Pokok Kabugaran Anu Éta Ngabantosan Kaley Cuoco Ngalangkungan Karantina
Eusina
Tina sagala hal leutik dina kahirupan anu ngabantosan anjeun nahan waktos ngasingkeun diri anu teu aya tungtung ieu, roller busa sigana moal janten puncak daptar anjeun-atawa malah top 20 anjeun. Tapi pikeun Kaley Cuoco, anu saderhana. alat pamulihan parantos janten bahan pakan karantina dirina.
Di épisode anyar séri ″ Cup of Cuoco ″ IGTV, aktor ngabagi sababaraha hal anu ″ leres-leres parantos ngasilkeun [dirina] ngalangkungan karantina. "Salaku tambahan kana botol cai HydroMate anu lucu pisan anu dilimpudkeun ku frasa motivasi anu ngadorong anjeun tetep terhidrasi, "obsesi" panganyarna Cuoco nyaéta Rollga Foam High-Density Foam Roller (Mésér Éta, $ 45, amazon.com). Disarankeun ku palatihna Ryan Sorensen, roller busa ngamungkinkeun anjeun pikeun ngalaksanakeun pelepasan myofascial diri-alias téknik pikeun manteng jaringan konéktif anjeun nalika janten kandel sareng ketat, tinimbang fleksibel sapertos anu sakuduna. Nalika anjeun rutin ngagugulung area jaringan lemes anjeun (pikir: anak sapi, quad, glutes, dada, tonggong luhur, sareng seueur deui) kalayan tekanan hipu, anjeun tiasa ningkatkeun kalenturan, ningkatkeun kisaran gerak anjeun, ningkatkeun aliran getih sareng sirkulasi, sareng malah ngagentos nyeri sareng nyeri anu anjeun karasa, numutkeun American Council on Exercise (ACE). (Patali: The Best Foam Rollers pikeun Pamulihan Otot) Sedengkeun roller busa naon waé anu tiasa kéngingkeun padamelan éta, pilihan Cuoco sacara luar biasa ti balaréa kalayan desain unikna. Roller busa gaduh tilu alur leutik anu tulang-tulang menonjol anjeun lungsur nalika anjeun ngagulung, ngamungkinkeun anjeun pikeun nargétkeun daérah anu tiasa langkung hese pencét sareng roller standar, sareng ngirangan ngarareunah dina prosésna. Catet waé: Upami anjeun henteu acan kantos nyobian ngagulung busa, anjeun badé nganggo vérsi busa anu langkung lemes (Beuli Ieu, $40, amazon.com) tina Cuoco's go-to, sabab busa anu kapadetan anu langkung luhur ngahasilkeun tekanan anu langkung ageung kana jaringan target. sarta bisa ngabalukarkeun ngarareunah atawa tenderness di beginners, nurutkeun kana ACE. Sanaos anjeun biasana ningali busa gim-gim ngagulung quads atanapi anak sapi, Cuoco nyarios ka adina, Briana nyarankeun yén anjeunna nganggo éta di daérah anu teu keok: beuteungna. "Mimitina kuring resep, 'Éta sora pikareueuseun,'" ceuk Cuoco dina video éta. "Sareng éta leres-leres tiasa dianggo, sabab kuring biasa parah-ngan ukur tina damel abs kuring-nyeri. Ieu koncina.” Tétéla, Cuocos aya kana naon-naon. Roller busa tiasa janten naon anu diperyogikeun ku abs anjeun nalika aranjeunna tegang sareng nyeri, saur palatih pribadi anu disertifikasi ISSA, Alesha Courtney. Bari manjang sorangan bisa mantuan ningkatkeun mobilitas sareng manjangan otot, rolling ngagulung busa tiasa nargétkeun daérah khusus anu janten nyeri atanapi ketang sareng tiasa ngabantosan ngaleupaskeun éta, "paparna. Ku kituna, nalika abs anjeun geus digawé jadi teuas éta nyeri mun batuk, sési rolling busa pikeun loosen tegangan bisa ngabantu anjeun sababaraha alus. Busa rolling beuteung anjeun ogé bisa datang jeung perks kaséhatan anu saluareun easing nyeri otot. ″ Muka jaringan beuteung anjeun henteu ngan ukur bakal ngabantosan anjeun langkung santai, [tapi] sacara umum éta bakal ngabantosan kaséhatan pencernaan, stimulasi organ, sareng kaku handap, "saur palatih Cuoco, Ryan Sorensen." Ngagulungkeun beuteung anjeun bakal ngabantosan organ beuteung, bari ogé ngaronjatkeun efisiensi bowels jeung ngaleungitkeun kembung." Tambih Deui, nalika anjeun ngagulung otot beuteung anjeun sareng ngaleupaskeun anjeun psoas-otot inti deepest sarta titik nangtang pikeun ngahontal-anjeun tiasa ngagentos loba tegangan diwangun-up di handap deui, bari ngaronjatkeun rentang gerak anjeun sapanjang kompléks hip, ngécéskeun Sorensen. Pikeun aman ngagulung beuteung anjeun sareng ngaraosan sagala kauntungan anu ditawarkeunana, mimitian ku ngagolér dina lantai, siku ngabengkokkeun dina sudut 90 derajat, sareng panangan ngagolér dina lantai. Tempat anu roller busa handapeun beuteung handap anjeun sareng mindahkeun sababaraha beurat anjeun kana sisi katuhu atanapi kénca anjeun, nyiptakeun tekanan hipu. Lajeng, gulung ka luhur jeung ka handap beuteung pikeun 15 ka 20 detik sarta pindah sisi, nyebutkeun Courtney. Ngan émut: "Aya seueur bagian anu obah di daérah éta sareng anjeun kedah ati-ati supados henteu kaleuleuwihi," saur Sorensen. Janten dina waktos sanésna anjeun hoyong teu nanaon deui ti nyabak diri dina dipan pikeun ngagentoskeun abs anu ngageleger anjeun saatos latihan papan anu inti, coba balikeun kana roller busa anu disatujuan ku Cuoco tibatan ngagampangkeun nyeri anjeun. Mésér Éta: Rollga High Density Foam Roller, $ 45, amazon.com
Review pikeun
Iklan
Urang Nyarankeun
Naha Kuring trauma Saatos Ngalanglang Prasekolah
