Abdi Laksanakeun Siga Pamajikan Kuring Salami Sasasih ... Sareng Ngan Dobol Dua Kali

Eusina

• Minggu 1: Pendakan Awéwé
• Minggu 2: Hal Anu Paling Brutal Kuring Tos Laksanakeun
• Minggu 3: Sareng Ayeuna Urang Tari
• Minggu # 4: Gawe sareng Pamajikan Kuring
• Review pikeun

Sababaraha bulan ka tukang, kuring ngamimitian damel ti bumi. Hebohna: Henteu jalan-jalan! Teu aya kantor! Teu calana! Tapi teras tonggong kuring mimiti nyeri, sareng kuring henteu terang naon anu lumangsung. Naha éta korsi di apartemen kuring? Laptopna? Kurangna calana? Janten kuring naros ka pamajikan kuring, pikeun anu ieu henteu aya misteri. "Éta kusabab anjeun henteu jalan-jalan dimana-mana deui," saur anjeunna. Biasana kuring leumpang sakilo pikeun digawé unggal dinten, tapi ayeuna kuring angkat ka dapur isuk-isuk sareng henteu angkat sababaraha jam. Tonggong kuring, anu kantos nyokong jalu manusa anu males-tapi-sélulér, ngan ukur leyur. (Patali: 5 Cara Gampang Ngéléhkeun Nyeri Deui.)

"Saur anjeun kedah olahraga," saur anjeunna. Sareng anjeunna leres. Anjeunna parantos damel ti bumi mangtaun-taun sareng angkat ka kelas kabugaran tilu kali saminggu. Kuring kantos nyobian gimnasium, tapi henteu kantos tiasa nangkél éta. Abdi peryogi anu énggal. Terus terang, kuring kedah latihan sapertos pamajikan kuring.

Janten, salami sabulan, kuring mutuskeun pikeun ngalakukeun éta: Unggal minggu, kuring badé angkat ka kelas kabugaran énggal anu pinuh ku awéwé. Pikeun nyalametkeun tonggong, akhirna kuring masang calana. Atanapi, sahenteuna, calana pondok. Kieu carana kumaha turun.

Minggu 1: Pendakan Awéwé

Nalika kuring leumpang ka Pure Barre, kelas munggaran kuring, kuring hariwang: Naha kuring badé janten masalah? Kuring ngabayangkeun sababaraha awéwé malarat, sampurna nyaman nganggo spandex diantara sasama awéwéna, anu ayeuna bakal nekenkeun ngeunaan sababaraha lalaki anu aneh anu ngagolkeun bokongna. Kuring ngabéréskeun: Kuring bakal nyisipkeun diri ka juru sareng ngalakukeun anu pangsaéna pikeun henteu ningali saha waé. Anjeun bahkan moal merhatoskeun kuring, para awéwé. Ngan di dieu pikeun latihan. (Teu aya kelas barre caket dieu? Coba ieu At-Home Barre Workout.)

Teras kuring sumping, sareng instruktur kuring, Kate, posisina di ballet bar-payun sareng tengah. Kuring hiji-hijina lalaki di dieu, tangtosna. Hai, para awéwé.

Kate ngajalankeun kuring ngalangkungan orientasi 30 detik, sareng ieu anu kuring simpen: Kelas bakal ngerjakeun kelompok otot kuring anu teu maju, janten kuring kedah ngarepkeun awak kuring ngageter. Sajaba ti éta, "tucking" penting pisan. Anjeunna ngalakukeun hiji hal ku pinggulna sareng ngajelaskeun kalayan saé pisan, kuring yakin, sareng kuring nyobian nunjukkeun ka anjeunna yén kuring ngartos ku humping hawa anu hampang. "Anjeun ngagaduhan!" manéhna nyebutkeun.

Kelas dimimitian, sareng anjeunna nuju ngiringan paréntah 10-bagian ngeunaan kumaha cara nempatkeun awak urang nalika kuring berebet tetep. Dina hiji waktos, anjeunna ngagaduhan urang sadayana ngagolér dina lantai, sareng kuring ningali babaturan sakelas kuring nuturkeun-dugi ka Kate datang sareng-sareng ngabalikkeun kuring, kusabab kuring nyanghareupan jalan anu salah. Nyaéta, kuring nyanghareup dulur, sareng sadayana nuju nyanghareupan kuring. Kuring yakin ieu teu balik unnoticed. Sahenteuna kuring henteu tiasa dituduh neuteup bokong saha waé.

