Isoflavone: naon ieu, naon éta pikeun sareng kumaha cara nyandak éta

Eusina

• Kanggo naon
• Mangpaat utama
• 1. Turunkeun gejala ménopause
• 2. Turunkeun gejala PMS
• 3. Ngajaga tina panyawat kardiovaskular
• 4. Nyegah osteoporosis
• 5. Kontrol glukosa getih
• Kumaha nyandak
• Kadaharan kalayan isoflavones
• Pangaruh efek samping
• Saha anu henteu kedah dianggo

Isoflavones mangrupikeun sanyawa alami anu seueur dipendakan utamina dina kécap spésiés Glycine max sareng dina samanggi beureum spésiésna Trifolium pratense, sareng kirang dina alfalfa.

Sanyawa ieu dianggap éstrogén alami sareng tiasa dianggo dina bentuk alami atanapi dina suplemén pikeun ngagentos gejala menopause, sapertos hot flashes, ningkat jumlah kesang atanapi gangguan bobo. Salaku tambahan, isoflavones tiasa ngirangan gejala PMS sareng nyegah osteoporosis sareng panyakit kardiovaskular.

Sanaos isoflavon ngagaduhan sababaraha manpaat pikeun ménopause, sanyawa ieu henteu kedah dianggo ku awéwé anu ngagaduhan atanapi ngalaman kanker payudara, atanapi ku ibu hamil atanapi nyusuan.

Isoflavones tiasa dikonsumsi dina tuangeun atanapi dipésér dina bentuk suplemén di toko-toko kadaharan kasihatan, compounding apoték sareng apoték. Penting pikeun dilakukeun penilaian sareng dokter kandungan sateuacan ngamimitian ngubaran sanyawa ieu.

Kanggo naon

Isoflavones dituduhkeun pikeun ngirangan frékuénsi sareng inténsitas gejala ménopause sapertos kesang wengi, hot flashes sareng insomnia. Salaku tambahan, éta tiasa dianggo pikeun ngagentos gejala PMS, nurunkeun koléstérol goréng atanapi nyegah osteoporosis postmenopausal.

Mangpaat utama

Mangpaat utama isoflavones nyaéta:

1. Turunkeun gejala ménopause

Sababaraha studi nunjukkeun yén isoflavones gaduh struktur anu sami sareng estrogen, hormon anu dihasilkeun ku ovarium sareng nalika ménopause éta dieureunkeun dihasilkeun. Sanyawa ieu tiasa janten pangubaran alternatif pikeun gejala menopaus anu kalebet kesang wengi anu kaleuleuwihi, hot flashes atanapi flushes panas sareng insomnia. Diajar pangubaran sanés pikeun ménopause.

2. Turunkeun gejala PMS

Isoflavones tiasa dianggo pikeun ngirangan gejala PMS sapertos kaambek, gugup atanapi nyeri payudara anu kajantenan akibat parobahan hormon dina siklus menstruasi. Sanyawa ieu tiasa ngatur tingkat éstrogén, ngabantosan pikeun ngirangan PMS. Pariksa cara séjén pikeun ngagentoskeun gejala PMS.

3. Ngajaga tina panyawat kardiovaskular

Isoflavones tiasa nurunkeun kadar kolesterol jahat sareng trigliserida sahingga nyegah panyakit kardiovaskular sapertos tekanan darah tinggi sareng panyakit jantung koronér. Nanging, pangobatan pikeun koléstérol tinggi, tekanan darah tinggi sareng panyakit jantung koronér kedah dilaksanakeun sacara rutin sareng kécap isoflavones tiasa dianggo pikeun ngalengkepan pangobatan ieu.

4. Nyegah osteoporosis

Osteoporosis mangrupikeun panyakit umum dina post-menopause kusabab parobahan hormonal anu lumangsung dina fase ieu, anu tiasa nyababkeun patah tulang, ngirangan kualitas kahirupan awéwé. Isoflavones tiasa dianggo pikeun nyegah sareng ngarawat osteoporosis, khususna pikeun awéwé anu ngagaduhan kontérap pikeun terapi gaganti hormon ku kontraséptip. Tingali pilihan pangobatan osteoporosis anu sanés.

