Kumaha Ngidentipikasi sareng Ngubaran Galur Otot Intercostal

Eusina

• Tip pikeun idéntifikasi
• Kumaha carana ngatasi dugi ka janjian dokter anjeun
• Maot nyeri tikét
• Terapi panas sareng tiis
• Uyah eps soaks
• Latihan napas
• Kumaha éta didiagnosa
• Meunteun
• Kumaha upami terapi fisik?
• Naon pandanganana?

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Naon galur intercostal?

Otot intercostal anjeun ngagolér antara tulang iga anjeun, saling nempelkeun. Aranjeunna ngabantosan stabilkeun awak luhur anjeun sareng ngabantosan anjeun napas. Aya tilu lapisan otot intercostal: intercostals éksternal, intercostals internal, sareng intercostals paling jero.

Galur nyaéta nalika otot manteng, narik, atanapi sawaréh robek. Galur salah sahiji lapisan otot intercostal tiasa nyababkeun nyeri sareng sesah napas.

Galur otot mangrupikeun panyabab umum tina nyeri dada. Ti 21 dugi ka 49 persén sadayana nyeri dada musculoskeletal asalna tina otot intercostal.

Anjeun tiasa nyaring atanapi narik otot intercostal anjeun ku sababaraha cara. Otot-otot ieu biasana dinyenyeri nalika gerak pulas. Nyeri tiasa dimimitian ti tatu anu ngadadak, atanapi éta tiasa dimimitian laun tina gerak anu berulang.

Kegiatan anu tiasa nyababkeun anjeun nyaring otot iga ieu diantarana:

• ngahontal, kawas nalika ngalukis siling
• angkat bari malik
• ngala kai
• batuk atanapi bersin
• ngiringan olahraga sapertos ngadayung, golf, tenis, atanapi baseball
• ragrag
• katabrak tulang rusuk, sapertos dina kacilakaan mobil atanapi nalika olahraga kontak

Tip pikeun idéntifikasi

Gejala galur otot intercostal kalebet:

• Nyeri: Anjeun tiasa ngaraos nyeri seukeut nalika cilaka, atanapi éta bakal langkung laun. Nyeri bakal parah nalika pulas, manteng, napas dina jero, batuk, atanapi bersin.
• Lelembut: Daérah galur antara tulang iga anjeun bakal karasa kabeulit.
• Kasusah ngambekan: Kusabab éta nyeri pisan pikeun dihirupkeun, anjeun panginten mendakan hawa anu sangki leutik, cetek hawa. Ieu tiasa ngantunkeun anjeun napas.
• Ngabareuhan: Otot sawaréh robek atanapi saring bakal janten peradangan. Anjeun tiasa ningali sababaraha bareuh antara sareng sakitar tulang rusuk anu kapangaruhan.
• Ketat otot: Otot anu cilaka tiasa karaos ketang nalika napas, ngahontal, atanapi dipulas.

Gejala ieu tiasa sami sareng masalah anu langkung serius, janten ngajadwalkeun janji sareng dokter anjeun. Aranjeunna tiasa nganalisis gejala anjeun sareng nangtoskeun sabab anu janten sabab.

Kumaha carana ngatasi dugi ka janjian dokter anjeun

Upami anjeun pikir anjeun parantos ngaruksak otot-otot antara tulang iga anjeun, janjian sareng dokter anjeun. Aranjeunna tiasa ngaidentipikasi otot mana anu parantos ditapis, sareng pastikeun anjeun henteu ngaraheutkeun sababaraha struktur sanés dina dada anjeun.

Dokter anjeun bakal masihan anjeun rencana perawatan anu lengkep, nanging samentawis éta, ulah aya jalan memutar sareng ngahontal kagiatan anu ngaraheutkeun nyeri. Anjeun tiasa ogé nyobaan metode ieu pikeun relief:

Maot nyeri tikét

Nalika anjeun ngantosan kanggo pendak sareng dokter, anjeun tiasa nyandak anti-inflammatories anu langkung mahal sapertos ibuprofen (Advil) atanapi naproxen (Aleve), atanapi panawaran nyeri saderhana sapertos acetaminophen (Tylenol). Turutan petunjuk pakét pikeun sabaraha sareng sabaraha sering nginum obat ieu.

Anjeun ogé kedah pastikeun yén anjeun henteu kaleuleuwihkeun ku nyandak sababaraha produk anu ngandung panawar nyeri, kalebet ubar kanggo pilek atanapi senggang. Konsultasi sareng dokter méméh nginum obat anu bérés-resep sareng ubar normal anjeun.

Terapi panas sareng tiis

Terapi tiis tiasa ngabantosan nyeri anjeun sareng ngirangan peradangan otot. Larapkeun bungkus tiis ka daérah anu cilaka salami 20 menit dina hiji waktos, sababaraha kali sapoé pikeun dua dinten kahiji. Anjeun tiasa nganggo kantong és, bungkus tiis gél, kantong plastik dieusi és sareng dibungkus anduk, atanapi bahkan sakarung sayuran beku.

