Naon Mangpaat Ng rangkul?

Eusina

• 1. Pelukan ngirangan setrés ku nunjukkeun dukungan anjeun
• 2. Pelukan tiasa ngajaga anjeun tina panyawat
• 3. Pelukan tiasa ningkatkeun kaséhatan jantung anjeun
• 4. Peluk bisa ngajadikeun anjeun bagja
• 5. Peluk ngabantosan ngirangan kasieunan anjeun
• 6. Pelukan tiasa ngabantosan nyeri anjeun
• 7. Peluk ngabantosan anjeun komunikasi sareng anu sanés
• Sabaraha rangkulan urang peryogi?

Urang nangkeup batur nalika urang bungah, bungah, sedih, atanapi nyobian ngahibur. Nangkeup, sigana, sacara universal ngahibur. Éta ngajantenkeun urang raoseun. Sareng tétéla yén rangkulan dibuktikeun ngajantenkeun urang langkung séhat sareng bahagia.

Numutkeun ka élmuwan, manpaat rangkul langkung tina parasaan haneut anu anjeun pikagaduh nalika anjeun nahan batur dina panangan anjeun. Baca deui pikeun milarian terang kumaha carana.

1. Pelukan ngirangan setrés ku nunjukkeun dukungan anjeun

Nalika sobat atanapi anggota kulawarga kaayaan anu nyeri atanapi pikaresepeun dina kahirupan aranjeunna, peluk aranjeunna.

Élmuwan nyarios yén masihan pangrojong jalma sanés ngalangkungan tiasa ngirangan setrés jalma anu ditibanan. Éta bahkan tiasa ngirangan setrés jalma anu ngalaksanakeun kanyamanan

Dina salah sahiji dua puluh pasangan heterosexual, lalaki dibéré kejutan listrik anu henteu pikaresepeun. Salami héran, unggal awéwé nahan panangan pasanganna.

Panaliti mendakan yén bagian otak masing-masing awéwé pakait sareng setrés nunjukkeun ngirangan kagiatan bari bagian-bagian éta aya hubunganana sareng pahala tina paripolah indung nunjukkeun langkung seueur kagiatan. Nalika urang nangkeup batur pikeun ngahibur aranjeunna, bagian otak ieu tiasa nunjukkeun réspon anu sami.

2. Pelukan tiasa ngajaga anjeun tina panyawat

Épék ngirangan setrés tina rangkulan ogé tiasa dianggo pikeun ngajaga anjeun langkung séhat.

Dina panilitian langkung ti 400 déwasa, panaliti mendakan yén rangkulan tiasa ngirangan kasempetan jalma bakal gering. Peserta anu ngagaduhan sistem pangrojong anu langkung ageung henteu kamungkinan janten gering. Sareng anu ngagaduhan sistem pangrojong anu langkung ageung anu ngagaduhan gering ngagaduhan gejala anu kirang parah tibatan anu henteu ngagaduhan sistem pangrojong.

3. Pelukan tiasa ningkatkeun kaséhatan jantung anjeun

Pelukan tiasa saé pikeun kaséhatan jantung anjeun. Dina hiji, ilmuwan ngabagi kelompok sakitar 200 déwasa kana dua kelompok:

• Hiji grup ngagaduhan pasangan romantis nyekel tangan salami 10 menit dituturkeun ku rangkulan anu 20 detik.
• Grup anu sanés ngagaduhan pasangan anu romantis anu linggih tiiseun salami 10 menit 20 detik.

Jalma dina grup munggaran nunjukkeun réduksi langkung ageung dina tingkat tekanan darah sareng tingkat jantung tibatan gugus kadua.

Numutkeun ka papanggihan ieu, hubungan anu marahmay tiasa saé pikeun kaséhatan jantung anjeun.

4. Peluk bisa ngajadikeun anjeun bagja

Oxytocin mangrupikeun bahan kimia dina awak urang anu kadang-kadang disebat ilmuwan salaku "hormon pelukan." Ieu kusabab tingkat na naek nalika urang nangkeup, noél, atanapi linggih caket ka batur. Oxytocin pakait sareng kabagjaan sareng kirang setrés.

