Kuring Coba Oprah sareng Deepak's 21-Day Meditation Challenge sareng Ieu Anu Kuring Diajar

Eusina

• Aranjeunna henteu nyauran éta "prakték" pikeun nanaon.
• Ieu oke pikeun buka kalayan aliran.
• Mantra leres-leres tiasa langkung kuat.
• Aya kakuatan dina angka.
• Hawatos waktos wastsa.
• Review pikeun

Naon mahluk manusa anu langkung terang tibatan Oprah? Dalai Lama, anjeun nyarios. Adil, tapi O ageung ngalir sadetik. Anjeunna dewi hikmah modéren kami (ngalih, Athena), sareng anjeunna nuju ngulik pelajaran anu ngarobah kahirupan (sareng mobil gratis) mangtaun-taun. Tambih Deui, Deepak Chopra, guru spiritual, mangrupikeun kakasihna. Sareng kusabab aranjeunna superhumans anu luar biasa, aranjeunna babarengan pikeun nyiptakeun sababaraha tantangan meditasi 21 dinten gratis pikeun ngabantosan urang fana biasa ngagedéan kasadaran diri urang. (Patali: Naon anu Kuring Diajar tina Dahar Kawas Oprah pikeun Saminggu)

Ieu parantos aya mangtaun-taun sareng anu anyar kaluar unggal sababaraha bulan. Tapi nalika kuring nguping tangtangan anu énggal, "Énergi Daya Tarik: Ngawujudkeun Kahirupan Anu Pangsaéna," kuring nyandak éta salaku tanda ti alam semesta (tingali, kuring sigana Sora Oprah) sareng ngaunduh aplikasi ku impian pikeun ngahontal perdamaian batin sapertos Winfrey. Maksad abdi, saha henteu hoyong mendakan rahasia pikeun narik cinta, kasuksésan, sareng kabagjaan? Kusabab kuring ayeuna aya di parapatan jalan karir - jalur payun anu pikasieuneun sareng teu dipikaterang-téma ieu khususna nyarios ka kuring, masihan kuring ngarep-ngarep.

Kieu kumaha jalanna: Oprah sareng Deepak mingpin unggal meditasi audio 20 menit, nyayogikeun dosis wawasan anu kuat anu dipuseurkeun kana mantra sapopoé. Kuring ngaliwat sadayana 21 dinten (sacara teknis 22 saprak aya semedi bonus) sareng naon anu kuring diajar kaget kuring. Baca terus pikeun sababaraha inspirasi ilahi.

Aranjeunna henteu nyauran éta "prakték" pikeun nanaon.

Nalika urang binge on Netflix atanapi ngagulung Instagram, waktos flies. Hiji episode tina Caang jeung dua video ucing grumpy engké na, poof, sajam geus kaliwat. Ku kituna naha 20 menit ngarasa kawas hiji kalanggengan salila semedi? Diuk kénéh hurung cukup basajan. (Anu kedah kuring lakukeun nyaéta teu nanaon? Kuring meunang ieu!) Tapi pas anjeun ngabejaan diri diuk diam, pangjurung pikeun pindah téh relentless. Fakta: Unggal ateul ngagedean, unggal otot leutik dina suku anjeun kram, unggal pamikiran meakeun anjeun. Pikeun minggu kahiji, kuring jadi sitter crappy, sarta frustasi kuring gancang robah jadi hiji kritikus batin. Anjeun ngabandungan ieu. Anjeun malah teu bisa diuk tetep katuhu! Saterusna kuring ngadéngé ajeg, sora celestial Oprah nengtremkeun ati kuring: Lajengkeun. Butuh latihan.

Sareng kuring ngagaduhan waktos Oprah "aha": Janten éta sababna aranjeunna nyebat semedi hiji prakték. Jeung Kabeneran, nurutkeun nu wijaksana Ny Winfrey, "unggal poé brings kasempetan pikeun ngamimitian deui." Janten éta anu kuring lakukeun. Kuring ngan terus di dinya. Kira-kira kira-kira poe 10, awak jeung otak kuring mimiti tiis. Pikiran kuring masih ngumbara sareng suku kuring masih sempit, tapi kuring narima. Abdi henteu kedah janten dewi tapa anu sampurna. Abdi henteu badé nyobat kana cobaan anu munggaran (kuring bercanda, tapi anjeun bakal kumalayang) sareng henteu kunanaon salami kuring tampil. (Patali: Kuring Mikir Unggal Poé Pikeun Sabulan Sareng Ngan ukur Ngadu Sakali)

Ieu oke pikeun buka kalayan aliran.

