BMI: naon éta, kumaha cara ngitung sareng tabel hasil

Eusina

• Kumaha ngitung BMI
• Méja Hasil BMI
• Kumaha carana ningkatkeun hasil BMI
• 1. Naon anu kedah dilakukeun pikeun nurunkeun BMI
• 2. Naon anu kedah dilakukeun pikeun ningkatkeun BMI
• Nalika henteu ngitung BMI
• Naha penting pikeun aya dina beurat idéal

BMI mangrupikeun akronim pikeun Body Mass Index, anu mangrupikeun itungan anu dianggo pikeun nganilai naha jalma aya dina beurat idéalna dina hubungan sareng jangkungna. Janten, numutkeun nilai hasil BMI, jalma éta tiasa terang naha anjeunna aya dina beurat ideal, di luhur atanapi di handapeun beurat anu dipikahoyong.

Janten dina beurat anu leres penting kusabab kaleuleuwihan atanapi dina beurat éta tiasa mangaruhan pisan kaséhatan, ningkatkeun résiko panyakit sapertos kurang gizi nalika anjeun kirang beurat, sareng stroke atanapi serangan jantung, nalika anjeun kaleuwihan beurat. Janten, umum pikeun dokter, perawat sareng ahli gizi pikeun menilai BMI jalmi dina konsultasi rutin pikeun mariksa kamungkinan panyakit anu tiasa disayogikeun ku jalma éta.

Kumaha ngitung BMI

Itungan BMI kedah dilakukeun nganggo rumus matematika ieu: Beurat ÷ (jangkungna x jangkungna). Tapi anjeun ogé tiasa mendakan upami anjeun aya dina beurat idéal nganggo kalkulator online kami, ngan ku nuliskeun data anjeun:

Formula ieu cocog pikeun ngitung beurat déwasa anu séhat. Salaku tambahan, itungan babandingan pinggang-ka-hip ogé tiasa dianggo pikeun nganilai résiko kaserang panyakit kardiovaskular, sapertos diabetes sareng serangan jantung. Tingali kumaha ngitung di dieu.

Méja Hasil BMI

Unggal hasil BMI kedah dievaluasi ku ahli kaséhatan. Nanging, tabel ieu nunjukkeun kamungkinan hasil BMI, numutkeun Organisasi Kaséhatan Dunya, sareng BMI antara 18.5 sareng 24.9 ngagambarkeun beurat idéal sareng résiko panghandapna tina sababaraha panyakit.

Jalma anu henteu aya dina beurat idéal kedah adaptasi diét sareng latihanna pikeun ngahontal beurat anu paling cocog pikeun jangkungna sareng umur na.

Nalika anjeun dina kaayaan beurat anu ideal, anjeun kedah ningkatkeun konsumsi kadaharan anu loba kandungan gizi sahingga awak anjeun ngagaduhan anu diperlukeun pikeun nyalindung tina panyawat. Jalma anu kaleuwihan beurat kedah ngonsumsi langkung seueur kalori sareng ngalakukeun sababaraha jinis kagiatan fisik pikeun ngaleungitkeun toko-toko gajih, anu ningkatkeun résiko panyakit jantung.

Kumaha carana ningkatkeun hasil BMI

Nalika hasil BMI henteu saé, aya sababaraha pancegahan, utamina ku tuangeun, anu tiasa ngabantosan ngahontal nilai idéal:

1. Naon anu kedah dilakukeun pikeun nurunkeun BMI

Upami hasil BMI langkung luhur tina ideal sareng jalmi na henteu pisan otot, atanapi atlit, éta tiasa nunjukkeun yén perlu leungit beurat, ngaleungitkeun akumulasi lemak, anu nyumbang kana beurat beurat. Pikeun éta, urang kedah ngan ukur tuangeun anu beunghar ku vitamin sareng mineral, jaga ngirangan panggunaan tuang industri sareng beunghar gajih, sapertos puff pastry, cake, cookies sareng snacks, sapertos.