Saatos 48 jam munggaran, anjeun panginten badé mimitian nganggo panas dina tulang rusuk anu cilaka. Panas tiasa ngabantosan sareng ngareureuhkeun otot sahingga tiasa ngalaksanakeun terapi fisik anjeun. Anjeun tiasa nerapkeun panas salami 20 menit sakaligus nganggo pemanasan atanapi anduk beueus haneut.

Uyah eps soaks

Salaku bagian tina terapi panas anjeun, anjeun panginten badé mandi haneut nganggo magnesium sulfat (uyah Epsom). Anjeun tiasa mendakan uyah Epsom di toko obat lokal atanapi online di Amazon.com. Kantun nambihan sakitar 2 gelas mandi anjeun, sareng rendam salami 15 atanapi langkung menit.

Mineral anu leyur nyerep kana kulit anjeun sareng sakedik tiasa ningkatkeun kadar getih anjeun tina magnésium. Magnésium mangrupikeun mineral penting pikeun fungsi otot. Sanaos sakedik magnésium anu diserep tina mandi anjeun henteu sigana leres-leres ngalakukeun naon waé pikeun ngabantosan otot anjeun anu saring, mandi panas tiasa ngabantosan anjeun bersantai.

Latihan napas

Napas ku galur otot intercostal matak nyeri. Tapi ngan ukur narik napas deet - tibatan napas anu jero sareng jero - tiasa nyababkeun inféksi sareng radang paru-paru. Latihan napas jero ogé tiasa janten bentuk tapa pikeun ngirangan setrés.

Coba lakukeun sababaraha menit latihan napas unggal jam. Salaku conto:

1. Tahan bantal kana otot anjeun anu luka.
2. Ngambekan lalaunan sareng jero anjeun tiasa.
3. Tahan napas pikeun sababaraha detik.
4. Rénghap lalaunan.
5. Balikan deui 10 kali.

Sakali anjeun mendakan dokter anjeun, aranjeunna bakal nganterkeun anjeun ka bumi nganggo spirométer, alat palastik anu masihan anjeun pitunjuk visual ngeunaan kumaha jero anjeun kedah ngambekan.

Kumaha éta didiagnosa

Dokter anjeun bakal mendiagnosa galur otot intercostal anjeun ku naroskeun ka anjeun sababaraha patarosan sareng ngalakukeun ujian fisik. Aranjeunna bakal hoyong terang naha anjeun émut ragrag atanapi pulas nalika nyeri dimimitian. Aranjeunna bakal naroskeun ngeunaan olahraga naon waé anu anjeun maénkeun. Aranjeunna bakal némpél daérah lembut sareng nguji jajaran gerak sareng tingkat nyeri anjeun nalika gerak.

Dokter anjeun tiasa mesen sinar-X dada pikeun mastikeun bayah anjeun henteu kakeueum atanapi ditusuk nalika anjeun cilaka.

Meunteun

Galur otot dipeunteun numutkeun kagorisanana.

• Kelas 1: Galur hampang kalayan kirang ti 5 persén serat otot ruksak, nyababkeun leungitna gerak sakedik. Cedera ieu peryogi dua dugi tilu minggu kanggo ningkat.
• Kelas 2: Karuksakan serat otot langkung éksténsif, tapi ototna henteu lengkep beuli. Anjeun bakal ngagaduhan leungitna gerak anu signifikan sareng panginten peryogi dua dugi tilu bulan kanggo dudung.
• Kelas 3: Rénghap lengkep otot. Tatu ieu tiasa meryogikeun bedah.

Kumaha upami terapi fisik?

Babarengan sésana, és, panas, sareng terapi pernapasan, terapi fisik tiasa ngirangan ngarareunah anjeun sareng ngagancangkeun panyembuhan anjeun. Dokter anjeun tiasa ningali anjeun ka therapist fisik saatos ngadamel diagnosis.

A therapist fisik tiasa masihan anjeun kiat kanggo bobo - sapertos nyobian kursi anu janten dada anjeun diangkat - sareng kanggo ngaleueut énjing-énjing. Saatos program terapi fisik tiasa ngabantosan anjeun pikeun balik deui ka kagiatan anu biasa.

Naon pandanganana?

Galur otot Intercostal tiasa lami pikeun nyageurkeun, anu panginten matak hanjelu. Upami galur anjeun khusus nekad, dokter tiasa nyuntik daérah kalayan lidocaine sareng kortikosteroid kanggo ngirangan nyeri sareng pembengkakan.

Galur otot Intercostal kadang-kadang dibarengan ku tulang tonggong setrés. Tapi sanajan anjeun ngagaduhan narekahan setrés, pangobatan anjeun sigana moal robih. Turutan regimen terapi anjeun, laksanakeun latihan napas anjeun, sareng anjeun bakal ngaraos resep diri anjeun sareng deui dina lapangan maén sanésna.

Pikeun nyegah galur otot ka hareup, pastikeun haneutkeun saé sateuacan olahraga atanapi olahraga, sareng tong kaleuleusan kagiatan anu awak anjeun henteu biasa lakukeun.