Tanya saha anu terang kuring. Abdi sanés jinis go-with-the-flow. Abdi tukang beca, ngawelah jauh kalayan kecepatan luhur, naha anu semedi najong burit kuring. Unggal dinten, abdi salawasna ngarasa perlu ngalakukeun, meta, exert usaha maksimum. Sareng unggal tindakan, kuring ngagantelkeun sakumpulan ekspektasi. Upami kuring latihan pisan, kuring tiasa ngéléhkeun waktos anu pangsaéna. Mun kuring ngeureunkeun cyber-ogling Nico Tortorella, Kuring gé boga jam leuwih nulis. Selapkeun kombinasi sagala kamungkinan di dieu. Tapi dina meditasi, sapertos dina kahirupan, naon anu anjeun ngarepkeun henteu salawasna naon anu anjeun pikagaduh. Nalika kuring ngamimitian tantangan, kuring ngarep-ngarep pikeun ngontrol pikiran kuring, sareng kuring kuciwa nalika uteuk kuring henteu tiasa gawé bareng. Kuring ngan kudu usaha harder, ceuk kuring sorangan. Pokus deui. Konsentrasi. Anjeun. Kedah. Suksés. Tapi beuki kuring nungtut ti diri sorangan, hal-hal anu kurang lancar indit. Abdi henteu tiasa outwork jalan kuring kaluar ti hiji ieu. (Patalian: Kumaha Ditching Rencana Pelatihan Ngajalankeun Kuring Ngabantosan Kuring Ngadalikeun Kapribadian Tipe-A Kuring)

Sugan waé ku kacapean mental, kuring pencét titik putus. Kuring teu boga tanaga pikeun terus berjuang, jadi kuring ninggalkeun. Kuring diwenangkeun pikiran, sensations, sarta parasaan timbul tanpa berating sorangan pikeun mind-straying. Kuring ngan saukur perhatoskeun aranjeunna sapertos, hi, abdi ningali anjeun aya, sareng aranjeunna sacara ajaib kumalayang, janten kuring tiasa balik kana bisnis anu jelas-jelas. Oprah nyarios, "pasrah kana aliran, tetep fleksibel sapanjang jalan anjeun, bakal ngakibatkeun anjeun ka éksprési diri anu paling beunghar, luhur." Tarjamahan Déwi: Leupaskeun ekspektasi sarta jadi kabuka pikeun naon kajadian. Leupaskeun diri tina hasilna. Ngidinan unggal pangalaman-meditasi atanapi sanés-ngahérankeun anjeun. Nepi ka tungtun taun tantangan, kuring geus ngagampangkeun up on dayung sarta geus mimiti ngambang jeung arus.

Mantra leres-leres tiasa langkung kuat.

TBH, kuring sok mikir mantra rada kooky. Éta mangrupikeun butut GIF sajajalan atanapi janten pintonan slaid dina réréncangan média sosial pasca putus réréncangan anjeun, ahem, feed Instagram. Henteu kedah disebatkeun, dina mimiti tangtangan kuring ngagaduhan mamang ngeunaan nyanyi mantra unggal dinten, bahkan cicingeun ka kuring sorangan. Tapi, saprak kuring kungsi komitmen, Kuring mutuskeun pikeun balik sadayana di. Naon I noticed katuhu jauh éta kumaha repeating mantra a mantuan refocus perhatian kuring nalika kuring meunang kacau ku pikiran atawa noises; Kapungkur dina sagara pikiran kuring anu licik, kuring bakal émut kana mantra sapopoé, sareng éta bakal ngajurung kuring deui. Kalakuan saderhana nyarios mantra nyangcang anjeun dina waktos ayeuna. Naon anu kuring henteu nyangka? Kumaha kuring mimiti nganggo mantra anu didamel nyalira di luar semedi, khususna nalika latihan. Abdi mantra pikeun HIIT nyaéta anjeun sato galak. Jeung, percaya atawa henteu, iraha wae kuring mimiti leungit uap, mantra nu ngompa kuring nepi, infusing kuring jeung énergi kuring kudu kakuatan ngaliwatan kaduruk. Janten, moral tina mantra? Aranjeunna henteu kedah mewah atanapi jero, ngan ukur kecap anu motivasi, inspirasi, sareng museurkeun anjeun. (FYI, upami anjeun bajoang milarian zen anjeun, manik mala sareng mantra tiasa janten konci pikeun tungtungna mikacinta semedi.)