Kanggo hasil pikeun kahontal kalayan langkung gancang, disarankeun pikeun latihan pikeun ningkatkeun pengeluaran kalori sareng ningkatkeun metabolisme. Ngagunakeun teas alami sareng suplemén tiasa janten stimulan pikeun ngabantosan anjeun ngirangan beurat langkung gancang sareng langkung séhat, tanpa kedah lapar. Sababaraha conto nyaéta wit waru atanapi jahé kalayan kayu manis, tapi ahli nutrisi tiasa nyarankeun anu sanés anu langkung cocog sareng kabutuhan unggal jalma.

Tingali langkung seueur ngeunaan reed pendidikan diét pikeun ngirangan beurat ku cara séhat.

2. Naon anu kedah dilakukeun pikeun ningkatkeun BMI

Upami hasil BMI di handap idéal, anu kedah dilakukeun nyaéta ningkatkeun asupan tuangeun pangan anu ngandung vitamin sareng mineral anu saé kualitasna, tapi henteu aya kasalahan tina tuang olahan sareng beunghar lemak trans. Piza, tuang goreng, anjing panas sareng hamburger sanés tuangeun anu pangsaéna pikeun anu kedah ningkatkeun beurat ku cara anu séhat, kusabab jenis gajih ieu tiasa akumulasi di jero arteri, ningkatkeun résiko panyakit jantung.

Parios 6 tip pikeun kéngingkeun beurat sareng mendakan massa otot ku cara anu séhat.

Nalika henteu ngitung BMI

Sanaos BMI seueur dianggo pikeun mariksa naha individu éta kaleuwihan beurat atanapi henteu, metoda ieu ngagaduhan sababaraha kakurangan sareng, ku alatan éta, disarankeun salian ti éta, anggo cara diagnosis sanés pikeun mariksa naha individu éta saleresna luhur atanapi handap beurat idéal , sapertos ngukur lipatan gajih, contona.

Janten, BMI sanés parameter idéal pikeun nganilai beurat idéal dina:

• Atlit sareng jalma anu otot pisan: sabab éta henteu ngémutan beurat otot. Dina hal ieu, pangukuran beuheung mangrupikeun pilihan anu langkung saé.
• Manula: sabab henteu tumut kana pangirangan alami otot dina umur ieu;
• Nalika kakandungan: sabab henteu tumut kana tumuh orok.

Salaku tambahan, éta contraindicated dina kasus kurang gizi, ascites, busung lapar sareng di penderita ranjang.

Ahli gizi bakal tiasa sacara pribadi ngalakukeun sagala itungan anu diperyogikeun pikeun meunteun beurat awak sareng sabaraha anjeun kedah nempatkeun atanapi leungit beurat, ngemutan status kaséhatan umum anjeun.

Naha penting pikeun aya dina beurat idéal

Penting pikeun aya dina beurat idéal sabab beurat anu leres caket pisan hubunganana sareng kaayaan kasihatan jalma.

Gaduh akumulasi sakedik lemak dina awak penting supados aya cadangan énergi supados nalika jalma éta gering, aranjeunna gaduh waktos kanggo pulih. Nanging, kaleuwihan gajih akumulasi dina ati, pinggul sareng ogé dina arteri sahingga hésé ngalirna getih, sareng ieu ningkatkeun résiko panyakit jantung.

Ku alatan éta, aya dina beurat idéal penting pikeun ningkatkeun kaséhatan, nyegah panyakit kardiovaskular sareng ningkatkeun kualitas hirup. Janten, jalma anu kurang beurat kedah ningkatkeun volume otot pikeun ningkatkeun beurat dina cara anu séhat sareng jalma anu kaleuwihan beurat, kedah ngaduruk gajih kanggo kaséhatan.

Pilarian terang upami anakna beurat beurat sareng kumaha cara nyandak anjeunna kana beurat ieu ku ngaklik di dieu.