5. Kontrol glukosa getih

Sababaraha studi nunjukkeun yén sanyawa fenolik anu aya dina isoflavones tiasa ngirangan nyerep karbohidrat ku peujit, ngirangan kadar gula getih. Salaku tambahan, isoflavones tiasa ningkatkeun sensitipitas awak kana insulin, sareng tiasa janten sekutu penting dina nyegah diabetes. Diajar 5 tip saderhana pikeun ngendalikeun diabetes.

Kumaha nyandak

Cara anu paling populér pikeun ngagunakeun isoflavones nyaéta dina bentuk suplemén sareng modeu pamakéan beda-beda numutkeun jinis zat anu aya dina suplemén, padoman umum nyaéta:

• Kapsul ekstrak garing tina Glycine max(Soyfemme): dosis na 150 mg sakali sapoé. Kapsul kedah teras dicandak dina waktos anu sareng nganggo cai sakedik;

• Tablet ekstrak hidrok alkohol garing tina Glycine max (Isoflavine): dosis beda-beda ti 75 dugi ka 150 mg sakali sapoé, atanapi tiasa ditingkatkeun numutkeun evaluasi médis. Tablet kedah dicandak nganggo gelas cai, teras dina waktos anu sareng;

• Trifolium pratense tablet ekstrak garing (Climadil, Promensil atanapi Climatrix): anjeun tiasa nyandak 1 40 mg tablet sakali sapoé kalayan tuang. Dosisna tiasa ditingkatkeun dugi ka 4 tablet sapoé, gumantung kana évaluasi médis.

Sanaos isoflavon ngagaduhan sababaraha manpaat sareng ngabantosan meringankeun gejala ménopause, penting pikeun konsultasi sareng dokter kandungan sateuacan ngamimitian nganggo zat ieu, sahingga dosisna disaluyukeun masing-masing numutkeun kabutuhan awéwé.

Kadaharan kalayan isoflavones

Isoflavones ogé tiasa dikonsumsi saban dinten ngalangkungan tuangeun sapertos:

• Kécap: isoflavones langkung nyebar dina kadaharan dumasar kécap sareng tiasa dikonsumsi dina bentuk sisikian sareng tipung, contona. Salaku tambahan, kécap ogé tiasa dipendakan dina minyak sareng tahu;

• Semanggi beureum: tutuwuhan ieu mangrupikeun sumber isoflavon anu saé sareng daun na tiasa didahar dimasak sareng dianggo dina salad, contona, atanapi anjeun tiasa nganggo kembang garing pikeun ngadamel téh;

• Alfalfa: daun sareng akar pepelakan ieu tiasa didahar dina sup, salad atanapi téh, sareng kuncup alfalfa kedah didahar atah dina salad, contona.

Isoflavones ogé tiasa dipendakan dina jumlah anu leutik pisan dina kacang-kacangan sapertos kacang polong, kacang-kacangan, kacang lima, kacang lega sareng lentil, salian kacang sareng siki rami.

Pangaruh efek samping

Efek samping utama isoflavones nyaéta usus nyangkut, ningkat pembentukan gas usus sareng seueul.

Saha anu henteu kedah dianggo

Isoflavones henteu kedah dianggo ku murangkalih, ibu hamil atanapi nyusuan, awéwé anu ngagaduhan atanapi ngalaman kanker payudara sareng jalma anu alérgi kana kécap atanapi pepelakan sanés anu sumberna tina suplemén.

Salaku tambahan, isoflavones tiasa berinteraksi sareng:

• Obat Tiroid kawas levothyroxine: isoflavones ngirangan efektivitas ubar pikeun tiroid, meryogikeun pangaturan dosis sareng sering ngawaskeun hormon tiroid;

• Antibiotik: antibiotik sacara umum ngirangan tindakan isoflavones;

• Tamoxifen: tamoxifen mangrupikeun pangobatan anu dianggo pikeun ngubaran kanker payudara. Isoflavones ngirangan tindakan tamoxifen sahingga teu kedah dianggo dina waktos anu sami.

Penting pikeun nginpokeun ka dokter sareng apotéker ngeunaan sadaya pangobatan anu dianggo pikeun nyegah interaksi sareng pangobatan janten épéktip.