Kuring reuwas kumaha, pikeun kelas anu disebut "barre," urang nyéépkeun waktos urang paling jauh ti balét. Tapi kuring resep kelas-gerakan mikro-nyepeng posisi teras ngalih sakedik bulak-balik. Sakumaha jangji, kuring ngageter siga korsi pijet anu murah. "Nyorong kana kaduruk," Kate sababaraha kali negeskeun, anu gampang diucapkeun nalika suku anjeun henteu. nuju sumanget. Tapi kuring ngadorong, seuseueurna. Saurna, hiji awéwé naroskeun naon anu kuring pikir. "Kuring henteu terang naon anu kuring pikahoyong," walon kuring. Anjeunna pikir ieu lucu. Jigana bakal disambut deui.

Minggu 2: Hal Anu Paling Brutal Kuring Tos Laksanakeun

Sateuacan kuring angkat ka Brooklyn Bodyburn, kuring ningali pidéo ngeunaan kelasna. Di jerona, modél naék kana "megaformer", kontrapsi Pilates anu juicy-up kalayan platform anu stabil dina dua tungtung, sareng platform anu tiasa dipindahkeun di tengahna. Lajeng manehna arranges dirina kana plank sarta glides deui mudik. Éta katingalina gampang sareng pikaresepeun.

Sareng éta éta pikaresepeun. Sakedap.

Urang mimitian saderhana: papan, lunge, sababaraha push-up. Kuring tetep sareng instruktur kabugaran kaluar-tugas damel di gigir kuring, anu pohara nyugemakeun. Tapi teras posisina janten langkung kompleks - tahan suku kuring ku cara kieu, panangan kuring di dieu, hips kuring ka hareup, taktak kuring di tempat sanés. Kuring janten sadar sabaraha énergi awak kuring, sareng kumaha gancang kuring ngaduruk ngalangkungan éta. Teu aya waktos istirahat. Moal lami deui, paréntah dasar sigana ampir teu mungkin. "Pasang panangan didieu" siga "panangan-pegulat ieu biruang." Sarta bari Abdi di dinya, Kuring ogé kedah najong handap panto logam, bari ogé flipping leuwih hiji Buick, sarta ...

Maka éta kajantenan. Hal anu kuring terang datang: Kuring béak bénsin sareng runtuh. Ngan, runtuh. Awak kuring, hal anu henteu kapake sareng inert ieu, ngan ukur turun kana megaformer sapertos éta siap pikeun tukang daging. Kuring neuteup kana jam: Kami henteu acan 10 menit ka kelas.

Meureun kuring ngan butuh cai, Émutan abdi. Janten kuring ngagulung, netepkeun suku kuring anu goblog dina taneuh, sareng nguseup satengah botol. Tuh. Éta langkung saé. Kuring narik napas panjang, sareng balik kana megaformer. Instruktur nyarioskeun ka urang pikeun lunge sareng tahan sapuluh detik. Kuring liwat dua sareng runtuh deui.

"Tilu!" instruktur ngagorowok. "Opat!"

Kuring ngagolér dina mégaformer, ngahuleng.

"Lima! Genep!"

Kumaha waé, kuring ngatur nyeret awak kuring deui kana posisi.

"Tujuh!"

Abdi ragrag deui.

"Dalapan!"

Naha awéwé nyarioskeun ka dirina yén aranjeunna tiasa salawasna prajurit dina jero jero aranjeunna, nalika aranjeunna peryogina, aya waduk énergi anu teu aya watesna? Lalaki ngalakukeun. Sok atuh. Dina pilem, nalika aya anu kabur ka jalma jahat, béak uap, sareng ngan saukur ngantosan nasibna, kuring sok mikir, "Upami abdi hirup gumantung ka dinya, kuring bakal teras-terasan jalan. "Ayeuna kuring terang éta henteu leres. Kuring bakal meunang satengah blok jauh, teras ngagulung sareng maot.

"Salapan!"

Kuring geus pernah gagal salaku pinuh dina hal sakumaha Abdi gagal kelas ieu.