Aya kakuatan dina angka.

Semedi nyalira, khususna salaku pamula, tiasa janten sakedik ngalamun sareng ngaraosan. Anjeun heran: Naha kuring ngalakukeun ieu leres? Naha batur ngarasa leungit? Sawaktos-waktos, anjeun kumalayang solo dina lautan hideung anu hideung kalayan henteu aya bumi atanapi cahaya panon, sareng sesah milarian jalan ka bumi. Salami pangalaman tilu-minggu ieu, Oprah sareng Deepak mangrupikeun sakoci kuring sareng kompas-soantenna anu lembut sareng soanten dina ceuli kuring sok ngabimbing sareng ngahudangkeun kuring. Komo dina jempé, aya kanyamanan anu terang yén rébuan (panginten bahkan jutaan) jalma anu tapa sareng kuring dina perjalanan ieu. Kuring mimiti ngaraos resep meureun kuring mangrupikeun bagian tina hal anu langkung ageung tibatan kuring-komunitas global anu narékahan nuju kasadaran diri anu langkung ageung. Nyatana, Deepak nyatakeun yén ngabantosan kasadaran koléktif ngagedéan mangrupikeun kalungguhan pangluhurna urang dina kahirupan. Pikirkeun waé: Upami sadayana anu anjeun terang mantepkeun pikiranna sareng mancarkeun vibes positip, dunya bakal janten tempat anu langkung tenang, langkung asih. Urang tiasa ngarobih planét hiji napas beberesih jero dina hiji waktu, jalma! (Patalian: Ngagabung sareng Grup Rojongan Online Bisa Ngabantosan Anjeun Ahirna Tujuan Anjeun)

Hawatos waktos wastsa.

Ieu tiasa waé pelajaran anu paling penting anu kuring diajar nalika tangtangan éta. Abdi terang ka diri sorangan-abdi prihatin, salawasna. Anu kuring henteu terang nyaéta sabaraha waktos kuring méakkeun aktip hariwang dugi ka mimiti tapa. Dina jangka waktu 30 detik, pikiran kuring terus-terusan luncat tina hiji kasieun ka anu sanésna: Naha kuring cabut colokan beusi sateuacan angkat isuk ieu? Naha kuring bakal telat janjian? Naha sahabat kuring kesel kusabab kuring sibuk teuing pikeun nelepon deui? Dupi abdi kantos meunang pakasaban ngimpi kuring? Naha kuring bakal ngukur? Ku perkiraan kuring, kuring nyayogikeun sahenteuna 90 persén ruang sirah kuring pikeun hariwang, aliran pamikiran anu teu kendat sareng paksaan. Geus capé. Tapi sora anu ngaganggu dina sirah kuring henteu kantos bosen nyoco kuring panginten hariwang. Éta nyarioskeun, ngawadul, sareng ngadu'a, 24/7.

Kusabab kuring henteu tiasa nempatkeun moncong, naon anu kuring tiasa lakukeun? Ku cicing waé, kuring diajar ngajauhkeun diri ti dinya, mundur sareng niténan éta. Sareng, dina nyingkirkeun diri, kuring sadar yén nabi malapetaka sareng surem ieu sanés saha anu leres-leres kuring - sorana ngan sieun sareng ragu. Tangtosna, teu kunanaon sieun-urang manusa, barina ogé-tapi hariwang éta henteu kedah ngartikeun kuring atanapi anjeun. Pikirkeun patarosan ieu: Naha hariwang ngeunaan hiji hal bakal ngarobih hasilna? Upami kuring setrés ngeunaan penerbangan kuring ditunda, naha kuring bakal dugi ka tujuan kuring langkung gancang? Henteu! Janten hayu urang nyéépkeun tanaga urang. (Patali: 6 Cara Akhirna Henteu Ngadu Ngeunaan Anu Saé)

Teu yakin? Oprah nyarios, "anjeun moal tiasa ngupingkeun sora leutik anjeun tina naluri anjeun, intuisi anjeun, naon anu ku sababaraha jalma nyebut Gusti, upami anjeun ngantunkeun sora dunya ngaleuleungitkeunana." Pikiran. Akang. Boom. Janten lirén hariwang sareng pisahkeun diri tina obrolan dina sirah anjeun sabab anjeun nyéépkeun sadaya barang anu saé dina anjeun. Pikirkeun aranjeunna apel!

Review pikeun