9 manpaat kaséhatan tina nangka

Eusina

• Naon manpaatna
• 1. Ngaronjatkeun sistem pencernaan
• 2. Ngatur tekanan getih
• 3. Nyaéta antioksidan
• 4. Ngaronjatkeun diabetes
• 5. Ngaleungitkeun racun tina titik
• 6. Ngaronjatkeun paningal
• 7. Ngaronjatkeun penampilan kulit
• 8. Ngajaga tulang séhat
• 9. Nyegah anémia
• Kumaha nyiapkeun daging nangka

Nangka mangrupikeun buah anu tiasa didahar, diala tina pepelakan anu disebat jaqueira, anu namina ilmiah Artocarpus heterophyllus, anu mangrupakeun tangkal ageung, kulawarga Moraceae.

Buah ieu ngagaduhan seueur manpaat kaséhatan sabab ngagaduhan nutrisi penting, vitamin sareng mineral dina komposisina sareng tiasa dikonsumsi dina jus, jeli atanapi asak.

Naon manpaatna

1. Ngaronjatkeun sistem pencernaan

Buah ieu ngandung sajumlah serat, anu ningkatkeun pencernaan sareng ngarangsang panyawat usus anu leres, nyegah konstipasi sareng panyakit anu aya hubunganana sareng peujit.

2. Ngatur tekanan getih

Nangka ngandung konsentrasi natrium rendah sareng jumlah kalium anu luhur, anu ngabantosan ngatur tingkat natrium, sahingga nyababkeun tekanan darah séhat.

3. Nyaéta antioksidan

Nangka ngandung kandungan vitamin C anu luhur, anu ngagaduhan kakuatan antioksidan anu luhur, anu ngabantosan nétralisasi radikal bébas sareng ogé nguatkeun sistim imun.

4. Ngaronjatkeun diabetes

Kusabab komposisi na dina flavonoid sareng anthocyanidins, buah ieu penting pisan pikeun ngendalikeun diabetes, sabab komponén ieu ngabantosan ngatur tingkat gula getih.

5. Ngaleungitkeun racun tina titik

Sababaraha panilitian ngungkabkeun yén buah nangka penting pisan pikeun ngaleungitkeun racun tina titik, kusabab konstitusi antioksidan anu luhur, jenis racun akumulasi ieu tiasa nyababkeun kanker usus besar.

6. Ngaronjatkeun paningal

Kusabab komposisi na, beunghar ku vitamin A, béta karoten sareng lutein, buah ieu penting pisan pikeun ngajaga sareng ngamajukeun paningal séhat, ngajagi panon anjeun tina radikal bébas sareng tina inféksi virus sareng baktéri.

7. Ngaronjatkeun penampilan kulit

Nangka ngabantosan ngajaga kulit anu ngora, geulis sareng séhat, sabab éta ngabantosan kerut, beureum, éksim sareng masalah kulit anu sanés. Buah ieu tiasa diterapkeun langsung kana kulit.

8. Ngajaga tulang séhat

Nangka beunghar kalsium sareng ngabantosan nguatkeun tulang, nyegah osteoporosis, rematik sareng panyakit anu patali sareng tulang anu sanés.

9. Nyegah anémia

Buah ieu mangrupikeun sumber anu hadé tina zat beusi, vitamin K, C, E sareng A, penting pisan pikeun nyegah anémia. Salaku tambahan, vitamin C anu aya dina buah ogé penting pikeun nyerep efektip zat besi. Terang kadaharan anu sanés pikeun anémia.

Kumaha nyiapkeun daging nangka

Salian ti hébat pikeun nyiapkeun jus sareng jeli, Jaca mangrupikeun pilihan anu hadé pikeun dianggo dina resep salaku pengganti daging. Kanggo ieu, anjeun kedah milih nangka anu atos henteu asak. Saatos nyeuseuh, potong potongan ageung sareng tempat dina kompor tekanan, tutup ku cai dugi ka satengah.

Saatos asak, tiriskeun cai na hérang, angkat kernel sareng mesék, anu mangrupikeun bagian anu paling sesah, ogé siki. Tungtungna, ngan ukur ngagoréng buah na nganggo dina resep naon. Penting pikeun terang yén saatos asak, buah ieu gampang pisan nempel sareng éta sababna disarankeun ngilu alat-alat tilas sareng panangan anu nganggo gajih sapertos minyak zaitun, salaku conto.