Butuh kota (kaleungitan seueur pon)

Eusina

• Review pikeun

Hatur nuhun kana kampanye jukut anu disebut Fight the Fat, Dyersville, Iowa, nyaéta 3,998 pon langkung énggal tibatan opat taun ka pengker. Program 10-minggu, berorientasi tim ngailhaman 383 lalaki sareng awéwé di kota daging-sareng-kentang Midwestern ieu pikeun ngaleungitkeun kabiasaan anu teu séhat sareng janten pas pikeun kahirupan. Bobbi Schell, ko-panulis ti Kota Anu Leungiteun Ton (Sourcebooks, 2002) sareng salah sahiji panyipta program, nyatakeun yén kasuksésan Fight the Fat gumantung kana tilu faktor ieu:

Sistem sobat "Naha aya dua jalma atanapi 20 urang dina hiji tim, ngagaduhan dukungan internal ngajantenkeun pamilon termotivasi sareng fokus. Éta mangrupikeun tantangan kelompok, sareng teu aya anu hoyong ngantepkeun tim. Ditambah, anjeun sadar yén anjeun henteu nyalira."

Latihan interval "Latihan tiasa nyingsieunan pikeun anu ngamimitian sabab teu ngagaduhan kakuatan pikeun ngalakukeun éta kalayan saé. Latihan interval - nyuntikkeun pondok, latihan anu diukur inténsitas luhur janten latihan - ningkatkeun kakuatan sareng daya tahan kumaha tingkat anjeun di. Latihan ngalayang sareng anjeun henteu pernah dataran tinggi. Pangpangna, éta henteu ngahukum anjeun nepi ka maot, cara kardio lempeng tiasa. "

Kadali bagian "Ieu mangrupikeun masalah diét anu paling seueur pikeun masarakat. Sakali aranjeunna sadar kumaha ukuran porsi anu saéstuna dibandingkeun sareng porsi anu hébat anu aranjeunna biasa ngonsumsi, tuangeun anu séhat, lowfat, diet karbohidrat tinggi langkung gampang."

Review pikeun