu hamil atanapi nyusu penting diperhatoskeun nalika ngarencanakeun asupan cai sadidinten anjeun.

Jalma anu sateuacanna ngagaduhan batu ginjal kedah nginum sakedik cai pikeun ngabantosan nyegah titipan batu di payun.

6. Entong ngaroko

Roko ngarusak pembuluh getih awak anjeun. Ieu ngakibatkeun aliran getih langkung laun kana awak anjeun sareng ginjal anjeun.

Roko ogé nempatkeun ginjal anjeun dina résiko anu langkung ageung pikeun kanker. Upami anjeun lirén ngaroko, résiko anjeun bakal turun. Nanging, éta bakal nyandak mangtaun-taun pikeun balik kana tingkat résiko jalma anu henteu pernah ngaroko.

7. Waspada jumlah Pél OTC anu anjeun candak

Upami anjeun rutin nginum obat nyeri over-the-counter (OTC), anjeun panginten nyababkeun karusakan ginjal. Obat anti radang Nonsteroidal (NSAIDs), kalebet ibuprofen sareng naproxen, tiasa ngaruksak ginjal anjeun upami anjeun nyandak rutin pikeun nyeri kronis, nyeri sirah, atanapi rematik.

Jalma anu henteu ngagaduhan masalah ginjal anu nginum ubar kadang-kadang sigana tiasa jelas. Nanging, upami anjeun nganggo obat ieu unggal dinten, anjeun tiasa janten résiko kaséhatan ginjal anjeun. Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan pangobatan anu aman tina ginjal upami anjeun ngatasi nyeri.

8. Dupi fungsi ginjal anjeun diuji upami anjeun résiko tinggi

Upami anjeun résiko tinggi karusakan ginjal atanapi panyakit ginjal, mangrupakeun ide anu saé pikeun tés fungsi ginjal rutin. Jalma-jalma ieu tiasa nguntungkeun tina skrining rutin:

• jalma anu umurna langkung ti 60 taun
• jalma anu dilahirkeun dina beurat kalahiran anu handap
• jalma anu ngagaduhan panyakit kardiovaskular atanapi ngagaduhan kulawarga
• jalma anu ngagaduhan atanapi ngagaduhan riwayat kulawarga tekanan darah tinggi
• jalma anu gendut
• jalma anu yakin yén aranjeunna tiasa ngalaman karusakan ginjal

Tés fungsi ginjal biasa mangrupikeun cara anu hadé pikeun terang kasihatan ginjal anjeun sareng pikeun mariksa kamungkinan perobihan. Ngalangkungan payuneun karusakan naon waé tiasa ngabantosan ngalambatkeun atanapi nyegah karusakan di payun.

Nalika kaayaan lepat

Sakedik langkung ti 1 ti 10 urang Amérika langkung umur 20 nunjukkeun bukti panyakit ginjal. Sababaraha bentuk panyakit ginjal anu progresif, hartosna panyakit janten langkung parah tibatan waktos. Nalika ginjal anjeun henteu tiasa ngaleungitkeun limbah tina getih, éta gagal.

Tumpukan limbah dina awak anjeun tiasa nyababkeun masalah serius sareng ngakibatkeun maot. Pikeun ngubaran ieu, getih anjeun kedah disaring artifisial ngalangkungan dialisis, atanapi anjeun peryogi cangkok ginjal.

Jinis panyakit ginjal

Kasakit ginjal kronis

Bentuk panyakit ginjal anu paling umum nyaéta panyakit ginjal kronis. Panyabab utama panyakit ginjal kronis nyaéta tekanan darah tinggi.Kusabab ginjal anjeun teras-terasan ngolah getih awak anjeun, aranjeunna kakeunaan sakitar 20 persén tina total volume getih anjeun unggal menit.

Tekanan darah tinggi bahaya pikeun ginjal anjeun sabab éta tiasa ngakibatkeun ningkat tekanan dina glomeruli, unit fungsional ginjal anjeun. Dina waktosna, tekanan tinggi ieu kompromi aparat nyaring ginjal anjeun sareng fungsi na turun.

Antukna, fungsi ginjal bakal buruk dugi ka titik anu aranjeunna henteu tiasa leres ngalaksanakeun tugasna, sareng anjeun kedah nganggo dialisis. Dialisis nyaring cairan sareng limbah tina getih anjeun, tapi éta sanés solusi jangka panjang. Antukna, anjeun panginten peryogi cangkok ginjal, tapi éta gumantung kana kaayaanana khusus anjeun.

Diabetes mangrupikeun panyabab utama panyawat ginjal kronis. Kana waktosna, kadar gula getih anu teu terkendali bakal ngarusak unit fungsional ginjal anjeun, ogé nyababkeun gagal ginjal.

Batu ginjal

Masalah ginjal anu biasa ogé nyaéta batu ginjal. Mineral sareng zat sanés dina getih anjeun tiasa kristalis dina ginjal, ngabentuk partikel padet, atanapi batu, anu biasana kaluar tina awak anjeun dina cikiih.

Ngalangkungan batu ginjal tiasa nyeri pisan, tapi jarang nyababkeun masalah anu signifikan.

Glomerulonephritis

Glomerulonephritis mangrupikeun peradangan glomeruli, struktur mikroskopis dina jero ginjal anjeun anu ngalaksanakeun tapisan getih. Glomerulonephritis tiasa disababkeun ku inféksi, ubar, abnormalitas bawaan, sareng panyakit autoimun.

Kaayaan ieu tiasa langkung saé nyalira atanapi meryogikeun pangobatan imunosupresip.

Kasakit ginjal Polycystic

Kista ginjal individu lumayan umum sareng biasana henteu ngabahayakeun, tapi panyakit ginjal polycystic mangrupikeun kapisah, kaayaan anu langkung serius.

Kasakit ginjal Polycystic mangrupikeun kalainan genetik anu nyababkeun seueur kista, kantung bunderan cairan, tumuh di jero sareng dina permukaan ginjal anjeun, ngaganggu fungsi ginjal.

Inféksi saluran kemih

Inféksi saluran kemih mangrupikeun inféksi baktéri tina bagéan bagéan sistem kemih anjeun. Inféksi dina kandung kemih sareng uretra paling umum. Aranjeunna umumna gampang diubaran sareng gaduh sababaraha, upami aya, konsekuensi jangka panjang.

Nanging, upami henteu dirawat, inféksi ieu tiasa nyebar ka ginjal sareng ngakibatkeun gagal ginjal.

Naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ningkatkeun kasihatan ginjal

Ginjal anjeun penting pisan pikeun kaséhatan anjeun sacara umum. Organ ieu tanggung jawab seueur fungsi, ti mimiti ngolah runtah awak dugi ka ngadamel hormon. Éta sababna ngurus ginjal anjeun kedah janten prioritas kaséhatan anu luhur.

Ngajaga gaya hirup anu aktif, sadar kaséhatan mangrupikeun hal anu pangsaéna pikeun anjeun laksanakeun pikeun mastikeun ginjal anjeun tetep séhat.

Upami anjeun ngagaduhan kaayaan kaséhatan anu kronis anu ningkatkeun résiko karusakan ginjal atanapi panyakit ginjal, anjeun ogé kedah damel caket sareng dokter pikeun nonton tanda-tanda leungitna fungsi ginjal.