Déprési Saatos Kaleungitan Padamelan: Statistik sareng Kumaha Ngatasi

Eusina

• Statistik
• Ngungkulan kaleungitan padamelan
• Catetan khusus ngeunaan kolot cicing di bumi
• Gejala déprési saatos kaleungitan padamelan
• Diagnosis MDD
• Perlakuan pikeun MDD
• Nyegah bunuh diri

Pikeun jalma réa, kaleungitan padamelan henteu ngan saukur kaleungitan pendapatan sareng kauntungan, tapi ogé kaleungitan idéntitasna.

Langkung 20 juta padamelan kaleungitan di Amérika April kamari ieu, kalolobaanana kusabab COVID-19 pandemi. Seueur urang Amerika ngalaman leungitna padamelan anu munggaran.

Kaleungitan padamelan pikeun jalma-jalma di Amérika Serikat - nagara dimana seueur padamelan sareng harga diri silih gentos - sering memicu perasaan sedih sareng kaleungitan atanapi parah gejala déprési.

Upami anjeun kaleungitan padamelan sareng asa hariwang sareng setrés, terang yén anjeun henteu nyalira sareng bantosan sayogi.

Statistik

Langkung lami anjeun ngalaman pangangguran di Amérika Serikat, langkung kamungkinan anjeun ngalaporkeun gejala panyawat psikologi, numutkeun ka polling 2014 Gallup.

Jajak pendapat ogé mendakan yén 1 ti 5 urang Amérika henteu gaduh padamelan salami sataun atanapi langkung ngalaporkeun yén aranjeunna parantos atanapi ayeuna ngalaman perlakuan déprési.

Ieu sakitar dua kali lipat tingkat déprési diantara anu parantos teu padamelan kirang ti 5 minggu.

Numutkeun kana panilitian 2019 anu diterbitkeun dina Journal of Psychology Health Occupational, jalma anu nganggur kaleungitan aksés kana kauntungan anu aya hubunganana sareng padamelan sapertos struktur waktos, hubungan sosial, sareng status, anu nyumbang kana ningkat déprési.

Pergeseran anu ningkat kana ékonomi anu berorientasi kana jasa sareng jasa parantos nempatkeun seueur rumah tangga anu panghasilan langkung handap tina padamelan.

Sakitar satengah tina rumah tangga ieu ngalaman padamelan atanapi karugian gawat salami sasih mimiti pandemi COVID-19 nyalira.

Ngungkulan kaleungitan padamelan

Lumrah duka duka padamelan. Penting pikeun nginget, kumaha ogé, karir anjeun sanés idéntitas anjeun.

Misahkeun harga diri anjeun tina padamelan anjeun utamina penting di Amérika Serikat, dimana volatilitas padamelan parantos naék langkung ti tilu dasawarsa.

Tahap kasedihan saatos kaleungitan padamelan sami sareng modél réaksi émosional konci pikeun pangalaman maot anu dikembangkeun sareng Dr. Elizabeth Kubler-Ross dina bukuna "On Death and Dying."

Tahap émosional konci ieu kalebet:

• ngajempolan sareng ingkar
• amarah
• tawar-menawar
• déprési
• ditampa sareng neraskeun

Penting pisan pikeun saha waé anu nembé ngalaman pangangguran pikeun sadar yén aranjeunna jauh tina nyalira.

Éta ogé penting pikeun ngadorong aranjeunna pikeun ngahontal dukungan ti:

• babaturan sareng kulawarga
• a pembimbing atanapi therapist
• grup pangrojong

Catetan khusus ngeunaan kolot cicing di bumi

Dina saatos kaleungitan padamelan, anjeun panginten anjeun dina posisi janten sepuh anu tetep atos rumah tangga bari pasangan anjeun janten sumber panghasilan utama. Ieu tiasa nyababkeun perasaan ngasingkeun sosial atanapi kaleungitan harga diri.

Solusi anu pangsaéna nyaéta hubungan sareng batur dina kaayaan anu sami.

Joshua Coleman, ko-pupuhu Déwan ngeunaan Kulawarga Kontémporér di Oakland, California, nyarankeun ngagabung ka grup pangrojong kolot anu cicing di bumi.

Upami anjeun bapak anu énggal janten pangurus di bumi, Jaringan Pa Nasional Dina-Bumi tiasa ngabantosan anjeun mendakan kelompok pendukung caket anjeun.

Gejala déprési saatos kaleungitan padamelan

Upami anjeun nembé kaleungitan padamelan, anjeun panginten aya résiko khusus pikeun ngembangkeun gangguan déprési utama (MDD), kaayaan anu serius anu peryogi diubaran.

Numutkeun ka Asosiasi Kahariwang sareng Déprési Amérika, unggal taun sakitar 6,7 persén déwasa A.S. ngalaman MDD, kalayan umur rata-rata awalna 32.

