Pitunjuk Gancang Ngajalankeun sareng Orok

Eusina

• Umur minimum pikeun joging sareng orok dina stroller
• Naha nanem modal nganggo peralatan anu leres penting
• Naha stroller jogging langkung aman tibatan stroller standar
• Mangpaat jogging sareng orok
• Tip sareng pancegahan tambahan kanggo nyandak nalika jogging sareng orok
• Candak

Balik kana alur latihan saatos ngagaduhan orok tiasa lami. Sareng upami anjeun lumpat, anjeun peryogi sababaraha sasih tambahan - paling henteu 6, janten pas - sateuacan anjeun tiasa ngabeungkeut sapatu anjeun sareng nyandak budak leutik anjeun dina jogging.

Ieu sadayana anu anjeun kedah terang ngeunaan jogging ditambah tambahan paling anyar anjeun.

Umur minimum pikeun joging sareng orok dina stroller

Anjeun tiasa nyimpen alat-alat lumpat anjeun anu dipak pikeun sababaraha bulan saatos nyandak orok ka imah. Kaseueuran ahli nyarios lumpat sareng orok anjeun dina karéta jogging henteu disarankeun dugi aranjeunna umurna sahanteuna 6 bulan.

Kusabab seuseueurna jogging strollers henteu nawiskeun korsi anu lengkep, Florencia Segura, MD, FAAP, dokter pediatrik di Wina, Virginia, nyarios yén jogging strollers aman pikeun murangkalih dina 6 dugi 8 bulan.

"Dina 6 dugi 8 sasih, orok ngagaduhan kontrol beuheung sareng sirah anu diperyogikeun dina posisi linggih pikeun nahan gerakan gancang sareng péngkolan seukeut kalayan aman pikeun nyingkahan kemungkinan pecut atanapi sirah," saur Segura.

Salian ti kéngingkeun lampu héjo ti pediatrik anjeun, anjeunna ogé ngadorong kulawarga pikeun nuturkeun tungtunan pabrikan stroller anu khusus sareng parios émut.

Komo nalika orok anjeun ngahontal umur anu aman pikeun jalan-jalan dina stroller jogging, pertimbangkeun leumpang atanapi jogging lalaunan sareng aranjeunna dina éta heula. Ieu bakal ngabantosan anjeun nganggo bijil sareng ningali kumaha réaksina pikeun petualangan énggal.

Sareng sateuacan anjeun kaluar panto, pastikeun anjeun gaduh alat anu pas sareng jempol ti dokter.

Naha nanem modal nganggo peralatan anu leres penting

Balanja pikeun stroller jogging tiasa karaos luar biasa - sahenteuna. Kalayan fitur top-of-the-line sareng anu pang anyarna sareng paling hébat dina téknologi setir, wadah inuman, sareng visor panonpoé, mutuskeun dina stroller anu leres kadang janten dua faktor dasar: biaya sareng kaamanan.

Dina sisi kaamanan, Rebecca Kordecki, AFAA, palatih pribadi anu disertifikasi ACE, nyatakeun hal anu pangpayunna diperhatoskeun nyaéta pabrikan anu émut. "Pastikeun pikeun parios ngadamel sareng modélna pikeun ngémutan deui - utamina upami anjeun mésér stroller anjeun sacara langsung," saur anjeunna.

Anjeun tiasa milarian halaman wéb Komisi Komisi Kasalametan Produk pikeun émut stroller.

Anjeun ogé bakal hoyong mariksa dasar anu lega dina stroller pikeun mastikeun yayasan anu langkung saé, anu ngirangan kamungkinan tipikeun.

Kordecki ogé nyatakeun stroller jogging anu aman kedah ngagaduhan sistem abah 5-titik pikeun mayungan orok anjeun nalika ngalih. "Ngan hiji nabrak atanapi eureun gancang tiasa ngagugulung orok anjeun, sareng upami teu kaampeuh leres, ieu tiasa bahaya," saur anjeunna.