"Sapuluh!"

Sésa kelas teu kabur. Sanaos, kuring émut instruktur anu teras-terasan sumping sareng sacara fisik ngalih kuring kana posisi naon waé anu dicapai ku sésa kelas. "Kami nyarioskeun seueur sih tentang diri urang sorangan, tapi kami henteu kantos nyarios yén ngeunaan batur," saur anjeunna ka kami sadayana, sanaos kuring curiga éta ditujukeun pikeun kuring. Kuring ngahargaan sentimen, tapi kuring hoyong jelas: Upami batur gagal kelas ieu parah sapertos anu kuring parantos dilakukeun, kuring bakal pasti moal ngobrol sial ngeunaan aranjeunna. Abdi nyarios, "Héy, sumping ngiringan kuring di dieu-Abdi nyandak bobo." Kusabab saha waé anu nyobaan kelas ieu heroik. Janten, nalika kelas tamat sareng akhirna kuring kaluar, éta anu pamustunganana kuring mutuskeun: Suksés kuring cicing di gedong. Kuring terus usaha. Kuring gagal, tapi kuring tetep nyobian.

Sababaraha dinten saatosna, Brooklyn Bodyburn ngirimkeun kuring email masal. Judul Judul: Kami hoyong anjeun janten instruksi ROCKSTAR TERBARU. Sora hébat! Di kelas kuring, urang sadayana bakal linggih dina mesin panyiksaan éta sajam sareng tuang pie. Ngadaptar ayeuna. Kelas dijual.

Minggu 3: Sareng Ayeuna Urang Tari

Abdi henteu resep kardio. Ieu boring sarta repetitive, sarta bayah abdi salawasna hate kuring keur eta. Pamajikan kuring kantos nyarios sareng kuring ngajalankeun hiji mil, sareng kuring ampir pingsan di garis finish. Tapi di bar karaoke atanapi lantai jogét kawinan, kuring ngagaduhan stamina anu luar biasa kuat. Tiasa waé, Émutan abdi, Kuring ngan ukur peryogi salah sahiji kelas kabugaran jogét ieu. Kuring menta pamajikan kuring pikeun gabung, sarta manéhna nyebutkeun enya. Teras, dinten di kelas kuring, anjeunna nangkep flu sareng kuring nyalira deui.

Kuring dugi ka 305 Fitness's West Village, Manhattan, studio, sareng hoyong pisan kuring ngagaduhan pendamping awéwé. (Cek Latihan Latihan Kardio Tari 305 Kabugaran ieu.) Aya tanda neon anu ngagurilap ngagorowok GIRLS, GIRLS, GIRLS, sareng cascade flamingo pink dina jandéla. Kuring asup, casually disebutkeun yen pamajikan kuring bade gabung kuring tapi euweuh bisa, jeung nanya lamun lalaki anu kantos di kelas ieu. "Oh, yakin," awéwé dina méja nyarios. "Sok aya hiji atanapi dua lalaki di unggal kelas. Padahal, aranjeunna biasana henteu gaduh pamajikan ..."

Anjeunna ngantosan sambel.

"Aranjeunna gaduh salaki."

Tangtosna.

Studio boga kaca spion, biwir badag dicét dina témbok, sarta DJ live. Aya meureun 30 awéwé di dieu (sareng, leres, saurang lalaki séjén). Instruktur kami masihan kami mantra pikeun malikeun diri nalika kelas: "Anjeunna peryogi pahlawan, janten anjeunna janten saurang." Teu karasa kuring yén sababaraha vérsi ieu parantos muncul dina sadayana tilu kelas anu kuring pernah ambil. Aranjeunna nawiskeun narasi-anjeun langkung kuat tibatan anu anjeun pikirkeun-éta henteu sadayana béda ti anu kuring kantos nyarioskeun ka diri kuring nalika nonton pilem éta. Ngan bédana nyaéta, awéwé di kelas ieu rutin kaluar pikeun ngabuktikeunana ka diri sorangan. Abdi henteu pernah hoyong nguji wates kuring.