Upami anjeun ngalaman MDD, tiasa sesah ngabayangkeun cara anu positip pikeun méréskeun padamelan padamelan anjeun. Gejala MDD kalebet:

• perasaan sia, sia-diri, atawa salah
• perasaan teu berdaya atanapi asa-asa
• kacapean atanapi kakurangan tanaga anu kronis
• kaambek
• kasusah konsentrasi
• kaleungitan minat kana kagiatan anu pernah pikaresepeun, sapertos hobi atanapi jinis
• insomnia atanapi hypersomnia (bobo teuing)
• isolasi sosial
• parobahan napsu sareng paningkatan beurat awak atanapi karugian
• pikiran atanapi kabiasaan bunuh diri

Dina kasus anu paling parah, jalma tiasa ngalaman gejala psikotik sapertos khayalan sareng halusinasi.

Diagnosis MDD

Teu aya hiji tés pikeun diagnosa déprési. Nanging, aya tés anu tiasa ngaluarkeun éta.

Panyadia kasehatan tiasa ngadamel diagnosis dumasar kana gejala sareng évaluasi.

Éta tiasa naroskeun ka anjeun ngeunaan gejala anjeun sareng nyungkeun riwayat médis anjeun. Kuesioner sering dianggo pikeun ngabantosan kumaha parahna déprési.

Kritéria pikeun diagnosis MDD kalebet ngalaman sababaraha gejala salami waktos anu langkung anu henteu tiasa disababkeun ku kaayaan anu sanés. Gejala na tiasa ngaganggu kahirupan sadidinten sareng nyababkeun marabahaya anu signifikan.

Perlakuan pikeun MDD

Perlakuan pikeun MDD ilaharna kalebet:

• pangobatan antidepresan
• terapi omongan
• gabungan pangobatan antidepresan sareng terapi omongan

Pangobatan antidepresan tiasa kalebet selpon serotonin selektif anu kapilih (SSRIs), anu nyobian ningkatkeun tingkat serotonin dina uteuk.

Upami aya gejala psikosis, pangobatan anti-psikotik tiasa diresepkeun.

Terapi paripolah kognitif (CBT) mangrupikeun jinis terapi omongan anu ngagabungkeun terapi kognitif sareng terapi perilaku.

Perlakuan diwangun ku alamat suasana haté, pikiran, sareng paripolah anjeun pikeun milarian cara suksés pikeun ngaréspon setrés.

Aya ogé sababaraha cara henteu mayar atanapi béaya rendah pikeun ngabantosan anjeun ngatur gejala déprési. Sababaraha conto diantarana:

• netepkeun rutinitas sadidinten pikeun ngabantosan anjeun ngontrol kahirupan anjeun
• netepkeun tujuan anu wajar pikeun ngabantosan anjeun
• nyerat dina jurnal pikeun ngutarakeun perasaan anjeun sacara konstruktif
• gabung sareng kelompok pendukung kanggo ngabagi parasaan anjeun sareng kéngingkeun wawasan ti batur anu berjuang sareng déprési
• tetep aktip pikeun ngirangan setrés

Dina sababaraha kasus, latihan rutin parantos kabuktosan épéktip sapertos pangobatan. Éta tiasa ningkatkeun tingkat serotonin sareng dopamin dina uteuk sareng umumna ningkatkeun perasaan karaharjaan.

Nyegah bunuh diri

Duka psikologis kusabab teu padamelan sakapeung ngakibatkeun pikiran bunuh diri.

Numutkeun laporan 2015 anu diterbitkeun dina The Lancet, résiko bunuh diri kusabab padamelan anu leungit ningkat ku 20 dugi ka 30 persén nalika diajar, sareng kaleungitan padamelan nalika resesi ningkatkeun pangaruh négatip tina kaayaan.

Upami anjeun pikir batur aya résiko langsung pikeun ngarugikeun diri atanapi menyakiti jalma sanés:

• Telepon 911 atanapi nomer darurat lokal anjeun.
• cicing sareng jalmi éta dugi bantuan sumping.
• nyabut bedil, péso, pangobatan, atanapi hal-hal sanés anu tiasa nyababkeun cilaka.
• ngupingkeun, tapi tong nangtoskeun, ngadebat, ngancam, atanapi ngagorowok.

Upami anjeun pikir aya anu nganggap bunuh diri atanapi upami anjeun ngalaman pikir bunuh diri, langsung ngahubungi 911, angkat ka kamar darurat rumah sakit, atanapi nyauran Garis Pencegahan Bunuh Diri di 1-800-273-TALK (8255), 24 jam sapoé , 7 dinten saminggu.

Sumber: Garis Pencegahan Bunuh Diri Nasional sareng Penyalahgunaan Zat sareng Administrasi Jasa Kaséhatan Méntal