Élmuwan mendakan yén hormon ieu ngagaduhan pangaruh anu kuat pikeun awéwé. Oxytocin ngabalukarkeun réduksi dina tekanan getih sareng hormon setrés norépinéfrin.

Hiji studi mendakan yén manpaat positip oksitosin paling kuat di awéwé anu ngagaduhan hubungan anu langkung saé sareng langkung sering rangkulan sareng pasangan romantisna. Awéwé ogé ningali épék positip tina oksitosin nalika aranjeunna nyepeng murangkalih murangkalihna.

5. Peluk ngabantosan ngirangan kasieunan anjeun

Élmuwan parantos mendakan yén keuna tiasa ngirangan kahariwang dina jalma anu handap harga diri. Toél ogé tiasa ngajauhkeun jalma-jalma tina ngasingkeun diri nalika ngingetkeun ngeunaan maotna.

Aranjeunna mendakan yén bahkan noél obyék anu henteu hirup - dina hal ieu biruang teddy - ngabantosan ngirangan kasieun masarakat ngeunaan ayana.

6. Pelukan tiasa ngabantosan nyeri anjeun

Panilitian nunjukkeun sababaraha bentuk touch tiasa sanggup ngirangan nyeri.

Dina hiji panilitian, jalma anu ngagaduhan fibromyalgia ngagaduhan genep pangobatan touch terapi. Unggal perlakuan ngalibatkeun cahaya némpél dina kulit. Pamilon ngalaporkeun paningkatan kualitas hirup sareng ngirangan nyeri.

Pelukan mangrupikeun bentuk keuna anu sanés anu tiasa ngabantosan ngirangan nyeri.

7. Peluk ngabantosan anjeun komunikasi sareng anu sanés

Kaseueuran komunikasi manusa lumangsung sacara lisan atanapi ngalangkungan ekspresi wajah. Tapi toél mangrupikeun cara penting anu sanés pikeun jalma tiasa ngirim pesen ka anu sanésna.

Élmuwan mendakan yén muhrim sanggup nganyatakeun rupa-rupa émosina ka jalma sanés ku cara némpél sababaraha bagéan awakna. Sababaraha émosi anu dikedalkeun kalebet amarah, sieun, hoream, cinta, syukur, kabagjaan, sedih, sareng simpati.

Pelukan mangrupikeun jinis touch anu paling ngahibur sareng komunikatif.

Sabaraha rangkulan urang peryogi?

Terapis kulawarga Virginia Satir kantos nyarios, "Kami peryogi opat rangkulan sapoé pikeun salamet. Urang peryogi 8 rangkulan sapoé pikeun perawatan. Kami peryogi 12 rangkulan sapoé pikeun kamekaran. " Sanaos éta sapertos seueur rangkulan, sigana seueur rangkulan anu langkung saé tibatan teu cekap.

Janten, sabaraha rangkulan anjeun kedah gaduh dinten kanggo kaséhatan anu optimal? Numutkeun kana élmu pangsaéna, urang kedah gaduh seueur anu tiasa upami urang hoyong metik pangaruh positip anu pang hébatna.

Hanjakalna, kaseueuran jalma-jalma Kulon ayeuna - khususna jalma-jalma di Amérika Serikat - kakurangan tina touch. Seueur jalma hirup nyalira atanapi sibuk ku interaksi sosial anu diréduksi sareng keuna.

Konvénsi sosial modéren kami sering ngadorong jalma pikeun henteu némpél batur anu henteu aya hubunganana langsung sareng aranjeunna. Nanging, sigana jalma tiasa seueur manpaat tina némpél batur sakedik.

Janten, upami anjeun hoyong ngaraos langkung saé ngeunaan diri anjeun, ngirangan setrés anjeun, ningkatkeun komunikasi, sareng langkung bahagia sareng langkung séhat, sigana masihan sareng nyungkeun langkung rangkulan mangrupikeun tempat anu saé pikeun ngamimitian.

Upami anjeun ngaraos gugup ngeunaan milari pelukan anu langkung seueur, mimitian ku nyungkeun aranjeunna ti réréncangan sareng anggota kulawarga anu paling caket anjeun.

Élmu ngabuktikeun yén rangkulan biasa sareng jalma anu paling caket anjeun, sanaos sakedap, tiasa pangaruh khusus dina uteuk sareng awak anjeun.