Sareng tungtungna, tong ngandelkeun wates umur pikeun nangtoskeun kasalametan sareng kagunaan stroller. Salawasna parios sarat beurat sareng jangkungna kusabab unggal murangkalih tumuh bénten pikeun yuswa na.

Lauren Floris, USA Track and Field (USATF) palatih ngaji sareng duta besar BOB Gear, nyatakeun yén roda mangrupikeun hal anu penting pikeun diperhatoskeun nalika milari stroller jogging. "Sababaraha jogging strollers gaduh roda hareup anu tetep, sedengkeun anu sanésna gaduh saklar dina roda payun anu ngamungkinkeun para pelari ngonci pikeun mode lumpat sareng muka konci pikeun walk-mode," jelasna.

Floris nyatakeun yén éta paling aman pikeun ngonci roda hareup kana tempat nalika jogging stroller nuju dianggo pikeun ngaji atanapi jogging pikeun nyegah stroller anu tip. Ban anu hampang, dieusi hawa ogé ngajantenkeun langkung gampang joging dina sababaraha permukaan sapertos trotoar sareng kerikil.

Hal séjén anu kedah diperhatoskeun dina stroller jogging anu aman, saur Floris, nyaéta tali pigeulang. "Kolot kedah nganggo tali pigeulang jogging stroller bari ngalaksanakeun jinis latihan naon, sabab éta masihan kaamanan tambahan ku ngajaga stroller caket sepuhna salami rutinitasna," paparna.

Tungtungna, parios marake parkir, anu tiasa anjeun anggo nalika istirahat.

Naha stroller jogging langkung aman tibatan stroller standar

Saha sepuhna tiasa nyaritakeun yén sadaya alat orok anu anjeun kedah mésér gancang pisan. Sareng nalika anjeun mendakan cara pikeun ngirangan biaya sareng ngaleungitkeun duplikat, ngaminimalkeun biaya nganggo stroller 3-in-1 pikeun jogging sanés jawabanana.

"Kolot kedah nyingkahan jogging atanapi ngaji sareng stroller tradisional kusabab kurangna roda payun-payun tiasa nyusahkeun pikeun ngontrol kalayan gancang," ngajelaskeun Floris. Gaduh kabayang anu tetep nyayogikeun stabilitas pikeun ngabantosan stroller tina tip tip nalika ngajalankeun.

Stroller jogging ogé seueur comfier pikeun budak leutik anjeun sabab ngagaduhan sistem gantung sareng guncangan anu tiasa diatur anu diwangun khusus pikeun tingkat pangaruh anu langkung luhur. Roda dina jogging strollers ogé langkung ageung tibatan strollers tradisional, sareng ban na tiup, henteu sapertos kebanyakan strollers biasa.

Floris nyatakeun yén fitur ieu ngajantenkeun strollers jogging langkung saé pikeun ngajalankeun sareng mastikeun perjalanan anu lancar pikeun sepuh sareng murangkalih.

Mangpaat jogging sareng orok

Kaluar di luar sareng orok anjeun saé pikeun kaséhatan fisik sareng méntal anjeun. Éta ogé cara anu saé pikeun ngenalkeun budak leutik anjeun kana sora sareng pemandangan di alam. Aranjeunna tiasa ngarénghap hawa seger sareng mariksa manuk bari ningali anjeun jaga diri.

Olahraga, sacara umum, mangrupikeun cara anu saé pikeun kolot anu énggal pikeun:

• ngatur setrés
• naekeun wanda sareng tanaga
• ngabakar kalori
• nguatkeun sareng otot nada
• meunang bobo anu hadé
• leungit beurat tambahan massana nalika kakandungan

Tambih Deui, naha urang nyebatkeun latihan awak luhur sareng inti anu hebat anu anjeun kéngingkeun nalika ngadorong stroller jogging nanjak? Kusabab anjeun ngadorong ngalawan résistansi (orok anjeun!), Anjeun ogé ngarékrut otot dina panangan, taktak, punggung luhur, sareng inti pikeun ngahasilkeun kakuatan pikeun ngadorong anjeun naék gunung.

