Studi Nyebutkeun Ngan Hiji Latihan Anu Tiasa Ningkatkeun Gambar Awak Anjeun

Eusina

• Review pikeun

Kantos perhatoskeun kumaha aran anjeun sapertos badass pas saatos latihan, bahkan upami anjeun ngaraos raos "meh" lebet kana éta? Nya numutkeun panilitian anyar anu dimuat dina jurnal Psikologi Olahraga sareng Olahraga, fenomena ieu saleresna mangrupikeun hal anu nyata, tiasa diukur. Ngerjakeun bener tiasa ngajadikeun anjeun ngarasa leuwih alus ngeunaan awak anjeun-na ngan butuh sababaraha menit. Heboh, leres? (Éta hal anu saé aya cara pikeun merangan masalah gambar awak, sabab katingalina siga anu mimiti langkung ngora tibatan anu urang pikir.)

Dina pangajaran, awéwé ngora kalawan preexisting gambar awak kasalempang anu ogé pencét gim rutin anu ditugaskeun acak boh workout dina inténsitas sedeng pikeun 30 menit, atawa diuk jeung maca quietly. Panaliti ngukur kumaha perasaan awéwé ngeunaan awakna dina waktos sateuacan kagiatan naon anu ditugaskeun ogé saatosna. Jalma-jalma dipenta pikeun nimbang-nimbang kumaha parasaanana ngeunaan gajih awakna ogé kakuatanana, mastikeun yén ukuran gambar awak anu dianggo dina pangajaran henteu ngan ukur aya hubunganana sareng penampilan. Barina ogé, naon anu awak anjeun tiasa *dilakukeun* ogé penting pisan.

Awéwé anu laksana ngaraos raoseun langkung kuat sareng langkung ipis saatos ngesangna salami 30 menit. Sacara umum, persépsi aranjeunna ngeunaan gambar awakna ditingkatkeun saatos latihan. Henteu ngan ukur épék naékan gambar lumangsung langsung, tapi éta ogé salami 20 menit sahenteuna. Maca henteu gaduh pangaruh anu ageung.

"Urang sadayana ngagaduhan jaman éta nalika urang henteu raoseun ngeunaan awak urang," saur Kathleen Martin Ginis, Ph.D., panulis utama dina panilitian éta, dina siaran pers. "Panilitian ieu sareng panilitian urang sateuacanna nunjukkeun salah sahiji cara pikeun ngaraos langkung saé nyaéta jalan-jalan sareng olahraga."

Intina, panilitian ieu nunjukkeun yén ngan hiji latihan tiasa ngabédakeun perasaan anjeun ngeunaan diri anjeun, anu panginten * ngan * motivasi anu anjeun peryogikeun pikeun pencét gym tibatan ngagantung dina dipan. Nyatana, panemuan ieu mangrupikeun alesan anu sampurna pikeun nyéépkeun sési kesang gancang upami anjeun peryogi dorongan harga diri atanapi hoyong tetep kapercayaan anjeun luhur. Sanaos henteu aya anu dijamin, kamungkinan anjeun bakal kaluar ti studio anu langkung raoseun ngeunaan awak anjeun tibatan nalika anjeun lebet. (Sareng upami éta henteu ngalakukeun trik, anjeun tiasa teras-terasan nyobian mantra anu diberkasa Ashley Graham kanggo ngaraos sapertos bajingan.)

Review pikeun