Kumaha Cara Nyegah Ketimpangan Éléktrolit

Eusina

• Cairan dina awak anjeun
• Listrik sareng awak anjeun
• Natrium
• Klorida
• Kalium
• Magnésium
• Kalsium
• Fosfat
• Bikarbonat
• Nalika éléktrolit janten henteu saimbang
• Nyegah teu saimbangna éléktrolit
• Gejala henteu saimbangna éléktrolit
• Telepon 911
• Perawatan

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Cairan dina awak anjeun

Atlit atos ngagulkeun replenishers éléktrolit saprak 1965. Éta mangrupikeun taun saurang palatih Florida Gators naros ka dokter naha pamaénna bakal gancang-gancang usum panas. Jawaban aranjeunna? Pamaénna kaleungitan seueur teuing éléktrolit. Solusi maranéhanana nyaéta nyiptakeun Gatorade. Janten, naon ari éléktrolit na kunaon pentingna?

Cai sareng éléktrolit penting pikeun kaséhatan anjeun. Nalika lahir, awak anjeun sakitar 75 dugi 80 persén cai. Dina waktos anjeun déwasa, persentase cai dina awak anjeun turun sakitar 60 persén upami anjeun jalu sareng 55 persén upami anjeun awéwé. Volume cai dina awak anjeun bakal terus ngirangan nalika anjeun umurna.

Cairan dina awak anjeun ngandung hal-hal sapertos sél, protéin, glukosa, sareng éléktrolit. Éléktrolit asalna tina dahareun sareng cairan anu anjeun konsumsi. Uyah, kalium, kalsium, sareng klorida mangrupikeun conto éléktrolit.

Listrik sareng awak anjeun

Éléktrolit nyandak muatan positif atanapi négatip nalika aranjeunna leyur dina cairan awak anjeun. Ieu ngamungkinkeun aranjeunna pikeun ngalaksanakeun listrik sareng mindahkeun muatan listrik atanapi sinyal ka saluruh awak anjeun. Biaya ieu penting pisan pikeun seueur fungsi anu ngajaga anjeun hirup, kaasup operasi otak anjeun, saraf, sareng otot, sareng nyiptakeun jaringan anyar.

Unggal éléktrolit ngagaduhan peran anu khusus dina awak anjeun. Ieu mangrupikeun sababaraha éléktrolit anu penting sareng fungsi utami:

Natrium

• mantuan ngendalikeun cairan dina awak, mangaruhan tekanan getih
• dipikabutuh pikeun fungsi otot sareng saraf

Klorida

• mantuan nyaimbangkeun éléktrolit
• mantuan nyaimbangkeun éléktrolit
• nyaimbangkeun kaasaman sareng kaasaman, anu ngabantosan ngajaga pH séhat
• penting pikeun nyerna

Kalium

• ngatur haté sareng tekanan getih anjeun
• mantuan nyaimbangkeun éléktrolit
• alat bantu dina ngalirkeun impuls saraf
• nyumbang kana kaséhatan tulang
• dipikabutuh pikeun kontraksi otot

Magnésium

• penting pikeun produksi DNA sareng RNA
• nyumbang kana fungsi saraf sareng otot
• mantuan ngajaga wirahma jantung
• mantuan ngatur kadar glukosa getih
• ningkatkeun sistem imunitas anjeun

Kalsium

• komponén konci tulang sareng waos
• penting pikeun gerak dorongan saraf sareng gerakan otot
• nyumbang kana pembekuan getih

Fosfat

• nguatkeun tulang sareng waos
• ngabantosan sél ngahasilkeun énergi anu diperyogikeun pikeun tumuh sareng perbaikan jaringan

Bikarbonat

• mantuan awak anjeun ngajaga pH séhat
• ngatur fungsi jantung

Nalika éléktrolit janten henteu saimbang

Cairan aya di jero sareng luar sél awak anjeun. Tingkat cairan ieu kedah cukup konsisten. Rata-rata, sakitar 40 persén beurat awak anjeun tina cairan dina jero sél sareng 20 persén beurat awak anjeun tina cairan luar sél. Éléktrolit ngabantosan awak anjeun nyulap nilai-nilai ieu pikeun ngajaga kasaimbangan séhat dina jero sareng luar sél anjeun.

Éta normal pikeun tingkat éléktrolit turun naek. Kadang-kadang, tingkat éléktrolit anjeun tiasa henteu saimbang. Ieu tiasa ngahasilkeun awak anjeun nyiptakeun seueur teuing atanapi henteu cekap mineral atanapi éléktrolit. Sajumlah hal tiasa nyababkeun henteu saimbangna éléktrolit, diantarana:

• leungitna cairan tina latihan beurat atanapi aktivitas fisik
• utah sareng diaré
• pangobatan sapertos diuretik, antibiotik, sareng ubar kémoterapi
• alkohol sareng sirosis
• gagal jantung
• panyakit ginjal
• diabetes
• gangguan dahar
• kaduruk parna
• sababaraha bentuk kanker

Nyegah teu saimbangna éléktrolit

Asosiasi Diréktur Médis Marathon Internasional nawiskeun pedoman ieu pikeun ngajaga hidrasi anu saé sareng kasaimbangan éléktrolit nalika aktipitas:

• Upami cikiih anjeun jelas warna-jarami sateuacan lomba atanapi latihan, anjeun bakal terhidrasi.
• Anjeun kedah nginum inuman olahraga anu ngandung éléktrolit sareng karbohidrat upami acara olahraga atanapi latihan anjeun langkung lami tibatan 30 menit.
• Nginum cai kalayan inuman olahraga ngirangan manpaat inuman.
• Inuman nalika anjeun haus. Entong karaos anjeun kedah teras-terasan ngeusian cairan.
• Sanaos kabutuhan unggal individu bénten, aturan umum pikeun jempol nyaéta ngawatesan cairan kana 4-6 ons unggal 20 menit tina balapan.
• Milari naséhat médis langsung upami anjeun kaleungitan langkung ti 2 persén beurat awak anjeun atanapi upami anjeun beurat beurat saatos ngaji.

Darurat serius tina henteu saimbangna éléktrolit jarang aya. Tapi éta penting pikeun kaséhatan anjeun sareng, upami anjeun atlit, kinerja anjeun ngajaga kasaimbangan éléktrolit anu séhat.

Gejala henteu saimbangna éléktrolit

Gejala henteu saimbangna éléktrolit bénten-bénten gumantung kana éléktrolit anu paling kapangaruhan. Gejala umum diantarana:

• seueul
• leuleus
• ingetan cairan

Telepon 911

Henteu saimbang éléktrolit tiasa ngancam kahirupan. Nelepon 911 upami batur ngagaduhan gejala ieu:

• kabingungan atanapi parobihan dadakan
• kalemahan otot parah
• deg-degan gancang atanapi henteu teratur
• sawan
• nyeri dada

Perawatan

Perlakuan ditangtukeun ku panyababna henteu saimbangna éléktrolit, parahna henteu saimbangna, sareng ku jinis éléktrolit éta boh dina jumlah anu cekap atanapi kaleuleuwihi. Pilihan pangobatan biasana kalebet ningkatkeun atanapi ngirangan asupan cairan. Suplemén mineral tiasa dipasihkeun ku sungut atanapi sacara intravena upami béak.