Tip sareng pancegahan tambahan kanggo nyandak nalika jogging sareng orok

Ayeuna anjeun gaduh stroller anu dicandak sareng orok anjeun ngagaduhan kakuatan sirah sareng beuheung kanggo ngaji kalayan aman, parantos waktuna pikeun ngémutan pancegahan tambahan anu anjeun kedah lakukeun sateuacan nubruk trotoar.

Hal kahiji anu kedah dilakukeun nyaéta kéngingkeun nyaman ngadorong stroller tanpa orok anjeun dina éta. Kordecki nyarankeun pikeun nempatkeun obyék beurat dina stroller pikeun niru beurat orok anjeun. Ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun nyetél ngeureunkeun sareng ngamimitian stroller, ogé raoseun nganggo panangan dominan sareng / atanapi non-dominan anjeun nalika ngadorong.

Kusabab ieu sanés perasaan anu normal, Kordecki nyatakeun yén butuh sababaraha lami pikeun leumpang atanapi ngajalankeun cara sareng kasaimbangan anjeun pikeun nyinkronkeun.

Sakali anjeun ngagaduhan nyaman sareng stroller, mariksa ramalan cuaca, nerapkeun tabir surya, sareng ngemil sareng cai anu dibungkus, Kordecki ngawartoskeun ka sepuh waktosna kanggo "mommy sareng orok cek" gancang sateuacan sateuacan ka luar.

"Kuring ngadorong ngalakukeun pamariksaan awak pribadi, pamariksaan orok, sareng pamariksaan stroller sateuacan unggal acara," saur anjeunna. Kalayan diémutan éta, ieu daptar cek dirina pikeun kaamanan:

• Cek Ibu / bapak. Pariksa hal-hal sapertos sapatu anjeun anu dihijikeun sareng aman.
• Cék orok. Pariksa yén orok anjeun aman diamankeun kana abah 5-titik.
• Cék Stroller. Pastikeun henteu aya anu ngagantung sisi anu tiasa kusut nalika lumpat. Laksanakeun cek pre-run pikeun tekanan ban anu pas, sareng uji rem dina stroller kanggo mastikeun yén aranjeunna nuju jalan.

Kordecki ogé ngingetkeun kolot anyar yén kumargi anjeun nambihan tangtangan ku ngadorong sareng nyaluyukeun awak anjeun dina gerak, mangrupakeun ide anu saé pikeun ngamungkinkeun pikeun laun langkung laun. Kalayan kecap séjén, tong nganggo latihan ieu pikeun naksir waktos mil anjeun.

Sareng pamustunganana, pastikeun janten waspada ka lingkungan anjeun sareng ningali ka handap sacara berkala pikeun mariksa permukaan anu anjeun jalan. "Salaku pelari anu resep pisan, bahkan tanpa nganggo stroller payuneun kuring nalika lumpat, kuring sering sono kana pijakan kuring kusabab permukaan anu henteu stabil - janten épék langkung épék nalika lumpat sareng stroller mangrupikeun kritik," saurna.

Candak

Mutuskeun iraha orok anjeun parantos siap gabung sareng anjeun dina jogging dina jogging stroller anjeun mangrupikeun léngkah anu pikabitaeun sareng diperyogikeun pikeun kasalametan aranjeunna. Sanaos umur minimum pikeun ngaji sareng orok anjeun dina stroller jogging nyaéta 6 bulan, orok anjeun panginten henteu siap dugi aranjeunna langkung caket kana 8-bulan tandana.

Nalika ragu, tanyakeun ka dokter naha budak leutik anjeun parantos siap. Aranjeunna tiasa nganilai sirah sareng kakuatan beuheung orok anjeun sareng ngabantosan anjeun milih kargo jogging anu cocog.