Teras musik jogét didamel, sareng urang badé jalan. Instruktur téh sadayana luncat énergi, punching hawa, sarta ngajalankeun sisi ka sisi. (Aya ogé swivel hip kadang-kadang, anu kuring nonton sorangan nyobian dina eunteung sakali, teras henteu kedah nyobian deui.) Kuring reuwas ku betah kuring resep ieu. Éta sapertos lingkungan anu anéh diciptakeun - sadaya jebakan pésta jogét, dikurangan pésta-na tapi langkung pikaresepeun tibatan ngaji. Abdi bouncing babarengan sareng rohangan kuda-kuda kuda anu ageung, karaos Beyoncé dina tulang-tulang kuring. Dina hiji waktos, kami nuju maréntahkeun ka jalma anu aya di gigireun urang, pasihan lima anu luhur, sareng ngagorowok, "Leres, ratu!" Jigana awéwé gigireun kuring sabenerna nyebutkeun eta ka kuring, tapi kuring teu bisa ngadéngé dirina ngaliwatan seuri sorangan.

Minggu # 4: Gawe sareng Pamajikan Kuring

"Naha aya anu badé ngawartosan kuring pikeun ngadorong wates dinten ayeuna?" Abdi naros ka pamajikan, Jen.

Kami nuju nuju kelas pilates anu diperyogikeunna tilu kali saminggu di studio sakedik Brooklyn anu disebut Henry Street Pilates. Kuring nyarioskeun ka anjeunna ngeunaan sadaya dorongan anu kuring didesek pikeun laksanakeun sasih ieu, sareng kumaha capé kuring. Ieu masalah anu sanés ku ngadorong: Éta sabalikna tina cara. Upami kuring ngalakukeun teuing tiheula, ayeuna kuring kasieunan, kuring moal nganggur sésa kelas.

"Henteu, moal aya anu badé ngawartosan anjeun pikeun ngadorong dinten ieu," saur anjeunna.

Kami dugi. Beda sareng kelas anu sanés, instruktur ieu, Jan, henteu nganggo mikropon. Teu aya musik thumping. Murid-muridna, kuring nebak, biasana dina umur 40an. Teu aya urang didieu pikeun kajadian hirup. Éta ngan di dieu pikeun rutin cageur, jadi tonggong maranéhna teu nyerah ka aranjeunna kawas kuring. Dugi ka ayeuna, kuring henteu pernah sadar kumaha rupa-rupa pangalaman dina kelas ieu. Anjeun henteu ngan saukur balanja pikeun gaya kabugaran; anjeun balanja pikeun gaya hirup.

Bagian mimiti kelas urang lumangsung dina Pad cushioned, dimana urang ngalakukeun crunches sarta workouts AB séjén. Teras we ngalih kana unit menara-tangga tina mata cai sareng palang, benten sareng megaformer anu kuring kantos syahid. Urang ngadorong sareng nahan palang.Dina move favorit kuring, urang ngagolér, tali suku urang kana harnesses spring-sarat, lajeng mindahkeun suku urang dina bunderan kabuka badag. Éta raoseun-sakaligus tantangan anu nyugemakeun, sareng manteng kuring henteu pernah ngalakukeun anu sanés. Dina hiji waktos, kami ngayunkeun suku kami ka katuhu. Pamajikan kuring nu aya di kénca kuring, manjang tur ngahaja nabrak kuring. Abdi pasihkeun jempol sampéan deui, sareng anjeunna seuri. Teras we ngayunkeun suku ka kénca, sareng awéwé ka katuhu kuring ngahaja nabrak kuring. Teu aya toe-remas kanggo anjeun, nona.

Kelas sina gancang. Kuring henteu kantos ngaraos capé, tapi teras ngaraos digawé. Teu aya anu panting sareng jeli sapertos di tungtungna. Teu aya anu kadorong ngalangkungan watesna. Teu aya anu ngawartosan ieu mangrupikeun bagian anu paling saé dina dintenna. Éta sadayana karasaeun saé, sabab, pikeun kuring, éta sadayana karasa leres.

Nalika urang angkat, sababaraha awéwé muji kuring pikeun ngiringan. "Abdi resep kéngingkeun salaki kuring ka dieu, tapi sigana anjeunna henteu," saur hiji. Nya, anjeunna kedah ...

Ngan hayu bodo anjeun terang naon anjeunna di pikeun, K?

Review pikeun